Cele mai mari mituri sportive EAT SMARTER
Înotul este în mod constant sănătos, tenisul este rău pentru spatele tău și poți transpira răcelile: avem și astăzi multe mituri sportive. Expertul Ingo Froböse de la Centrul pentru Sănătate de la Universitatea Germană de Sport din Köln a ajuns la baza celor mai comune mituri sportive și explică care sunt miturile corecte și greșite.
Nu te poți răni în timp ce joci golf
Pentru o lungă perioadă de timp golful a fost considerat un sport care a fost rezervat în principal persoanelor mai înstărite. Asta s-a schimbat puțin acum. Dar ceea ce a persistat este credința că nu vă puteți răni în timp ce jucați golf. Ingo Froböse explică: „O jumătate bună din toți jucătorii de golf amatori suferă de dureri la spate, genunchi, șolduri și coate.” Motivul pentru aceasta este tehnica greșită de swing.
Înotul este cel mai sănătos sport
Înotul este ușor la nivelul articulațiilor, cu greu vă puteți răni, iar persoanele supraponderale pot practica și acest sport fără probleme - într-adevăr nu există un sport mai sănătos? Expertul sportiv Ingo Froböse ar putea să nu fie în totalitate de acord cu această afirmație: „Lipsa gravitației înseamnă că stimulii de pe oase dispar. Presiunea apei apasă pe vase, care la rândul lor apasă pe inimă. "
Tenisul deteriorează discurile intervertebrale
„Jucați tenis: atunci cu siguranță aveți deja probleme cu discurile intervertebrale?” Tenismenii trebuie să asculte această întrebare din nou și din nou. La urma urmei, mișcările rapide și sacadate nu sunt în niciun fel considerate a fi prietenoase cu spatele. Ingo Froböse asigură: „Mușchii adânci bine antrenați ai spatelui amortizează șocurile și asigură stabilitatea”.
La bătrânețe te poți antrena doar într-un ciclu blând
Cumva sună de înțeles: persoanele în vârstă ar trebui să se descurce ușor și să evite sportul, dacă este posibil. Departe de asta: Potrivit lui Froböse, celulele noastre musculare sunt încă rezistente la bătrânețe: „Chiar și cu pensionarii, cea mai veche celulă musculară are doar 15 ani. Deci avem structuri tinere care pot fi stresate. ”Persoanele în vârstă pot obține în continuare o creștere de 100% a performanței în termen de douăsprezece luni.
Sportivii sunt bolnavi mai rar
Mușchi bine antrenați, un sistem cardiovascular eficient, un sistem imunitar puternic - cei care exercită frecvent nu se îmbolnăvesc. Înainte de a ajunge la „dar”, Ingo Froböse poate confirma această presupunere. Cu toate acestea, dacă exagerați și mergeți întotdeauna la limită, riscați să supraîncărcați sistemul imunitar și să pierdeți scutul protector de cortizol. Și asta crește și riscul de infecții. Potrivit lui Froböse, acest fenomen este deosebit de evident la sportivii de top.
Răceala poate fi antrenată departe
Urmează următoarea răceală sau gripă? Apoi, înveliți-vă rapid și ieșiți pe pistă. Pentru că cine transpiră - deci presupunerea multor sportivi amatori - transpira imediat bacteriile. Ingo Froböse sfătuiește cu tărie împotriva acestui tip de control al bolii: „Oricine suferă de o infecție asemănătoare gripei și face totuși sport pune mai multă tensiune pe corpul lor. Medicii vă sfătuiesc să luați o pauză de trei zile după febră. "Dacă faceți sport în ciuda gripei, riscați să bateți bătăi de inimă, dureri în piept sau aritmii cardiace în cel mai rău caz.
Durerea mușchilor necesită o pauză de la antrenament
Pauza de antrenament din cauza durerilor musculare? Potrivit lui Froböse, doar o cale de mijloc sănătoasă ajută la mușchii dureroși: „O sarcină ușoară și moderată este cea mai bună.” Motivul: În acest fel, micro-lacrimile din mușchi sunt alimentate cu sânge.
Urcarea scărilor nu are niciun efect
Scări sau lift? Mulți oameni optează pentru opțiunea mai convenabilă atunci când li se oferă o alegere. Ce ar trebui să le aducă scările, în afară de gâfâială și gemete inutile? Ingo Froböse subliniază totuși că chiar și căile mici de urcare pe scări au un efect de antrenament: oricine urcă deja 100 de trepte antrenează rapid circulația, precum și cinci minute de sporturi de anduranță. "
Anul trecut, oamenii de știință din Taiwan au arătat cât de important poate fi exercițiul. Potrivit studiului lor, doar 15 minute de exerciții pe zi pot însemna până la trei ani de viață. (Wil)