Cele mai importante diete dintr-o privire Partea 1
Timp de citire: 3 minute În seria noastră în două părți „The great diet overview” vă explicăm cele mai importante diete. Care sunt acolo și la ce trebuie să fii atent cu fiecare?
Cele mai importante diete dintr-o privire Partea 1
Faceți-vă timp pentru a afla ce metode vi se potrivesc la prima impresie.
Apoi, cel mai bine este să aflați mai multe despre variantele pe care le-ați selectat și să verificați fiecare pentru a vedea dacă îndeplinește cerințele dvs. personale. Metoda care se potrivește cel mai bine majorității nevoilor dvs. este cea mai probabilă pentru dvs.
Dieta cu oțet de mere
Dieta cu oțet de mere nu ar trebui să consume mai mult de 1200 de calorii pe zi. Fiecare masă importantă trebuie preparată cu oțet de mere. Se spune că efectele digestive ale oțetului de mere susțin pierderea în greutate.
Legumele, fructele, produsele cu conținut scăzut de grăsimi și cerealele integrale ar trebui să fie în meniu. Pe lângă o dietă echilibrată, sunt recomandate exerciții de fitness ușoare.
dieta Atkins
Dieta Atkins renunță aproape complet la carbohidrați. Această recomandare se bazează pe presupunerea că glucidele sunt necesare pentru arderea grăsimilor. De aceea, garniturile clasice precum cartofii, orezul sau pastele sunt un „no-go” absolut cu dieta Atkins.
Cu toate acestea, puteți mânca cât doriți din lucruri grase precum cârnați, produse lactate, ouă sau slănină. În plus, ar trebui consumate multe lichide.
Dieta ayurvedică
Ayurveda este o artă tradițională de vindecare tradițională din India, de 3500 de ani. Conform acestei tradiții de vindecare, trei energii de viață funcționează în corpul uman: Vata, Pitta și Kapha. La oamenii sănătoși, aceste energii sunt în echilibru.
Se crede că acest lucru nu este cazul persoanelor supraponderale. Pentru a readuce energiile în echilibru, dieta Ayurveda necesită un meniu cu o mulțime de legume, produse lactate și uleiuri. Proteinele animale precum peștele sau carnea sunt permise în cantități mici.
Cei mai mulți oameni beau apă fierbinte sau ceai verde, dar din multă. În plus, zilele de post, yoga, exercițiile de relaxare sau masajele ar trebui integrate în ritmul săptămânal.
Dieta BCM
BCM este abrevierea pentru masa celulelor corporale. Numele provine din faptul că la începutul acestei diete, apa, masa celulară și conținutul de grăsime din organism sunt mai întâi măsurate de un medic sau nutriționist. Pe baza acestor date, se elaborează apoi o dietă individuală, care este un amestec de produse alimentare mixte și suplimente nutritive.
Atunci când greutatea dorită este abordată, produsele de supliment alimentar trebuie înlocuite treptat cu alimente mixte. Întâlnirile periodice de grup sub supravegherea nutriționiștilor fac, de asemenea, parte din această dietă.
Dieta grupelor sanguine
Inventatorul dietei grupului sanguin d? Adamo este convins că toleranța alimentară a fiecărei persoane este determinată de grupa sa sanguină. Persoanele cu grupa sanguină 0 tolerează deosebit de bine proteinele animale, produsele lactate și anumite leguminoase mai puțin.
O dietă vegetariană este recomandată în special persoanelor cu grupa sanguină A. Carnea, peștele și produsele lactate trebuie evitate. Cei care au grupa sanguină B sau AB pot tolera atât produsele de origine animală, cât și mâncarea vegetariană. Cu toate acestea, ca parte a unei diete, accentul trebuie pus pe nutriția pe bază de plante.
Rapid
Postul înseamnă curățarea corpului. La începutul postului, intestinele sunt curățate. Acest lucru se face printr-o clătire și săruri Epsom.
După aceea, oamenii beau doar o vreme. În funcție de tipul și intensitatea postului, se consumă băuturi fără energie sau bogate în energie, cum ar fi sucurile. Procesul de post se întinde pe mai multe zile și, uneori, chiar și săptămâni.
Postul, însă, realizează doar creșteri în greutate pe termen scurt, deoarece scopul real este mai mult curățarea corpului și, astfel, vindecarea corpului decât reducerea greutății pe termen lung.
Dieta pentru arzătorul de grăsimi
Ajutorul sub formă de anumite fructe ar trebui acordat dietei pentru arzătorul de grăsimi. Se presupune că așa-numitele alimente pentru arderea grăsimilor stimulează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor datorită ingredientelor lor speciale. Se spune că fructele cu această proprietate sunt ananas sau papaya.
Oțetul de mere este, de asemenea, recomandat în unele cărți datorită calităților sale de arzător de grăsimi. Exercițiile de fitness și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să contribuie, de asemenea, la căderea lirei.
Dieta FdH
Dieta FdH este bine cunoscută de toată lumea. Luați meniul obișnuit și reduceți fiecare masă la jumătate. Dacă nu doriți să petreceți prea mult timp numărând puncte sau calorii, această dietă super simplă este potrivită pentru dvs.
Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă tot ce mâncați. Reducerea unei bare întregi de ciocolată la jumătate este doar o mică contribuție la greutatea dorită.
Potrivit pentru dieta distractivă
Sport, sport, sport. Acesta este principiul de bază al dietei potrivite pentru distracție. De câteva ori pe săptămână, un program sportiv extins ar trebui să arunce kilogramele. Cu toate acestea, drept recompensă pentru aceste eforturi, candidatul nu trebuie să-și schimbe dieta.
Doar grăsimea trebuie evitată, altfel sunteți în mare parte liber în designul meniului. Glucidele, fructele, legumele, carnea, totul este permis. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți multe lichide.
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):