Cele mai bune surse de probiotice și prebiotice dintr-o privire!
O floră intestinală sănătoasă este esențială pentru bunăstarea și sănătatea noastră! Aceste sfaturi despre alimentele pre și probiotice vă vor ajuta să vă susțineți în mod optim sănătatea!
O mare parte din funcțiile noastre imune, precum și procesele metabolice importante au loc în intestin! Sunt implicate un număr mare de tulpini bacteriene diferite, care funcționează în mod ideal pentru sănătatea noastră. Diversi factori, precum stresul prea mare și alimentația deficitară, pot contribui la perturbarea echilibrului natural din intestin și la înmulțirea rapidă a bacteriilor care provoacă tulburarea, ceea ce la rândul său duce la probleme digestive și la alte probleme de sănătate. Pe de altă parte, pentru a întări bacteriile „bune” și, astfel, echilibrul, probioticele și prebioticele ajută!
Care este diferența?
La Probiotice se referă la alimente și adesea la suplimente alimentare care conțin deja acele tulpini „bune” de bacterii. Dacă luați probiotice, bacteriile revin în flora intestinală. Pentru rezultate de lungă durată, este recomandabil să consumați probiotice pe o perioadă lungă de timp.
La Prebioticele alimentele care la rândul lor reprezintă hrană pentru toate tulpinile bacteriene „bune” și astfel le ajută să se înmulțească în intestin.
Surse de probiotice
Majoritatea alimentelor fermentate sunt surse bune de probiotice! Exemple sunt:
- varza murata
- Kimchi
- Miso
- Kombucha
Surse de prebiotice
Prebioticele sunt anumite alimente bogate în fibre, cum ar fi:
- sparanghel
- ceapă
- Chicorre
- anghinare
- usturoi
- praz
- Banane
- Merele
- Pere
Încercați să vă integrați ambele în dieta dvs. pentru a vă susține flora intestinală cât mai bine posibil în viitor!