Când grăsimea devine o boală, pierderea în greutate, nutriție, fitness, nutriție sportivă, diabet de tip 2
La un moment dat, pantalonii nu se vor mai închide și curbele iubite de prosperitate ating proporții care afectează viața într-un fel sau altul. De ce nu ar trebui să luați cu ușurință un indice de masă corporală peste 30 ...
De câțiva ani, Germania este în fruntea populației supraponderale într-o comparație europeană. De asemenea, continuăm să ajungem din urmă în fața liderului internațional internațional, SUA. Aproape fiecare secundă germană este prea grasă și de ani de zile numărul copiilor obezi a crescut dramatic. O stare alarmantă în care obezitatea este doar vârful aisbergului.
Obezitatea - ce este de fapt?
Obezitatea este o obezitate distinctă care apare atunci când procentul de grăsime din organism este clasificat ca fiind prea mare și, prin urmare, periculos pentru sănătate. Aceasta este însoțită de o creștere accentuată a masei corporale. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit că persoanele cu un indice de masă corporală peste 30 sunt considerate obeze. Datorită criticii justificate a IMC, măsurătorile grăsimii corporale pot fi, de asemenea, utilizate ca decisive. Evaluarea variază în funcție de vârstă și sex. Următorul tabel servește drept ghid:
| clasificare | Procentul de grăsime corporală feminină | Procentul de grăsime corporală masculină |
| normal | 20-29,9% | 10 - 19,9% |
| La limita | 30 - 34,9% | 20-24,9% |
| Obezitatea | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Obezitate extremă | > 45% | > 35% |
Obezitatea în sine nu este privită ca o boală în Germania, dar duce la complicații grave.
Diferite forme de obezitate
Obezitate exogenă
Cuvântul înseamnă ceva de genul obezitate „cauzată extern”, cu alte cuvinte, motivele aparțin persoanei afectate.În primul rând, se datorează de obicei unui aport excesiv de calorii. În același timp, există o lipsă de exercițiu, ceea ce înseamnă că energia absorbită nu poate fi arsă. Distribuția tipică a grăsimii la bărbați este adesea pe trunchi (burta de bere) și la femei mai mult pe coapse și partea superioară a brațelor. Caracteristicile sunt, de asemenea, o amenințare a loviturii de căldură, deoarece căldura corporală nu poate fi degajată suficient prin stratul de izolație groasă (grăsime), mușchii slabi și funcția insuficientă a inimii și a plămânilor, motiv pentru care persoanele grele au respirație mai rapidă.
Obezitate endogenă
Obezitatea endogenă este extrem de rară și se referă la o tulburare metabolică sau altă cauză care apare în interiorul corpului și nu este de vină pentru cei afectați. Glanda tiroidă este deosebit de susceptibilă, dar intervențiile medicale în echilibrul hormonal pot fi, de asemenea, o cauză. Singurul remediu aici este de obicei medicamentul.
Dezavantaje pentru sănătate
În zilele noastre, o gamă întreagă de boli secundare este atribuită excesului de greutate. Chiar dacă trebuie spus că obezitatea, ca și fumatul, nu este o garanție a problemelor de sănătate, în orice caz reprezintă un risc semnificativ crescut și ar trebui luată în serios.
Mărirea ventriculului stâng
Creșterea nivelului de acid uric
Complicații la naștere
Flexibilitate și rezistență reduse
Cum te supraponderezi?
Așa cum am menționat anterior, cea mai mare problemă este un echilibru energetic pozitiv (rău), adică mai multă energie este furnizată organismului în fiecare zi decât este utilizată. În acest moment există doar 2 opțiuni:
1) Controlul și reducerea alimentelor consumate
2) Creșterea cererii de energie prin exerciții fizice.
Desigur, aceste posibilități nu se exclud reciproc, dimpotrivă, este foarte recomandată o combinație. Cu toate acestea, echilibrul energetic nu este din păcate singura problemă sau nu se aplică tuturor. Există oameni care consumă mult mai multă energie decât pot consuma prin muncă, mișcare și menținerea funcțiilor de bază și care încă nu se îngrașă. Pe de altă parte, există și persoane care pur și simplu nu slăbesc cu un aport energetic redus. (Citiți și: Evaluarea modernă a construcției și greutății: despre tipurile metabolice și tipurile de construcție)
Corpul nostru este un sistem complex și foarte individual. Fiecare corp funcționează cu o economie și o generație de căldură diferite. Prin urmare, este posibil, de exemplu, ca organismul să nu stocheze excesul de energie din cauza termogenezei crescute (eliberarea de căldură), ci să o ardă. Se crede că această termogeneză este perturbată la persoanele grase. Urmează faptul că fiecare corp se străduiește să obțină o anumită „greutate dorită”, așa-numitul set point. Prin urmare, organismul se străduiește în mod constant să atingă o anumită greutate. Aceasta este controlată de hormonul leptină și afectează, printre altele, apetitul și senzația de sațietate. Aceste mecanisme de reglementare sunt sau sunt deranjate la persoanele obeze. Corpul nu reacționează greu la leptină și nu mai există un sentiment de sațietate. Din fericire, totuși, punctul de referință poate fi modificat în timp și corpul se adaptează la o nouă greutate țintă. Pe lângă aceste caracteristici biologice, stresul și lipsa somnului pot fi, de asemenea, un factor decisiv în întrebarea de ce oamenii devin supraponderali.
Ce poti face?
În primul rând, ar trebui să încercați o combinație de nutriție, exerciții fizice și terapie comportamentală pentru a vă reduce greutatea. Dacă aceste măsuri nu au succes, sunt posibile alte măsuri medicinale sau chirurgicale.
Referințe/lecturi suplimentare:
4. Kasper: Medicină și dietetică nutrițională, ediția a IX-a, 2000.