Cele mai importante întrebări despre cartea postului intermitent gratuit

Lasă un comentariu la „Cele mai importante întrebări despre postul intermitent”.

Ce v-ați întrebat întotdeauna despre postul intermitent?

Cele mai importante întrebări despre postul intermitent

Sănătos și subțire prin post pe termen scurt

Cum a inventat Buddha postul intermitent

Dan Zigmond, Tara Cottrell

Jason Fung, Eve Mayer, Megan Ramos

Dieta „mâine să mănânc ce vreau”

Fântâna efectului tinereții. Cartea mea de practică

P. A. Straubinger, Margit Fensl, Nathalie Karré

Simone Weuthen, Marc Weuthen

Postul intermitent Keto - Programul Turbo Metabolism - Slăbește eficient cu peste 50 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi

Cele mai importante întrebări despre postul intermitent

Remedii la domiciliu care ajută cu adevărat

Așa vă poate ajuta terapia cu câmp magnetic

Ce v-ați întrebat întotdeauna despre postul intermitent?

Specialist în medicină complementară și nutrițională Dr. med. Christian Thuile răspunde la cele mai importante întrebări care încă apar atunci când vine vorba de postul intermitent. Sunt descrise diferitele tipuri de post pe termen scurt și se răspunde la întrebări: Care metodă este potrivită pentru cine? Cine ar trebui să postească oricum? Ce puteți mânca când și cum se poate combina postul intermitent cu exercițiile fizice? Cartea preia situații din viața de zi cu zi și folosește exemple din practică pentru a arăta cum se poate repede să postim intermitent. Indiferent dacă este supraponderal, mănâncă pretențios, bufniță de noapte, iubitor de mic dejun, cunoscător sau stresat - există un program potrivit pentru toată lumea.

Autor: Christian Thuile
2020, 176 pagini, dimensiuni: 13,7 x 21,1 cm, carton (TB), germană
Editor: Tappeiner
ISBN-10: 8868394723
ISBN-13: 9788868394721

Lasă un comentariu la „Cele mai importante întrebări despre postul intermitent”.

cel mai relevant rating mai întâi
cea mai utilă recenzie mai întâi
cel mai nou rating mai întâi
cel mai bun rating în primul rând
cel mai prost rating mai întâi

toate
excelent
foarte bine
Bine
mai puțin bine
rău

Al 7-lea de 9 Clienții au găsit utilă această recenzie

Fapte în loc de promisiuni false

Ca medic, știu [...] că sănătatea noastră este cel mai prețios cadou care ne-a fost dat și [...] Prin urmare, este de datoria noastră să avem grijă de acest dar, este (de asemenea) responsabilitatea noastră să avem grijă să îl prețuim și pentru a menține ... "

Mă ocup mult de nutriție, de ceva vreme practic unul cu pauze de mâncare clare, chiar dacă nu este întotdeauna strict 16: 8 pentru mine, fac fără micul dejun fără probleme și în loc de prânz am o gustare târzie pentru a putea se pot bucura seara și pot trăi bine cu ea. Nu am recurs la această carte în speranța de a pierde kilogramele în plus cu o nouă formulă de slăbire, ci am vrut doar să aflu mai multe despre ce pauze funcționează cum, pentru care postul ar putea fi și dăunător și, din moment ce îmi place și să fac sport, ce Este important de menționat aici și l-am găsit aici.

După o prefață în care autorul arată foarte clar că nu prezintă un ghid de dietă, ci mai degrabă un stil de viață sănătos în care pierderea în greutate poate fi un efect secundar pozitiv sau, în funcție de caz, poate și necesar, dar mai presus de orice exercițiu și profitând de avantajele postului face parte din el, el se dedică acestor trei stâlpi în treisprezece capitole.

