Cele mai flagrante înregistrări din lume de 535 kg, de Tom Magee (Canada)

cele

Deadlift-ul este a treia disciplină de powerlifting alături de presă pe bancă și ghemuit. „Deadlift-ul” este, de asemenea, un exercițiu popular de fitness în rândul sportivilor amatori. Canadianul Tom Magee a ridicat cea mai mare greutate de până acum: 535 kg.

Acordat, deadlift-urile nu arată la fel de spectaculos ca pull-up-urile și nu fac mușchii la fel de mari ca flotările sau apăsările pe bancă. Dar acest exercițiu are totul datorită versatilității sale și nu ar trebui să lipsească în niciun circuit de fitness echilibrat.

Ce este mortul? Ridicarea unei greutăți mari într-o poziție îndoită înainte va funcționa aproape întregul corp. În special, rezistența la prindere, extensorul spatelui, gluteus maximus, coapsele și soleusul beneficiază de antrenament regulat.

Recordul echipat al lui Tom Magee

Magee a stabilit recordul mondial de 535 kg în 1983, la vârsta de 35 de ani. În versiunea echipată, el a folosit un costum complet și curele ca ajutor permis pentru creșterea forței de tragere.

Video: Deadlift World Record Raw de Benedikt Magnusson

În versiunea brută, în care, invers, ridicarea se efectuează fără ajutoare și cu putere musculară pură, recordul mondial aparține islandezului Benedikt Magnusson. Marca are o greutate la fel de impresionantă de 461 kg, care la 1.016,1 lb este chiar peste 1000, ceea ce este simbolic în SUA.

Video: Recordul World Strongman Deadlift al lui Eddie Hall

Recordul de impas înființat într-o competiție puternică este de 500 kg și este deținut de britanicul Eddie Hall. Recordul mondial de sold mort este de 270,5 kg. Marca este deținută de rusoaica Olga Gemaletdinova.

Crazy: Există, de asemenea, un record mondial pentru deadlifting cu cercul unui Hummer în loc de bare clasice și plăci de greutate. Cu 524 kg, lituanianul Zydrunas Savickas și-a stabilit un brand nebun în această categorie, care este cu doar unsprezece kg sub recordul pentru deadlift-uri din categoria Echipat.

Sfaturi de deadblift pentru toată lumea

Executarea corectă a exercițiului este esențială pentru greutățile cu greutate ale barbellului. Aceasta include, de asemenea, păstrarea calmului și efectuarea exercițiului încet și concentrat, mai degrabă decât grăbit. Cum să faci un deadlift cu o bară:

  • Țineți bara barei la lățimea umerilor, cu brațele lungi în fața corpului, și lăsați-o lățimea umerilor, dar verticală. Vârfurile picioarelor și rotunjelele sunt îndreptate ușor spre exterior.
  • Îndoiți ușor genunchii, împingeți fesele înapoi, astfel încât să se creeze un spate ușor gol. Mențineți această tensiune pe tot parcursul exercițiului.
  • Coborâți în partea superioară a corpului cu brațele lungi până când bara se află sub rotulele.
  • Acum ridicați bara din picioare și din spate în același timp și aduceți-o la înălțimea șoldului cu brațele lungi.
  • Trage-ți umerii înapoi și întinde-ți în mod deliberat puțin spatele.