Cele mai frecvente greșeli în sfaturile de bază ale postului de la Sabine Wacker
Dacă intenționați să luați rapid o bază pentru a slăbi câteva kilograme sau pentru a face ceva pentru sănătatea dumneavoastră, atunci ar trebui să vă pregătiți mai întâi bine. Pentru ca acest lucru să aibă succes și vindecarea ta să devină un succes, îți spun aici cele mai frecvente greșeli cu post alcalin:
1. Retragerea cafelei
Dacă intenționați o săptămână de post alcalin, ar trebui să începeți să evitați cafeaua, espresso-ul sau cappuccino-ul iubit cu cel puțin trei zile înainte de începerea postului. Cafeaua are un efect puternic asupra vaselor de sânge, care se prăbușesc în timpul curei și ar putea provoca deraparea circulației în primele zile de post alcalin. Cefalee, oboseală sau amețeli pot fi posibile consecințe ale retragerii cafelei. Așadar, nu porniți un post alcalin până când corpul dumneavoastră nu s-a înțărcat după câteva zile fără cafea.
2. Fără curățare a colonului
Chiar dacă acesta este un subiect pe care cineva ar prefera să îl perie sub masă, este mai bine să nu renunți la curățarea colonului. Din moment ce am făcut experiența că multe plângeri care apar în timpul curei de post alcalin se datorează faptului că nu s-a efectuat în prealabil nicio curățare a colonului. Deci, permiteți-mi să vă spun: există mai multe reziduuri nedigerate care atârnă în adâncurile buclelor intestinale decât credeți. Dacă mâncați o dietă alcalină 100% timp de o săptămână, aceste depozite nu se vor dizolva încă complet. În schimb, vechile depozite în legătură cu numeroasele fructe și legume care ajung acum în intestine în timpul săptămânii de post alcalin pot provoca o mulțime de tulburări în tine - sub formă de flatulență. Deci, ar fi mai bine să faceți o treabă majoră de curățenie și să vă simțiți confortabil chiar de la început. Este ideal dacă vă curățați intestinele cu un irigator la fiecare două-trei zile.
3. Prea puțin băut și băut greșit
Băutul este la fel de important ca și mâncatul. Este deosebit de important să beți mult în timpul programului de post alcalin! ai nevoie 2,5 până la trei litri pe zi - apă sau ceai de plante diluat. Băutura spală limfa, rinichii și țesutul conjunctiv și astfel substanțele nedorite pot părăsi corpul. Cel mai bun mod de a spăla rinichii este să beți apă de izvor pură. Vă sfătuiesc împotriva apei de la robinet, mai ales în orașe sau în case cu țevi vechi. Când simți nevoia de băuturi calde, ceaiurile din plante diluate sunt prima ta alegere. Toate amestecurile de plante care constau într-adevăr doar din plante locale fără aditivi pot fi folosite ca ceaiuri. Evitați să beți cantități mari de ceaiuri medicinale în timpul curei de post alcaline, altfel proprietățile medicinale ale ceaiurilor vor fi prea puternice. Nu beți amestecuri de fructe, roibos, arome și altele asemenea. Aditivii din fructe reacționează acid în organism, substanțele aromatice irită papilele gustative și roiboos, băut în cantități mari, pot slăbi circulația.
Sfat: ceaiul de plante organice de bază este disponibil în magazinul Wacker.
4. Prea multă mâncare crudă
Legumele crude sunt una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca legume și fructe. Cu toate acestea, dacă nu puteți digera bine legumele crude, vă pune tulpina pe intestine și nu este sănătoasă. Prin urmare, acordați o atenție deosebită corpului dumneavoastră: dacă reacționați adesea la alimente crude cu gaz sau durere, atunci ar trebui să aburiți ușor legumele. Persoanele care prezintă intestine sensibile, alergii alimentare sau intoleranțe din alte motive ar trebui, de asemenea, să fie atenți la legumele crude. Este întotdeauna mai bine să mănânci ceea ce sistemul tău digestiv poate procesa în prezent decât ceea ce îți provoacă durere sau probleme. Dacă nu sunteți sensibil, atunci puteți mânca fructe și legume crude după conținutul inimii - până la ora 14 O - a consuma. Inspirați-vă din rețetele noastre de bază.
5. Momente greșite de masă
Dacă ați fost obișnuiți să mâncați fructe și legume crude în orice moment al zilei sau al nopții, ar trebui să acordați atenție diferitelor momente de digestie a alimentelor crude și gătite în timpul curei. Poate duce cu ușurință la gaze dacă mâncați crud după mâncare gătită. Fructele în special, după masă, tind să conducă la fermentare și la formarea de gaze nedorite. Acest lucru este legat de ritmul hepatic. Deoarece după ora 14, alimentele crude împiedică ficatul în activitatea sa metabolică internă și, prin urmare, este mai greu de digerat. Persoanele cu un sistem digestiv sănătos nu observă acest lucru imediat. Cu toate acestea, persoanele cu intestine sensibile simt acest lucru sub formă de gaze, constipație sau diaree.
Căutați produse 100% organice de bază? Le găsiți aici în Wacker Shop.
6. Mănâncă prea târziu
Ar trebui să evitați să mâncați târziu în regimul de post alcalin. Mai ales dacă lucrați în schimburi, ar trebui să luați mai degrabă cura dacă nu trebuie să lucrați în timpul nopții, deoarece tot ce se mănâncă după ora 18 se termină pe șolduri și copleșește ficatul. Metabolismul intern al ficatului este deosebit de activ pe timp de noapte. Acesta este modul în care corpul tău funcționează pentru tine în timp ce dormi.
7. Masticare proastă
Nu uitați să mestecați bine la fiecare masă. Există două lucruri pe care le puteți realiza cu o bună mestecare: mai întâi, digestia începe în gură. Cu cât mestecați mai mult și astfel vă salivați mâncarea, cu atât este mai pre-digerată și cu atât mai bună poate fi procesată în intestin. Dacă mestecați mult și bine, veți experimenta și mai puțină gaz. Al doilea lucru pe care îl poți realiza mestecând bine este că mănânci automat mai puțin. Deoarece este mai mult consumator de timp și obositor să mesteci corect. Și te umple mai repede. Porții mici vă pot ajuta să mestecați mai încet și mai ușor.
8. Prea mult stres
În plus față de o dietă proastă, stresul poate de asemenea să formeze acid, așa că încercați să încorporați insule regulate de relaxare. Faceți o mulțime de plimbări în aer curat și încercați să vă concentrați asupra dumneavoastră și a corpului dumneavoastră. Nu te copleși. Hotelurile noastre de bază de bază sunt ideale pentru postul de bază fără stres.