Cele mai mari chipsuri de îngrășare mai rele decât dulciurile - FIT FOR FUN

Cercetătorii americani au analizat acum motivele creșterii în greutate într-un studiu pe termen lung. Concluzia: chipsurile de cartofi sunt mai rele decât bomboanele.

mari

O echipă de cercetători de la Harvard Medical School din Boston a vrut să știe exact: au evaluat datele de la peste 120.000 de persoane pe o perioadă de 20 de ani pentru a trage concluzii despre care obiceiuri de viață duc la obezitate. În fiecare caz, au fost comparate perioadele de 4 sezoane. Au menționat în porții zilnice ce alimente au consumat participanții mai des decât în ​​cea anterioară și care alimente mai rar.

Cipsurile și cartofii prăjiți sunt ucigașii turbo
Concluzie: chipsurile sunt cele mai slabe alimente pentru îngrășat. La fiecare 30 de grame mai multă porție consumată a dus la 770 de grame de creștere în greutate după patru ani. Cartofii prăjiți ar trebui, de asemenea, evitați dacă cifra îți este dragă. Cu o creștere de 450 de grame, limonadele cu zahăr au fost adăugate în carte. Fanii dulciurilor, pe de altă parte, pot răsufla ușurați: gustarea zilnică a dus doar la o creștere de 180 de grame.

Iaurt: produs de top pentru slăbit
Pe de altă parte, consumul crescut de legume, fructe, cereale integrale, nuci și iaurt a condus la o scădere într-o perioadă de patru ani: 100 de grame pe porție de legume consumate mai mult decât în ​​perioada precedentă, 220 pe porție de fructe, 170 de grame pentru alimente întregi, 260 pentru nuci și chiar 370 grame pentru iaurt - deși studiul nu a făcut diferența între produsele lactate pline și cele semi-grase.

Dieta este mai importantă decât exercițiile fizice
A doua constatare: obiceiurile alimentare au un rol mai mare decât alte obiceiuri de viață (fumatul, sportul, privirea la televizor). Cu toate acestea, fiecare oră suplimentară de televiziune aduce 140 de grame în plus pe cântare în patru ani. Ce trebuie să știți: Chiar și un pic suplimentar de 50 până la 100 de calorii (kcal) pe zi duce la creșterea treptată în greutate. Vă explicăm cum să echilibrați echilibrul caloric în dieta noastră FIT FOR FUN.