Cele mai mari erori de dietă și ce se află în spatele lor; tixio

Numărul celor care eșuează cu o dietă este ridicat, iar exercițiile fizice doar rareori te fac să fii foarte slab. Strict vorbind, o dietă își pierde eficacitatea după cel mult 14 zile - există multe erori de dietă de care chiar mulți medici sunt convinși. Este posibil să slăbești fără să te înfometezi și chiar nu este posibil pentru persoanele care sunt foarte supraponderale dacă nu slăbesc? O mulțime de întrebări, chiar mai multe erori și mai multe răspunsuri uimitoare. Unele concepții greșite în dietă sunt de fapt adevărate, dar altele nu sunt adevărate.

Vesti triste

Trista realitate este că peste 90 la sută din toate Încercări de dietă nu sunt încununate de succes. Există ceva în neregulă cu înțelegerea populară că există multe modalități de a schimba greutatea a reduce durabil. Este de fapt o ecuație simplă: scăderea numărului de calorii și exercitarea abundentă înseamnă pierderea în greutate. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. În multe cazuri, erorile alimentare sunt cele care, în legătură cu procesele biologice care au loc în organism, determină dacă este vorba de Slăbi funcționează sau nu. Cu toate acestea, toate dietele se bazează pe aceste erori și, prin urmare, nu funcționează.

Cele mai cunoscute patru concepții greșite ale dietei

Concepție greșită numărul 1: există o dietă potrivită pentru toată lumea

Anulare cină, Supă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo, miracol, Dieta Atkins - există un număr infinit de diete și ar trebui să existe o dietă adecvată pentru toată lumea. Dar motto-ul nu se aplică în fiecare dietă: Slăbește fără să mori de foame. Pe parcursul unei evoluții îndelungate, oamenii au trebuit să se adapteze la forme foarte diferite de nutriție cu regularitate recurentă. Organismul se poate obișnui cu ușurință cu o nouă dietă în termen de două săptămâni. Cu alte cuvinte, oricare ar fi dieta, corpul uman poate face față oricărei diete.

Eroarea numărul 2: Numai cei care se mișcă mult pierd mult

Multă mișcare și în mod regulat Sport sunt întotdeauna un lucru bun și sănătos din toate punctele de vedere. Din păcate, programul de exerciții nu este, în general, potrivit pentru pierderea în greutate. Chiar și cei care optează pentru sporturi transpirate precum squashul sau tenisul consumă doar un slab 650 Calorii într-o oră. Dacă solzii ar putea arăta probabil cu un kilogram mai puțin, atunci asta înseamnă: Corpul a pierdut multă apă, dar nu și-a atins rezervele de grăsime. Toate astea cu adevărat activități sportive vrei să slăbești, trebuie să te miști cel puțin două ore în fiecare zi, atunci ar putea funcționa cu pierderea în greutate.

Concepția greșită numărul 3: numai cei care înfometează vor pierde în greutate

Există unele diete, cum ar fi combinarea alimentelor, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau, de asemenea Echilibrul metabolic, care omit anumite substanțe nutritive în timp ce mănâncă multe alte substanțe nutritive. Această tactică funcționează doar inițial, deoarece după aproximativ două săptămâni corpul se adaptează la noua dietă și asta înseamnă sfârșitul pierderii în greutate. Pierderea în greutate este un proces foarte complex și complicat împotriva căruia corpul luptă cu toată puterea. Vrea să prevină asta Vărsați kilograme. Dar dacă se întoarce un singur șurub, atunci corpul este mai mult decât dispus să se adapteze la noua situație. Cu sau fără senzație de foame, corpului nu îi pasă, nu vrea să piardă în greutate și, prin urmare, trebuie să fie înșelat.

Concepție greșită numărul 4: Oricine este gras mănâncă pur și simplu prea mult

Supraponderal nu este întotdeauna ușor în societatea actuală. Sunt considerați slabi și nu sunt foarte disciplinați; dacă nu ar fi, ar avea o greutate normală și nu ar trebui să slăbească. Nu toată lumea care are prea mult pe șolduri și stomac este nedisciplinată; există, de asemenea, așa-numiții convertoare de furaje bune care nu slăbesc chiar și cu 1200 de calorii pe zi. Cauza se află în Genele a descoperi că nu are nimic de-a face cu lenea sau lipsa de voință. Oricine este supraponderal și dorește să slăbească ar trebui să încerce un conținut scăzut de calorii și mult exercițiu. Dacă acest lucru nu funcționează, există o singură modalitate de a pierde în greutate și este printr-o operație, cum ar fi a Bandă gastrică este folosit.

Recunoașteți erorile de dietă și pierdeți în greutate cu succes

Toți cei care vor să slăbească și să vadă greșelile de dietă au făcut deja pasul decisiv în direcția cea bună. Dar există încă câteva sfaturi pe care toți cei care doresc să slăbească ar trebui să le ia în considerare:

Niciodată să nu-ți fie foame prea mult timp.
Nu rămâneți la dietele unilaterale prea mult timp, maxim patru săptămâni.
Stabiliți obiective realiste, obiectivele utopice duc doar la dezamăgire.
Luați întotdeauna o pauză din dietă, astfel încât organismul să nu se poată adapta la numărul redus de calorii.
Exercițiile fizice nu pot face rău, dar ar trebui să fie obositoare. Înotul este o idee la fel de bună ca alergatul sau ciclismul.
Bolnavii cronici și vârstnicii ar trebui să vorbească cu un medic și să primească undă verde înainte de a începe dieta.

De asemenea, este important să vă gândiți cum este acest lucru Obezitatea a apărut chiar recent. Poate că a fi dolofan rulează în familie. Au Tampoane de grăsime dar abia recent format, atunci sunt mari șanse să dispară din nou.

Stai relaxat

Pierderea în greutate este o treabă grea care nu se întâmplă peste noapte. La urma urmei, excesul de kilograme nu a venit în grabă. Dacă luați în considerare cele mai mari erori de dietă, aveți un plan și rămâneți relaxat, puteți pierde în greutate. În plus, atitudinea față de mâncare trebuie să fie corectă, deoarece mâncarea poate fi o plăcere chiar dacă este mai putine calorii Are. Dacă pierderea în greutate este asociată doar cu renunțarea, atunci majoritatea dintre ei renunță la scurt timp și cad înapoi în toate tiparele lor de comportament atunci când mănâncă. Fără Renunțare și fără Interziceri este mai bine și pierderea în greutate este mai ușoară.

Concluzie

Aproape nimeni nu este de acord 100% cu cifra lor, majoritatea oamenilor se simt prea grasi. Pierderea în greutate este un proces natural precum creșterea în greutate și, dacă ții cont de acest lucru, vei pierde în greutate cu succes. Stabilirea unor obiective sensibile, nevrând să forțezi nimic și eliminarea greșelilor de dietă - acestea sunt cele mai bune condiții prealabile pentru ca o dietă să funcționeze efectiv. Cu toate acestea, nu funcționează în totalitate fără a face fără, dar o dietă unilaterală și plictisitoare, constând doar din abstinență și interdicții, nu este distractivă.