Cele mai eficiente sporturi pentru arderea caloriilor

Între aperitive delicios însoțite de roze și picnicuri cu prietenii, intercalate cu sesiuni de plajă în cele mai frumoase colțuri ale paradisului din Franța, nu v-ați cruțat cu adevărat corpul în această vară. Și știți bine că dieta pe care ați adoptat-o de la începutul anului școlar nu va fi suficientă pentru a recâștiga corpul atletic pe care l-ați forjat pentru vară. Nu vă panicați, am selectat cele mai eficiente sporturi pentru a arde calorii rapid și eficient.

Canotaj

Cu aproximativ 1000 de calorii arse într-o oră, canotajul este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de calorii. Funcționează în mod ideal mușchii spatelui (dorsal, lombar și trapez), abs, biceps și umeri. Pentru cei care trăiesc departe de orice punct de apă, vâslitorul este o alternativă foarte bună.

Suc de fructe

Mai degrabă rezervat fanilor sporturilor intense, squashul arde în jur de 900 de calorii în 40 de minute de joc. Cu schimbările sale repetate de ritm și direcție, dezvoltă flexibilitate și reflexe în timp ce apelează la mușchiul inimii. Practica regulată garantează condiții fizice optime.

Coarda de sărituri

Indispensabilă antrenamentului boxerilor, coarda de sărit arde între 800 și 900 de calorii pe oră în timp ce lucrează la coordonare și echilibru. De asemenea, întărește glutele și întărește gleznele. Dar pentru asta, trebuie practicat într-un mod foarte dinamic, la fel ca regii inelului.

Box

Într-o oră, boxul elimină în jur de 700 de calorii. Este mai puțin decât coarda de sărit, dar cel mai bine este să combinați cele două. Pentru cei mai stresați dintre voi, acesta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a lăsa aburii și de a ușura presiunea muncii.