Cele mai mari greșeli în slăbit

19.02.2014, 12:29 | | cme

Se fac multe lucruri greșite adesea pe drumul către figura de vis. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Cei care doresc să slăbească sunt deseori nerăbdători: slănina ar trebui să dispară cât mai repede posibil. Apoi, este adesea încercată o dietă accidentală sau de tendință. Dar cu cât kilogramele scad mai repede, cu atât este mai mare riscul ca efectul yo-yo să apară după aceea. Există multe concepții greșite despre dietele care fac ca slăbirea să fie dificilă și uneori periculoasă.

Mai multe despre pierderea în greutate:

Nu există pastile minune

Chiar dacă ar fi frumos: nu există pastile minune care arde singuri excesul de grăsime. Nu s-a dovedit că majoritatea produselor pentru arzător de grăsimi funcționează. Adesea, numai apa este excretată în loc de grăsime. Multe inhibitoare ale apetitului și medicamente care previn absorbția grăsimilor au efecte secundare periculoase. Acestea trebuie luate numai sub supraveghere medicală, dacă este cazul.

Glucidele sunt mai bune decât reputația lor

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt tendința de câțiva ani. Amidonul continuu și zahărul pot pierde de fapt kilogramele pe termen scurt. Cu toate acestea, pe termen lung, astfel de diete sunt de puțin folos. În primul rând, succesul pe termen lung nu a fost dovedit. Pe de altă parte, există riscul de a mânca unilateral. Ceea ce mulți nu știu: carbohidrații sunt mai buni decât cred. Este adevărat că alimentele bogate în zahăr determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge și sunt considerate de fapt nesănătoase. Grupul de alimente bogate în carbohidrați include și produse valoroase din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume. Acestea nu au un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge și oferă, de asemenea, o mulțime de vitamine, minerale și fibre.

Mănâncă puțin nu ajută întotdeauna

Una dintre cele mai frecvente concepții greșite este credința că mâncarea cât mai puțin posibil duce la cel mai mare succes în slăbit. Dar asta funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Kilogramele scad relativ repede în primele câteva zile, dar corpul se adaptează rapid la lipsa aportului de alimente. În același timp, pofta crește și, odată cu aceasta, riscul de a mânca necontrolat.

Știți ce este sănătos

Deci, dacă vrei să slăbești cu succes, trebuie să fii bine informat. În special, schimbarea dietei de la alimente bogate în grăsimi la alimente bogate în carbohidrați și bogate în fibre aduce succes pe termen lung. Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi și timpul liber sprijină, de asemenea, procesul. Oricine dorește să țină dietă trebuie să aducă puțină răbdare. Dar dacă pierzi în greutate într-un mod sănătos, ai cele mai mari șanse de a rămâne subțire permanent, fără dietă.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.