Cele mai mari păcate de mic dejun (și nu sunt cele la care te aștepți)
Muesli la micul dejun? Nu atât de sănătos pe cât crezi. Mai degrabă ar trebui să vă lipsiți de aceste clasice populare pentru micul dejun
Ar trebui să evitați aceste păcate la micul dejun
fulgi de porumb
Un castron cu fulgi de porumb pentru micul dejun este deosebit de popular printre copii. Cu toate acestea, majoritatea tipurilor de fulgi de porumb conțin mult zahăr și, prin urmare, nu ar trebui să facă parte din rutina zilnică de mic dejun. În plus, fulgii de porumb sunt bogate în carbohidrați și sărace în fibre, motiv pentru care îți vei satisface foamea doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Sandvișuri înfășurate
Când trebuie să meargă repede, ne place să luăm un sandviș ambalat din supermarket. Problema: De obicei conțin sodiu, conservanți și o cantitate deosebit de mare de grăsimi. Garniturile, de exemplu brânza sau Schicken, sunt în mare parte procesate industrial și, prin urmare, nu sunt foarte prietenoase cu figura.
Făină de ovăz premixată
Făina de ovăz este un adevărat clasic al sănătății. Așa este, dar ar trebui să vă asigurați că cumpărați fulgi de ovăz pur care nu conține alți aditivi. Amestecurile de fulgi de ovăz cu fructe, de exemplu, conțin mult zahăr, ceea ce nu este bun pentru organism.
Clatite si vafe
Un mic dejun bogat și extins este obligatoriu, mai ales în weekend. Ne place să ne răsfățăm cu clătite sau vafe. Atâta timp cât acest lucru se întâmplă doar ocazional, aceasta nu este o problemă, dar nu ar trebui să mănânci regulat. Cantitatea mare de făină de grâu te îngrașă pe termen lung și, în cel mai rău caz, zahărul poate duce chiar la diabet de tip 2.
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu aromă de fructe
Chiar dacă iaurtul este numit „cu conținut scăzut de grăsimi”, asta nu înseamnă că este deosebit de sănătos. Cu cât se adaugă mai mult zahăr pentru a compensa aroma pe care grăsimea o va oferi în mod normal. Experții sfătuiesc să mănânce iaurt grecesc cu fructe de padure proaspete. Pentru o porție suplimentară de fibre, cel mai bine este să adăugați fulgi de ovăz (pur) și o mână de nuci.
Produse de copt dulci
Un croissant, gogoașă sau brioșă la îndemână nu este doar deosebit de practic dimineața, ci și incredibil de delicios. Cu toate acestea, nu este un secret faptul că aceste lucruri sunt bogate în grăsimi și zahăr și, prin urmare, nu ar trebui să facă parte din rutina zilnică de mic dejun.
Smoale industriale
Ai obiceiul să ridici un smoothie de la magazinul alimentar pe drumul spre serviciu? Din păcate, acest lucru face opusul a ceea ce probabil doriți, deoarece smoothie-urile fabricate industrial conțin de obicei o cantitate extrem de mare de zahăr. Prin urmare, merită să-ți faci propriul smoothie din ingrediente proaspete dimineața și să-l iei cu tine într-o sticlă. Apropo: Acest ingredient din smoothie-uri face ca kilogramele să fie vărsate.
bar de granola
Sună o opțiune simplă și sănătoasă pentru micul dejun? Nu chiar. Acestea conțin chiar și atât de mult zahăr ca și batoanele de ciocolată și, prin urmare, nu reprezintă o alternativă mai sănătoasă. Acestea conțin nu numai zahăr normal, ci mai ales miere sau sirop de porumb.