Păstrați-vă în formă și subțire cu sfaturile mele de sănătate Evangeline Lilly

Lasă-mă să fiu clar și sincer cu tine: acesta nu este unul dintre blogurile „pierde 10 kilograme într-o săptămână”. Oh, și nu este vorba doar de dietă, suc sau oricare dintre cele mai recente tendințe de slăbire. Este vorba despre modificări ale stilului de viață pe termen lung, astfel încât să puteți pierde încet, dar constant 1 până la 2 kilograme pe lună, fără a vă ucide.

Personal, cred că gândirea pe termen scurt și găsirea unor soluții rapide nu pot duce decât la dezamăgire și, în cele din urmă, la descurajare. Abordarea mea către slăbiți și țineți-l departe este să o faci încet și constant. Aceste 7 strategii pe care urmează să le împărtășesc, mi-au permis să slăbesc mai mult de 10 kilograme de greutate în sarcină în mai puțin de șase luni, ceea ce echivalează cu aproximativ 1,5 kilograme pe lună (vezi și greutatea obiectivului meu de pierdere).

Ești gata să slăbești, să devin mai puternici și câștigă energie inepuizabilă in noul an? Ei bine, să mergem atunci !

Activitate fizică regulată

Înainte de a începe, iată 3 cărți care m-au ajutat, pe de o parte, să găsesc motivare apoi pentru a găsi o dieta echilibrata:

Vă recomand această carte sportivi cu experiență, precum și novici care doresc să-și îmbunătățească obiceiurile.

Broșură mică foarte frumos pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de viață cu multe sfaturi și trucuri

eu am a cumpărat această carte pentru a-mi reechilibra dieta. Mi-a permis să-mi pot analiza nevoile, deoarece se ocupă de diferite situații.

Mergeti regulat

Credeți sau nu, mersul natural cauzează pierderea în greutate. Am pierdut cea mai mare parte din greutatea sarcinii doar mergând constant. Cuvântul cheie este, însă, „constant”. La scurt timp după ce s-a născut bebelușul meu, am început să mă plimb cu câinele meu în jurul unui lac din orașul meu de 3-4 ori pe săptămână. Lacul are aproximativ 3 km și mi-au luat aproximativ 45 de minute să completez bucla.

Dacă nu e treaba ta să mergi, nu-ți face griji ! Pur și simplu înlocuiți mersul pe jos cu forma preferată de exercițiu - jogging ușor, tabără de antrenament, Pilates sau chiar dans de salsa sau zumba. Cheia este să faci ceva ce îți place cu adevărat pentru a face parte din stilul tău de viață. Pentru majoritatea dintre noi este deja o provocare să faci exercițiul să facă parte din programul nostru zilnic, așa că ușurează-ți viața făcând ceva ce iubește corpului tău. Cred că „cel mai bun exercițiu” este cel pe care îl veți bucura și îl veți continua.

Pe lângă faptul că este un antrenament eficient, Îmi place să merg pe jos din următoarele motive:

Mersul este sigur. Nu necesită abilități atletice și vă păstrează articulațiileîn timp ce vă întăriți spatele și picioarele. Și puteți face această activitate în orice moment al zilei și în propriul ritm.
Plimbarea este gratuită! O pereche bună de pantofi este tot ce ai nevoie cu adevărat. Nu este nevoie de echipamente speciale sau abonamente la sală. Puteți face acest lucru în natură sau în afara cartierului.
Mersul este terapeutic. Cercetările arată, de asemenea, că mersul pe jos doar 30 de minute pe zi crește starea de spirit mai repede decât antidepresivele !

Îmbunătățește-ți echipamentul de fitness

Când arăți bine, te simți bine, nu-i așa? Și când deții haine pe care îți place să le porți, este mai probabil să găsești scuze pentru a le purta, nu? Ei bine, nu este diferit cu fitness-ul! Personal, a avea haine de antrenament elegante îmi întărește identitatea de pasionat de exerciții. A purta haine măgulitoare și confortabile îți mărește încrederea, te motivează să ieși și să te miști mai mult.

Miercuri este unul dintre brandurile mele preferate pentru a mă simți bine în mișcare. Dar este, de asemenea, una dintre puținele mărci care a găsit o modalitate de a face îmbrăcămintea sportă atât elegantă, cât și confortabilă la un preț accesibil.

O dietă sănătoasă și echilibrată

Îndepărtați toate formele de zaharuri

Zaharul este cel mai mare obstacol in calea pierderii in greutate. Repet, cel mai important lucru pe care îl puteți face dacă doriți să slăbiți este să reduceți drastic aportul de zahăr. Dacă faci doar un lucru, scoate zahărul din viața ta. Nu vă va fi dor de mult, deoarece zahărul nu este altceva decât o calorie goală, fără valoare nutritivă.

Problema cu zahărul este că este literalmente ascunsă în toate (prăjituri, prăjituri, covrigi, cereale, sifon, băuturi energizante și sucuri). Este chiar și în alimente pe care nu v-ați aștepta să le găsiți (sosuri de salată, sos spaghetti, bare sănătoase, supe, băuturi sportive precum Gatorade, iaurt etc.). Deci, citiți întotdeauna etichetele - nu vă puteți lăsa garda jos în supermarket! Rețineți că zahărul are mai mult de 50 de nume, așa că educați-vă în acest sens. Oh, iar zahărul organic este tot zahăr.