Primele trei răspunsuri la întrebări precum cine ar trebui să meargă la dietă, ce înseamnă de fapt dieta și care sunt consecințele dacă trebuie să transporti prea mult și apoi mai puține kilograme cu tine sau de ce oamenii postesc deloc? Apoi, în două secțiuni, se explică de ce postul sănătos, ce variante există și ce ar trebui luat în considerare cu fiecare. Capitolele ulterioare se referă la subiecte precum așteptările realiste pentru scăderea în greutate, pentru succesele pe termen scurt în scăderea în greutate sunt și alte diete mai promițătoare, avantaje față de alte forme de nutriție și, de asemenea, mici efecte secundare pe care trebuie să le luați în calcul la începutul unei schimbări de dietă și care pot fi contracarate. Ce puteți bea sau mânca în timpul postului, cât trebuie să fie cel puțin pauza de mâncare, ce se aplică sportivilor, mai ales atunci când vă schimbați dieta, ce interacțiuni există și între voi veți găsi un capitol dedicat conștiinței vinovate, înainte ca autorul să se adreseze grupurilor de oameni care ar trebui să se abțină de la post în ultimul capitol.

Toate capitolele sunt extrem de atrăgătoare din punct de vedere vizual, cu subpoziții, casete de informații și un mic rezumat al celor mai importante descoperiri la sfârșit. Aceasta înseamnă că puteți căuta rapid din nou, dacă este necesar, iar citirea încrucișată este o variantă de citire care este ușor posibilă prin design. Datorită aspectului excelent, răsfoirea cărții este cu adevărat distractivă

Am fost foarte bun la Ne-au plăcut casetele de informații „Cunoaștere” sau „Cuvânt cheie”, unde cititorul primește o explicație mai detaliată sau alte cunoștințe suplimentare despre termenii importanți din text. Așa că am învățat câteva lucruri uimitoare aici. Flora intestinală sau microbiomul, așa cum se numesc științific microorganismele care alcătuiesc flora intestinală, cântărește de fapt între 1,5 și două kilograme sau motivul pentru care mârâiturile stomacului se înrăutățesc atunci când vă gândiți la mâncare, sunt doar două exemple ale acestui lucru.

„Oricine își mai găsește drumul prin jungla literaturii nutriționale, care știe ce este în prezent canonul științific, este un expert dovedit. Sau a aflat despre asta la Societatea Germană de Nutriție. „În mod clar, după expirarea intervalului de post, mâncarea nu ar trebui să fie necondiționată, pot mânca ceea ce vreau. Așadar, aici primiți recomandări de la autor pe care și el, ca medic, le poate împărtăși. Cea mai mare parte mi-a fost cunoscută. Dar mi s-a părut grozav că pot învăța încă detalii noi, cum ar fi Instrucțiuni despre cum să determinați individual cantitatea de lichid pe care ar trebui să o beți zilnic, ceea ce este potrivit pentru dvs. personal.

Autorul este medic, abordează problema științific și nu face promisiuni false, așa cum se găsește adesea în cărțile despre noile forme de nutriție. El face o distincție clară între ceea ce este susținut cu adevărat de studii, ceea ce este doar experiențe individuale și ceea ce încă se cercetează. Un exemplu în acest sens este că s-ar putea ca pacienții cu cancer care postesc intermitent să răspundă mai bine la chimiomedicinele lor dar aici ca cititor sentimentul că autorul nu a dat speranțe false. În plus, într-o secțiune care se încheie în același timp, sunteți clar avertizat împotriva încercării de a vă posta, deoarece postul poate avea și efecte negative asupra pacienților cu cancer.

În ciuda abordării științifice a subiectului, stilul limbajului este ușor de înțeles pentru profan. Mi-a plăcut faptul că autorul folosește adesea comparații pentru a face procesele medicale din corp imaginabile. Titlul cărții se potrivește probabil cu cel al unui film în care Charlie Chaplin nu mai poate urmări o bandă rulantă și provoacă haos, pentru că exact asta creează corpul nostru atunci când umplem în mod constant.

Ce să beau sau să mănânc în timpul pauzei de post și mi-era teamă că până și laptele din cafea înșela. Dar dacă îmi voi bea cu adevărat cafeaua neagră în viitor, pentru a obține și mai multe dintre beneficiile care pot fi obținute doar prin respectarea strictă a acesteia, sau dacă voi continua să o iau ușor pentru că nu mă înșel atât de mult cu modul meu de viață, trebuie totuși să mă gândesc la asta dă-i drumul, poate doar încearcă-l. În orice caz, autorul mi-a oferit cunoștințele necesare și de aceea i-am dat cinci stele.