Cele mai mari mituri despre postul intermitent - Super dieta mea
Bine ați venit la super dieta mea! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a slăbi cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați revenit la super dieta mea! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a pierde în greutate cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Mi se pare deosebit de interesant acest subiect, deoarece în postul intermitent există o mulțime de mituri. Mituri care sunt înfricoșătoare și care împiedică luarea de măsuri. Deși este un instrument atât de practic pentru sănătatea noastră.
Voi discuta 4 mari mituri despre post și post intermitent.
Primul, și nu cel mai puțin important, este să mănânci mai puține mese în timpul zilei. Ne face slabi și neputincioși. Că este dificil, dacă nu imposibil, să vă asigurați o zi de zi. Este un mit și ți-l voi dovedi.
Un al doilea mit, lipsa energiei suficiente pentru o zi dacă omit o masă sau dacă nu mănânc regulat.
Un al treilea mit, nu poți pierde în greutate și apoi poți mânca orice vrei. Ei bine, dacă încă, sunt dovada, deoarece am slăbit deja 10,6 kg în 3 luni și mănânc ce vreau, ceea ce vreau să spun prin dorință este că sunt fericit, ascult poftele mele alimentare, nu spun, eu mergi în fiecare zi la fast-food. Nu sunt un fan al fast-food-ului.
Și ultima, nu poți să postesti fără apă, este periculos și bun dacă poți chiar să durezi mult mai mult de trei zile, în ciuda a ceea ce ai putea crede.
Principiul postului începe, în general, prin faptul că nu mai luați micul dejun sau uneori nu luați cina.
Însă micul dejun este totuși cea mai ușoară masă de tăiat la început, deoarece este mai puțin socială dintre cele două. Rar ești invitat la micul dejun, pe de altă parte refuzi o invitație pentru că postesti de la 13:00 la 08:00 a doua zi, e un pic rușinos și apoi începi ziua mâncând mult dimineața digestia este complicată.
Cine nu a experimentat acest lucru într-o duminică dimineață, de exemplu, după ce a luat un mic dejun consistent, apoi merge la televizor sau se întoarce la culcare pentru a digera; )
În acest moment, tendința este de a mânca până la 6 mese pe zi. Așadar, luând doar 2 în zi în mod necesar, înțeleg, este greu de acceptat. Dar este destul de posibil și este bine pentru sănătatea ta. Dar totuși este vorba despre cantitatea la fiecare masă. Puteți mânca aceeași cantitate în 6 mese sau în două mese.
De ce mai puține mese ne face mai puternici
Cu fiecare digestie necesită energie. Deci, atunci când luăm 6 mese pe parcursul zilei, ne solicităm întregul sistem digestiv de 6 ori pe zi, deci 6 creșteri de insulină pe zi, 6 digestii a căror durată variază în funcție de ceea ce mâncăm, deoarece sistemul nostru digestiv trebuie să-și adapteze PH-ul (aciditatea) după anumite alimente precum carne sau legume. Prin urmare, digestia nu durează același timp. Sistemul nostru digestiv își petrece ziua digerând ceea ce mâncăm, funcționează constant. Și în tot acest timp, energia este utilizată mai degrabă pentru digestie decât pentru orice altceva.
Tabelul timpului digestiei alimentelor - Fotografie de Gabriel
Așadar, dacă mâncați mai puține mese, trebuie să vă exersați mai rar corpul și consumă mai puțină energie. Acesta este unul dintre multele motive pentru care, în timpul unui post, avem piersica, cartoful! Ne-am întors la forță! Este convenabil să începeți o zi, vă permite să faceți mai multe acțiuni și să fiți mai liniștiți în restul zilei.
De ce să nu mâncăm dimineața ne face mai dinamici
Dimineața, dacă nu mănânci, nu vei fi folosit energia obișnuită a digestiei și, prin urmare, această energie poate fi folosită pentru a face sport sau pentru altceva. De exemplu, chiar acum, scriu acest articol, încă nu am mâncat toată ziua. Corpul meu își va folosi rezervele pentru a-mi alimenta corpul. Nu am făcut încă un efort digestiv. Sunt toți concediați! laugh out Loud .
Acest lucru se datorează faptului că corpul meu va căuta rezervele mele pentru alimente deja procesate, nu trebuie să se facă pentru a le transforma cu digestie. Să-l adaptez corpului meu, astfel încât să îl poată asimila. De asemenea, organismul produce mai multă dopamină, neuron dopamină, melatonină, testosteron, adrenalină și norepinefrină, serotonină și enzime în timpul postului și al postului intermitent uscat. În mod logic, din moment ce nu am mâncat, corpul nostru ne oferă mijloacele de a merge să ne luăm mâncarea, așa că ne dă un impuls pentru asta. Luăm acest lucru de la strămoșii noștri care au trebuit să vâneze, să fie disponibili și atenți pentru a-și prinde mâncarea.
Mănâncă 3 mese pe zi de aproximativ 100 de ani. Și asta înseamnă că câteva zeci de mii de ani pe care oamenii au crescut și-au permis să vâneze mai puțin. Pe de altă parte, zecile de milioane de ani înainte ca omul să fie foarte rapid și eficient, atent, alert, dacă voia să mănânce. Avem în continuare aceste reflexe în noi. Corpul nostru funcționează în continuare așa. De aceea el se stochează imediat ce mâncăm mult pentru posibile perioade de foamete. De aceea ne îngrășăm.
Așadar, sărind de o masă nu este o problemă, deoarece avem rezervări sau așa cum îi place să spună Thierry Casasnovas. „Avem frigiderul nostru intern pentru a ne hrăni corpul”.
Așa cum am spus mai sus, strămoșii noștri, bărbații preistorici au mâncat 3 mese pe zi? ?
Nu. Au mâncat când natura a permis sau când au găsit mâncare. Au reușit să trăiască foarte bine, dovada că suntem acolo.; )
Deci, de ce îmi vei spune trei mese pe zi.
Ei bine, acest mod de a mânca a apărut la începutul secolului al XX-lea, lucrătorii minieri și agricoli făcând multă muncă toată ziua. Aportul regulat de energie le-a permis să-și facă ziua de lucru fără dificultăți.