Cele mai importante 10 reguli pentru întărirea sistemului imunitar al copilului dumneavoastră

Consolidați sistemul imunitar al copiilor

Ajutați copilul să treacă prin sezonul rece cu acest sfat simplu, dar eficient. Aerul proaspăt, exercițiile fizice suficiente și o dietă echilibrată sunt importante pentru un sistem imunitar puternic. Dar securitatea și un praf de umor fac parte, de asemenea, din ea! Aici veți găsi numeroase sfaturi cu care vă puteți întări sistemul imunitar.

Infecțiile sunt destul de normale în copilărie

Sistemul imunitar al copilului dumneavoastră este deja funcțional, dar trebuie mai întâi să „cunoască” diferiții agenți patogeni. Când intri în contact pentru prima dată cu un nou germen, copilul tău se va îmbolnăvi adesea. Dar, în același timp, formează și „celule de memorie” care își amintesc exact acest agent patogen și declanșează imediat producerea de anticorpi extrem de eficienți data viitoare când intră în contact. Acestea distrug germenii și împiedică copilul să se îmbolnăvească din nou.

Atâtea infecții în copilărie sunt un antrenament necesar pentru sistemul imunitar! Atâta timp cât există răceală și puțină tuse în caz de infecție, totul este în regulă, chiar dacă copilul dumneavoastră aduce acasă o nouă infecție din îngrijirea copilului la fiecare câteva săptămâni. Devine problematic doar dacă copilul dumneavoastră suferă frecvent de bronșită sau chiar pneumonie sau orice infecție lovește imediat urechile - în sensul unei otite medii. Adesea, însă, problemele „locale” sunt cauza și nu un sistem imunitar slab. În cazul bronșitei frecvente, trebuie clarificat dacă ar putea fi cauzată de astm, iar în cazul otitei medii repetate, există adesea o revărsare a urechii (lichid în urechea medie).

Copilul dvs. va trece prin toamnă și iarnă în formă și fericit

Cu toată sinceritatea: Răceala la copii nu poate fi evitată complet. Dar este deja un succes dacă copilul tău „numai” se răcește și se vindecă rapid din nou fără să ia niciun medicament!

Ieși în aer curat. Indiferent de vreme, copilul dumneavoastră ar trebui să fie în aer liber timp de una până la două ore. Iată câteva alte reguli generale pentru cei mici: pe vreme rea nu mai mult de o oră, cu îngheț sub - 10 ° C maxim 30 de minute, dar cât mai mult posibil pe vreme bună. Asigurați-vă că copilul dvs. nu este doar pe drum cu dvs. în traficul orașului, ci și că se află în mod regulat în mediul rural.

Bine ambalat, dar încă nu prea cald

Sfatul meu: Chiar și bebelușii pot ieși în aer proaspăt în aproape orice vreme. Echipat cu un costum din material termic, o pălărie și mănuși, frigul de iarnă nu vă poate ajuta prea mult. Păturile de oaie și cuverturile din puf oferă căldură în cărucior. Numai în cazul înghețului puternic, furtunile și ceața sunt cele mai tinere din primele luni de viață mai bune acasă.

Exercițiile fizice stimulează și sistemul imunitar

Știați că corpul formează mai multe așa-numite celule ucigașe care întăresc sistemul imunitar în timpul activităților sportive - alergarea și răsfățarea pentru copii sunt suficiente? Prin urmare, ar trebui să parcurgi cât mai multe distanțe posibil cu copilul pe jos sau cu bicicleta, să iei scările în loc de lift și să mergi des la locul de joacă.

Mănâncă și bea sănătos

Faptul că o dietă echilibrată este importantă pentru un sistem imunitar care funcționează bine nu este cu siguranță nimic nou pentru tine. Dar orele regulate de masă și o atmosferă fără stres la masă întăresc și sistemul imunitar. Un studiu a găsit z. B. a constatat că persoanele care iau micul dejun în mod regulat și în liniște dimineața sunt mai puțin sensibile la răceli. În plus, nici nu ar trebui să neglijați băutul. În lunile de iarnă, când este încălzit, aerul interior este mai uscat decât vara. Pentru ca membranele mucoase să poată menține agenții patogeni în mod optim, trebuie să fie întotdeauna frumoși și umezi. Și asta este posibil doar cu suficient lichid (în mod ideal, cel puțin un litru pe zi).

Consolidați sistemul imunitar printr-un somn suficient

Copiii de la unu la trei ani au nevoie de aproximativ 11 până la 12 ore de somn, copiii de la patru la șase ani în jur de 10 până la 11,5 ore. Camera copiilor nu trebuie să fie mai caldă de 18 ° C pentru a dormi noaptea. Foarte important: aerisiti bine înainte de culcare! Dacă afară nu este prea frig, puteți lăsa fereastra înclinată. Dacă temperatura exterioară este sub 10 ° C, este mai bine să închideți fereastra. Nu vă îmbrăcați copilul prea călduros pentru a dormi.

Doar nu te stresa! Copiii au nevoie și de o pauză în timpul zilei. Nu trebuie neapărat să fie un pui de somn, ascultarea muzicii de relaxare, alintarea sau citirea pe canapea sunt bune pentru relaxare.

Evitați încăperile supraîncălzite

Nici bebelușii nu au nevoie de temperaturi tropicale pentru a se simți confortabil. În camerele de zi nu trebuie să depășească 22 ° C. Doar baia poate fi mai caldă. O umiditate cuprinsă între 40 și 60% este optimă (poate fi determinată cu ajutorul unui contor de umiditate = higrometru). Umidificatoarele nu sunt recomandabile, totuși, deoarece germinează rapid și, datorită umidității lor ridicate, favorizează creșterea mucegaiului și a acarienilor de praf. Este deosebit de important să ventilați camera de mai multe ori pe zi, cu fereastra complet deschisă.

Aer curat fără fum

Țigările sunt adevărate substanțe de apărare, deoarece reduc funcția de curățare a membranelor mucoase, astfel încât agenții patogeni sunt mai dificil de îndepărtat. Acest lucru se aplică și copiilor care nu fumează singuri, ci fumează „numai”. Studiile au arătat că copiii din gospodăriile fumătorilor sunt mai predispuși să fie bolnavi decât cei care cresc fără fum.

Vaccinarea ca turbo defensiv

Din păcate, nu există încă vaccinarea împotriva răcelii, dar îți poți proteja copilul împotriva gripei, pneumococilor și RSV (virusul sincițial respirator, necesar doar pentru copiii prematuri) - toți agenții patogeni care „lovesc” în lunile de toamnă și iarnă. Discutați cu medicul pediatru despre vaccinările care au sens pentru copilul dumneavoastră!

Copiii fericiți sunt mai puțin bolnavi

Dacă copilul dumneavoastră se simte sigur și mulțumit, sistemul său imunitar este, de asemenea, puternic. Sistemul imunitar se află nu numai în celule, ci și în suflet! Fă-ți copilul să simtă că este iubit: prin multă afecțiune și tandrețe, dar și prin a-ți lua timp să-l asculți și să te descurci cu el pe larg. Încearcă să ai o rutină zilnică regulată care să ofere copilului tău siguranță. Și pentru că râsul copios este bun și pentru suflet, umorul nu trebuie neglijat în viața de zi cu zi.