Preferați fructele sau legumele atunci când pierdeți în greutate Un calcul simplu! KAY -50 kg de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați,

Sabine întreabă Facebook despre pierderea în greutate și fructe:

Cunoscut din televiziunea SAT.1 pentru micul dejun. FOCUS. RTL punctul 12. IMAGINE .

preferați

Am slăbit 50 de lire sterline - Puteți citi cartea mea electronică/PDF (perfect pentru telefonul dvs. mobil),
cum o poți face fără foame + cele mai bune rețete ale mele + multe trucuri + sfaturi!
Descarca carte (doar 9,95 € PayPal) || Descarca Rețete (2,99 € Paypal)

Dar fructele? Struguri, mere, portocale etc.? În afară de seara? Și ce fel de legume mănânci?

Și pentru că deja m-am gândit la asta și am învățat multe despre calorii în timpul dietei mele, acum este răspunsul meu:

Dragă Sabine! Recomandarea mea, dacă doriți să economisiți calorii: folosiți legume în loc de fructe - din cauza fructozei. Un măr normal are între 80 și 90 kcal. Aceeași cantitate de legume - și soiul nu prea contează - nici măcar nu are jumătate din ele. Uneori chiar și mai puține calorii.

Chiar și distribuirea fructelor frumos în porții mici pe tot parcursul zilei nu ajută la fel de mult atunci când slăbești ca legumele. Pentru că, chiar dacă distribuiți fructele pe tot parcursul zilei, absorbiți caloriile din fructoză - tocmai distribuite.

Nu vreau ca acest lucru să sune ca fructele nu sunt bune pentru corp. Fructul este și rămâne sănătos, nimeni nu îl neagă. Dar acum este vorba de dorința de a pierde în greutate. Chiar și atunci când vine vorba de slăbire sănătoasă. Deci: da, fructele sunt sănătoase. Dar pentru scăderea în greutate aveți nevoie de o creștere mai mică a caloriilor atunci când mâncați sau de o scădere mai mare a caloriilor prin exerciții fizice, adică sport. Iar dacă consumi (fructe) zahăr în fructe, consumi și mai multe calorii. Cu legumele, aceeași cantitate de alimente are semnificativ mai puține calorii.

De fapt, este un calcul foarte simplu ... - cu o concluzie logică: Mai bine să ai mai multe legume decât mai multe fructe. Chiar dacă ambele sunt foarte sănătoase:))

ps: Din nou ceva despre fructe și calorii - într-o ciupitură și când apar poftele urâte, vă rog să luați întotdeauna fructe mai degrabă decât dulciuri ...;) Au mult mai mult zahăr și grăsimi ...;)) Așa că mănânc înainte de seară Televizorul ar prefera un Apple (acru!), Pe care l-am tăiat în pene mici. Foamea de fân dispare odată cu fructele și fructoza și am ceva mai sănătos de ronțat decât ciocolata sau chipsurile. Dar am „modificat” și bețe de legume și un morcov în fața televizorului - când sunt proaspete și crocante, cu adevărat gustoase!