Cele mai bune trucuri pentru economisirea caloriilor de Paști
Sărbători, ronțăi și bucură-te în timpul sezonului festiv - dar totuși nu te îngrași? Acest lucru este posibil cu sfaturile noastre inteligente!
Delicioase ouă amestecate la micul dejun, miel friguros fraged la prânz și câteva ouă de ciocolată între ele. Nu e de mirare că pantalonii se potrivesc mai bine după Paști. Dar există o altă cale. Cu trucurile noastre, solzii rămân evlavioși!
Bea apă înainte de a mânca
Cercetătorii americani au reușit să demonstreze pentru prima dată că două pahare de apă înainte de fiecare masă reduc consumul de calorii și poate favoriza pierderea în greutate. Motivul: cantitatea de apă consumată înainte de fiecare masă accelerează senzația de sațietate. Dacă stomacul este deja umplut cu lichid, se vor potrivi mai puține alimente până când vei fi plin.
Boluri mici pentru servire
Cei care mănâncă din boluri mai mici servesc mai puțin. Aceasta este concluzia la care au ajuns oamenii de știință într-un studiu pe care l-au publicat în revista JAMA. Ei descriu aranjamentul lor experimental după cum urmează: Două grupuri de persoane testate au primit aceeași cantitate de mâncare - unul din două boluri mari, celălalt din patru mai mici. Cu toate acestea, cantitățile au fost identice. Efectul a fost clar: persoanele testate care au mâncat din vasele mari de servire au tencuit cu 56% mai mult decât grupul lor de comparație. Sfatul nostru: Răspândiți fripturi, găluște și co. Pe mai multe farfurii de servire. Așa că vă rețineți automat.
Vase roșii
Roșul este văzut în general ca un semn de avertizare - pare, de asemenea, să ne influențeze comportamentul alimentar. Cercetătorii de la Universitatea din Basel au avut 109 subiecți care au completat chestionare - și le-au servit gustări pe lateral. Pe plăci albe, albastre și roșii. Ulterior au observat cât de mult au mâncat subiecții din farfurii. Cu distanță cei cărora li s-a dat o farfurie roșie au mâncat cel mai puțin. Nu a existat nicio diferență între celelalte culori. Ca sfat: serviți friptura de Paște pe farfurii roșii și economisiți calorii.
Te-ai ingrasat oricum si vrei sa scapi rapid de kilogramele tale? Apoi, un singur lucru ajută: să fii activ!
Exercitiile fizice ajuta la scaparea de prea multe calorii consumate. Nu contează dacă este o alergare de dimineață sau o plimbare după cină - principalul lucru este că te activezi. 15 minute de coardă de sărit arde 200 kcal. Acest lucru corespunde aproximativ trei fișiere de nuga sau trei mini iepurași de aur (10 g). Rularea consumă până la 200 kcal după doar 15 minute de antrenament pe intervale. Și dacă transformi o plimbare într-un tur de 30 de minute pe jos, poți arde și 200 kcal.