Cele mai bune zece alimente proteice - imagini - FIT FOR FUN
Versiunea cu conținut scăzut de carbohidrați a fulgi de ovăz este alcătuită din aproape 50% din proteine - ceea ce îl face să fie în topul listei primilor zece furnizori de proteine. Fulgii de soia sunt o sursă excelentă de proteine, în special pentru vegani și vegetarieni. Se potrivesc de minune cu mueslis, smoothie-uri sau cartofi prăjiți.
Conținut de proteine: 40,6 g/100 g
Cine s-ar fi gândit: parmezanul este liderul proteinelor printre brânzeturi. În plus, oferă și vitamine și minerale, cum ar fi calciu și vitamina A.
Conținut de proteine: 38 g/100 g
Semințele de cânepă au fost unul dintre superalimente de secole - și, în ciuda numelui lor, nu vă dau nici cel mai mic „mare”. Semințele oferă o crocantă bogată în proteine în paste, shake-uri proteice și terci, de exemplu.
Conținut de proteine: 37 g/100 g
Brânzeturile cu lapte acru, cum ar fi brânza Harz, oferă o mulțime de proteine animale și calciu, dar cu greu conțin grăsimi. Sfat de preparare: Se taie brânza Harz și se amestecă cu ceapă tocată, usturoi, oțet, ulei și semințe de chimen.
Conținut de proteine: 30 g/100 g
Șunca slabă din Spania este cunoscută pe bună dreptate drept bomba proteică printre mezeluri. Șunca Serrano are un gust bun nu numai clasic pe pâine, ci și ca aperitiv cu pepene galben.
Conținut de proteine: 30 g/100 g
Carnea de vită slabă, precum fripturile, fileul sau tartarul au un profil de aminoacizi care este foarte asemănător cu cel al oamenilor - o potrivire reală pentru sistemul imunitar, cap și mușchi. O salată colorată sau legume sunt însoțite dovedite pentru o bucată de carne de vită.
Conținutul de proteine:26 g/100 g
Dintre toate nucile, arahidele au un avantaj în ceea ce privește conținutul de proteine. Cei care se bucură de ele cu moderație și, în mod ideal, nesărate pot face ceva bun pentru corpul lor consumându-le.
Conținut de proteine: 26 g/100 g
Atenție vegani: înlocuitorul cărnii este o sursă excelentă de proteine vegetale. Și nu numai asta: o friptură de seitan are și un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi.
Conținut de proteine: 25 g/100 g
Nu numai semințele de cânepă, ci și semințele de dovleac sunt un topping de înaltă calitate pentru salate, terci și co. Pe lângă un conținut convingător de proteine, miezurile verzi pot conține și alte ingrediente precum vitaminele B și punctele de vitamina E.
Conținut de proteine: 26 g/100 g
Proteina din ton este transformată aproape complet de corp în masă musculară și astfel oferă multă putere. Tonul este unul dintre peștii cei mai bogați în proteine, dar bibanul, păstrăvul, șobolanul arctic și somonul conțin și multe proteine.