Cele mai frecvente SCUZE pentru a evita exercițiile fizice sau dieta - Chidealer

sunt obosit,nu am timp,
am avut o zi rea,
după această săptămână voi începe antrenamentul,vremea e rea,…

Știi aceste scuze? da?
Atunci ar trebui să citiți acest articol de pe blog.

SCUZE împotriva sportului/disciplinei și cum pot să mă descurc.

SCUZĂ NUMĂRUL 1:nu am timp.

Bine, majoritatea dintre noi nu avem timp.
Cine are timp?
Dar dacă ceva este important pentru mine și vreau și eu, atunci găsesc TIMPUL sau îmi iau timpul.
Schimbați-vă prioritățile! Ce este cu adevărat important pentru tine?Obiective stabilite.

SCUZĂ NUMĂRUL 2:sunt obosit.

Rupt de la serviciu, obosit de schimbările meteorologice constante, ...
Toti suntem. Este un fapt.
Singura diferență față de persoanele cu scuze și de sportivii disciplinați este că:
Un sportiv se depășește pe sine și încă face sport.
Stând leneș pe canapea și mâncând chipsuri este pur și simplu contraproductiv pentru o siluetă bună și un corp potrivit.
În general, este doar să începi să-l depășești - după 15 până la 20 de minute sportul este distractiv și sentimentul de după ce ai făcut ceva este grozav.!
DA, poți fi mândru de tine atunci.

Sfat pentru mai multă "vigilență": Ringana Chi sau ceai Matcha sau Pack Energy

SCUZĂ NUMĂRUL 3:Vremea …

Prea cald, prea umed, prea rece, prea umed, prea vânt, ...
Hmmmm - bine, sunt scuze în orice vreme.
Atâta timp cât nu există furtună în care poți fi lovit de fulgere sau temperatura scade sub minus 8 grade, NU există scuză.
În teorie, poți oricând să dai vina pe vreme.
Faptul este însă:
Nu este niciodată cineva sau altceva vinovat pentru propriile acțiuni sau bunăstare.
Asa de: Cumpărați hainele potrivite și mergeți la sport.
Și chiar dacă nu vreau să ies afară, tot pot face gimnastică sau exerciții de întărire în interior ... SAU?

SCUZĂ NUMĂRUL 4:Oricum nu văd niciun succes/oricum nu funcționează

Da, la început poate și cu o dietă pierzi mai întâi apă și nu grăsimi. De aceea, solzii revin de obicei după câteva zile.
Este doar important să gândim pe termen lung.
Începi întotdeauna cu primul pas.
Cu cât crești mai mulți mușchi în timp, cu atât arzi mai repede grăsimile, pentru a le spune direct.
Mijloace: persoanele cu multă masă musculară ard mai multe grăsimi decât persoanele neinstruite, chiar și atunci când dorm.
Stabiliți-vă OBIECTIVE.
Efectuați exerciții de 3 până la 4 ori pe săptămână.
Uitați de scuze:
săptămâna viitoare voi începe ...
Mâine voi face mai mult sport pentru asta ...
Regenerarea este absolut importantă și, de asemenea, necesară pentru a obține succesul antrenamentului - dar o pauză de regenerare (1 zi) înseamnă: o plimbare sau un antrenament ușor de alergat - în funcție de nivelul de antrenament.
Desigur că nu ai voie să faci nimic ... ci „o dată” și nu la fiecare două zile ...
Cu cât este mai lungă faza „Nu fac nimic”, cu atât este mai puțin posibil să vă motivați din nou!
Trăiește-ți viața - mănâncă sănătos și evită prea mult zahăr nesănătos pe termen lung. (Sfat pentru carte: Motivație pentru viața ta)

SCUZĂ NUMĂRUL 5:Pur și simplu nu am chef.

