Cele mai bune trucuri de perseverență pentru a pierde în greutate permanent MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Cei care doresc să slăbească definitiv sunt de obicei foarte motivați la început. Dar dacă după câteva săptămâni kilogramele scad mai încet, este ușor să cazi într-o gaură de motivație. Și în loc să meargă la sală, ajunge în departamentul de ciocolată al supermarketului. Dar asta nu trebuie să fie. Cu trucurile motivaționale potrivite, puteți pierde în greutate definitiv.
O schimbare a dietei în combinație cu un exercițiu suficient duce rapid la pierderea în greutate. Și asta te motivează să perseverezi. Dar, după câteva săptămâni, kilogramele scad în mod natural puțin mai încet. Acesta este punctul în care mulți pasionați de slăbire renunță atunci când o fac slabeste definitiv am vrut sa.
Puteți preveni astfel de capcane dietetice. Două dintre cele mai importante lucruri de care trebuie să continuați: un contract și o bună contabilitate. Sună ciudat, dar are perfect sens: un contract de slăbire te ajută să te concentrezi asupra obiectivelor tale. Înainte de a începe faza de slăbire, scrieți ce intenționați să faceți și ce doriți și definiți un obiectiv final de greutate finală.
Dacă motivația amenință să scadă, aruncați o privire asupra acestui contract și vă faceți din nou conștienți de obiectivele și dorințele voastre - un mic psiho-truc cu un efect mare.
Este important să nu stabiliți obiectivele în mod nerealistic ridicate. Un jurnal alimentar este, de asemenea, o parte importantă pentru persoanele care doresc să slăbească definitiv. Pentru că ajută la expunerea păcatelor mici. Cei care păstrează meticulos evidențele în primele câteva săptămâni ale schimbării dietei țin mai bine: când mănânci și, mai presus de toate, ce? Fiecare cookie și fiecare bucată de pizza este introdusă. Pentru a face acest lucru, scrieți greutatea actuală o dată pe săptămână.
Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună a propriilor obiceiuri alimentare și veți vedea în curând cu mândrie cum se schimbă. Apropo: există un motiv bun pentru care greutatea este înregistrată doar o dată pe săptămână. Frustrarea este inevitabilă cu cântărirea zilnică. Greutatea noastră fluctuează zilnic - la femei și din cauza ciclului - și devine mai puțin semnificativă dacă vă cântăriți prea des.
Frustrare din cauza obiectivelor ambițioase
„Începând de astăzi, nu voi mai mânca deloc dulciuri!”; „De acum înainte voi face sport de patru ori pe săptămână!” Dacă obiectivele pe care ți le-ai propus sunt nerealiste, dorința de a pierde în greutate se va opri chiar înainte de a începe cu adevărat. Pierderea în greutate definitiv nu funcționează deloc. Pentru că dacă nu te ții de regulile pe care ți le-ai stabilit, te simți imediat rău și te gândești să renunți.
Mai bine: fii autocritic și stabilește-ți mici repere la care te poți lipi. De asemenea, ajută la planificarea unor recompense mici - anticiparea asigură succesul. În funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, setați-vă etapele de kilograme și setați mici recompense în avans. Aceasta poate fi, de exemplu, o nouă rochie de vară după primele cinci kilograme pierdute. Dacă folosești aceste trucuri motivaționale, cu greu vei avea probleme să te ții de dieta ta.
De asemenea, util: Nu mergeți la foame la cumpărături Studiile arată că prea multe alimente nesănătoase ajung în coșul de cumpărături. Mai bine: cumpărați complet și cu un plan (pregătiți lista de cumpărături). Niciun stoc nu buncăreste. Acțiunile vă tentează să le accesați rapid. Mai bine: cumpărați întotdeauna proaspăt și nu adăugați nimic.
Manevrele abile de distragere a atenției încep să te concentrezi doar pe schimbarea dietei și să slăbești este obositor. Mai bine: luați-vă un nou hobby care nu are nimic de-a face cu sportul sau nutriția și lăsați-vă mintea să rătăcească din când în când.
Dacă doriți să vă schimbați dieta permanent și căutați rețete potrivite pentru slăbit sau doar rețete delicioase pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, atunci cu siguranță o veți găsi la noi.
Participă acum la provocarea subțire de 7 zile!
Gata cu scuzele: începe duminica viitoare cu provocarea subțire de 7 zile și pierde până la trei kilograme! Cum functioneaza? Cu ingrediente de sezon, idei de rețete echilibrate și un plan de nutriție sofisticat, care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Descărcați planul gratuit, inclusiv lista de cumpărături, acum și de îndată:
Înscriere la buletinul informativ Slim Challenge
Înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ Slim Challenge și primiți zilnic sfaturi utile de slăbire pentru a vă susține provocarea: