Cele mai bune surse de vitamina C toamna

Când vine vorba de pierderea în greutate, vitamina C face minuni. Activează arderea grăsimilor și stimulează metabolismul. Dar: organismul nu poate stoca vitamina C și, prin urmare, are nevoie de provizii constante. Acest lucru este garantat de acest plan rapid subțire.

De două ori mai bun pentru dietă: Furnizorii de vitamina C sunt extrem de săraci în calorii. Mâncarea completă este permisă! Acest tabel prezintă cele mai bune surse de vitamina C în toamnă:

Alimente	Vitamina C la 100 g	Kcal la 100 g
Suc de acerola	1026 mg	21
pătrunjel	166 mg	52
ardei rosu	140 mg	37
Boia verde	117 mg	19
brocoli	115 mg	28
varză de Bruxelles	112 mg	36
Kale	105 mg	37
fenicul	93 mg	19
papaya	82 mg	32
kiwi	71 mg	54
conopidă	69 mg	23
lămâie	53 mg	36
portocale	50 mg	43

SFAT EXTRA: Gătitul nu este o problemă
Vitamina C este sensibilă la căldură. Dar asociația „Fructe și legume germane” explică marele avantaj din toamnă: vitamina apare în varză într-o formă specială care se împarte când este gătită și chiar mărește conținutul - dar numai dacă gătești ușor. Asta înseamnă: tocană cu puțină apă și în niciun caz nu gătiți prea mult. Cel mai bine este să continuați să folosiți stocul de legume.

Încercați: cu acest plan fulger, puteți pierde până la un kilogram cu doar 1000 de calorii pe zi.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

---