O chestiune de atitudine - o chestiune de motivație ... fără milă!
Dacă vi se pare că alergați prost, mergeți la echitație, jucați tenis, patinați sau înotați ...
(Experiențele mele personale CUM să încep exercițiile fizice în mod corespunzător și să le țin pe termen lung pot fi găsite în cartea mea de fitness + rețete sănătoase, ...)
Cu siguranță va fi un sport care vă place!
Principalul lucru este mișcarea!

- ține cont de beneficiile exercițiilor fizice
- stabiliți-vă obiective clare
- planificați exerciții timp de 3 până la 4 zile pe săptămână (completați un calendar al programărilor)
- Găsește pe cineva care participă
- începeți cu 5 minute - și apoi ar trebui
nu te distra, oprește-te. Pun pariu că continuați.
- Muzică activată! capul liber!
- Scrieți un jurnal sportiv.
Notați ce faceți în fiecare zi în sport/exerciții.
Cu siguranță te motivează să faci mai mult!

SCUZĂ NUMĂRUL 6:Încep săptămâna viitoare

Săptămâna viitoare, după Crăciun, pentru Anul Nou ... toate scuzele.
Cine vrea cu adevărat să înceapă chiar ACUM.

SCUZE din păcate, nu arde calorii ...

Antrenamentul/alimentația sănătoasă ar trebui să devină pur și simplu un obicei, apoi motivația necesară va veni de la sine.

Sfatul meu:
Dacă îți este foarte foame și chiar ai probleme cu a te controla în timp ce mănânci: Pack D-Etary sau DEA (inhibă pofta, reglează nivelul zahărului din sânge ...)

Mai multă claritate? Mai multă ordine în viață? Sfat: Chi

SCUZĂ NUMĂRUL 7 - ALIMENTE/DIETĂ:Doar pizza asta ... doar mica bucată de ciocolată ...

Nu este absolut nimic de glosat.
Cei care mănâncă grăsimi și nesănătoși mănâncă o mulțime de calorii inutile.
Doar pizza asta, o bucată de ciocolată, un suc, ... Nici o dietă nu funcționează așa.
Pizza și Co sunt absolut permise din când în când dacă dieta este săracă în grăsimi și sănătoasă pentru restul săptămânii.
Evitați capcanele pentru băuturi, cum ar fi cola și co! Cel mai bine este să bei apă.

A avut - ar trebui - ar putea - ar ... pfffffff ....
A FACE. A INCEPE.

Sfat: puneți o bucată de hârtie lângă frigider și scrieți ce beți și beți pe tot parcursul zilei.
Este cu adevărat de necrezut cât de mult nu este necesar despre care de fapt nu știi nimic - devii cu adevărat conștient atunci când iei notițe.
A lua notițe te motivează, de asemenea, să mănânci mai puțin și să salvezi sau să eviți cu totul dulciurile.
SCUZĂ NUMĂRUL 8:Nu am timp să gătesc sănătos

Cine spune că gătitul sănătos consumă mult timp și durează mult?
Nu sunt absolut bucătar, dar gătesc în fiecare zi proaspăt, sănătos și delicios.
Este foarte ușor și nu am nevoie de multe ingrediente pentru o rețetă în bucătăria mea ...
Trebuie să meargă repede, dar să fie proaspăt, sănătos și să te umple.
(Idei de rețete sănătoase și ușoare în noua mea carte)

Sfat: citiți ce conține mâncarea. Întoarceți ambalajul și citiți cu adevărat CE ESTE în produsele finite și co ...
Spun doar: bombe cu calorii și aditivi artificiali ... uhhhhh!

Oricine este responsabil pentru el însuși și activitățile sale!

Vă puteți umple cu bucătărie proaspătă și sănătoasă. Nici mie nu mi-e foame, deși economisesc mâncăruri rapide și alimente convenabile.
Un alt avantaj al bucătăriei sănătoase: te face să te simți sătul mult mai mult timp (fibre din fructe și legume).
De îndată ce ți-ai schimbat obiceiurile și ai observat schimbarea fizică în bine, lucrurile se vor îmbunătăți și vei avea chef să te miști! Sa mergem

---