Cele mai mari concepții greșite ale dietei
de Dieter Schulz
28 februarie 2017, ora 11:44
Efectul yo-yo, malnutriția și produsele de slăbire nefastă: Mulți dintre cei care ar fi subțiri au încetat de mult să vadă prin desișul dietelor. Întregul lucru nu poate fi chiar atât de dificil. Mergeți la saună din când în când, mâncați doar ciocolată dietetică și beți sucuri de fructe în loc de cola - asta ar trebui să fie de câteva kilograme, nu? Din nefericire nu. Aici vin cele mai proaste concepții greșite ale dietei.
Mâncarea după ora 18 te îngrașă
Ideea din spatele ei pare de fapt destul de logică: de regulă, nu te miști la fel de mult după ora 18 și astfel corpul nu mai are ocazia să treacă prin masa consumată înainte de culcare. Din păcate, organismul nostru nu funcționează atât de ușor. Nu contează cu adevărat când ne consumăm caloriile, linia de jos este cât de multe sunt în total. Dacă doriți, puteți sărbători și la miezul nopții, nu se mărește.
Cu calorii negative, slăbești rapid
Dacă bem apă de la robinet care este rece cu 10 grade, corpul trebuie să folosească energie pentru a o încălzi în stomac la aproximativ 37 de grade Celsius. Se ard mai multe calorii decât are H2O de fapt. Deci apa are așa-numitele calorii negative. Atât pentru teorie - care din păcate este o prostie. Nu pot exista calorii negative, deoarece, prin definiție, nu contează ce se întâmplă cu caloriile din organism. Și încă ceva: apa rece de la robinet și alte alimente cu presupuse calorii negative nu trebuie neapărat să fie folosite de organism pentru a se încălzi cu energie suplimentară; poate, de exemplu, să-și adapteze puterea de căldură la mediu în consecință. Cei care beau cantități prea mari de apă rece prea repede pot chiar dăuna organismului lor.
Înlocuirea cola și a limonadei cu sucuri de fructe ajută la economisirea caloriilor
În principiu, multe limonade nu sunt altceva decât apă cu zahăr aromatizată. Caloriile sunt abundente. Prin urmare, experții în dietă recomandă adesea evitarea în totalitate a limonadelor dulci. Dar dacă credeți că sucurile de fructe sunt soluția, vă înșelați foarte mult, deoarece acestea pot fi sănătoase, dar și pline de calorii, adesea chiar mai mult decât temuta bombă de zahăr Cola. Așadar, aruncați o privire asupra informațiilor despre ambalaj și preferați să beți apă.
Ciocolata dietetică nu-ți ajunge pe șolduri așa
Ei bine, ideea este cu adevărat evidentă - dar din păcate este greșită. Ciocolata dietetică nu se numește așa pentru că te ajută să slăbești. Mai degrabă, este potrivit pentru diabetici care trebuie să respecte o dietă specială, inclusiv Ideea este de a evita cât mai mult posibil zahărul uzual de uz casnic (zaharoza). Ciocolata dietetică, de exemplu, este îndulcită cu zahăr din fructe (fructoză). Conținutul lor de grăsimi sau calorii este la fel de mare ca cel al ciocolatei normale și, uneori, chiar mai mare.
Puteți pierde în greutate cu o singură vizită la saună
De fapt, scara arată vizibil mai puțin după o singură vizită extinsă la saună. Din păcate, ceea ce lipsește este doar apa pe care am transpirat - și de obicei o consumăm din nou imediat după saună. O saună poate fi un lucru extraordinar, dar o singură vizită nu este suficientă pentru a face ca grăsimea noastră să dispară rapid.
Cântarele sunt măsura tuturor eforturilor de slăbit
Pentru mulți, cântarele sunt măsura tuturor lucrurilor: după cântărire, există aplauze cu privire la succes sau, de asemenea, abatere cu privire la eșecul eforturilor de a slăbi. Ceea ce este adesea uitat în acest context: Aproape că nu există cântare normale, cum ar fi cele găsite în gospodărie, cântărește exact, mai ales nu în intervalul de sub un singur kilogram. Presupusul regres al dietei se poate datora, de asemenea, faptului că cantarul are doar o zi proastă. Nici un cântar normal de uz casnic nu poate fi de încredere în alte privințe: dacă masa musculară este acumulată prin exerciții fizice, cântarele pot înregistra chiar acest lucru ca un eșec, deoarece acestea prezintă doar modificări ale greutății. Experții recomandă utilizarea unei scări speciale de grăsime corporală sau măsurarea dimensiunii corpului cu o bandă măsurătoare. Deseori greutatea nu este atât de importantă, distribuția kilogramelor trebuie să fie corectă.
Dacă este posibil, untul trebuie înlocuit cu margarină
În acest moment există din nou o discuție aprinsă despre dacă margarina este cu adevărat mai sănătoasă decât untul. Indiferent de rezultatul acestei discuții, cantitatea de calorii din ambele alimente este aceeași - și asta contează pe șolduri.
Cinci mese pe zi sunt mai bune decât trei
Sunt cinci mese mici într-adevăr mai bune decât trei mese mai mari? Depinde, ai putea spune. Oricine mănâncă cinci mese mici și ușoare pe zi are în mod natural o șansă mai mare de a obține șolduri mai subțiri decât cineva care mănâncă o friptură de porc cu toate garniturile după un mic dejun somptuos la prânz și seara. Concluzia, totuși, este doar numărul de calorii care se numără pe parcursul zilei - indiferent dacă este împărțit în trei sau cinci mese. Dacă trei mese pe zi îți sunt suficiente, cu siguranță nu ar trebui să crești la cinci.