Cele mai populare 10 diete - 50PLUS

Fie că este vorba de o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau Atkins: există întotdeauna ceva cu proteine.

Portalul de sănătate MeinBauch.net a analizat popularitatea a 158 de diete pe baza numărului de hashtaguri pe Instagram.

Rezultatul este surprinzător:

Alimentația curată este cea mai populară dietă, urmată de dieta de detoxifiere și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
82% dintre respondenți au urmat o dietă în ultimii 2 ani
Aproape 50% dintre cei chestionați consideră că cifra lor este prea grasă
Doar aproximativ 50% din diete au succes

Diferența dintre sexe este deosebit de mare în rândul tinerilor. Aproape jumătate dintre fetele de 17 ani au făcut deja o dietă pentru a pierde în greutate - pe de altă parte, sunt doar 11% din băieții de 17 ani.

Cele mai populare diete dintr-o privire cu o evaluare:

Locul 1: alimentatie curata
Slăbește rapid * Slăbește sănătos ***** Pericol de yo-yo *****
Dieta cu alimentație curată este # 1 dintre cele mai populare diete dintr-un motiv. Dieta are un principiu simplu, dar eficient: alimentele versatile, sănătoase și netratate stau la baza fiecărei mese. Alimentația curată este deci mai mult o filozofie sau un stil de viață decât o dietă tipică. Este un mod simplu și eficient de a slăbi sănătos pe termen lung.

Locul 2: dieta de detoxifiere
Slăbește rapid * Slăbește sănătos *** Pericol de yo-yo **
Dieta de detoxifiere este un remediu de purificare care are ca scop eliminarea organismului de substanțe nocive, astfel încât echilibrul acido-bazic să poată fi restabilit. Trecerea la o dietă alcalină nu numai că ar trebui să detoxifieze și să ducă la pierderea în greutate, ci și să consolideze sistemul imunitar și să ofere mai multă energie în viața de zi cu zi.

Locul 3: dieta saraca in carbohidrati
Slăbește rapid **** Slăbește sănătos * Pericol de yo-yo **
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este numărul 3 printre cele mai populare diete din Germania. Cu o dietă săracă în carbohidrați, aportul de carbohidrați este redus drastic. Dacă nu mâncați pâine sau paste, ci și fructe și legume bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, kilogramele ar trebui să cadă. Planul de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați pune un accent deosebit pe alimentele bogate în proteine și grăsimi. Cât de sănătoasă este de fapt dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este încă neclară. Un lucru este sigur, însă: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este ideală pentru a pierde rapid în greutate.

Locul 4: Weight Watchers
Slăbește rapid *** Slăbește sănătos *** Pericol de yo-yo ****
Toate alimentele sunt permise la Weight Watchers. Conceptul de dietă se bazează pe un sistem de puncte în care fiecărei alimente sau mese i se atribuie o anumită valoare. Scorurile rezultă din conținutul de carbohidrați, acizi grași saturați, proteine și zahăr. Fiecare participant la program primește un nou număr maxim personal de puncte în fiecare zi, pe care nu trebuie să îl depășească. Dacă te ții de puncte, poți pierde în greutate ușor și eficient. O altă caracteristică specială sunt întâlnirile săptămânale ale Weight Watchers. Prin întâlniri, participanții nu doar experimentează sprijinul liderilor de grup instruiți, ci și motivația din partea întregului grup.

Locul 5: dieta ketogenică
Slăbește repede **** Slăbește sănătos *** Pericol de yo-yo **
Ca și în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică se concentrează pe o dietă bogată în grăsimi și proteine. Prin reducerea drastică a aportului de carbohidrați, organismul ar trebui să fie pus într-un fel de stare de foame, numită cetoză. În această stare, necesarul de energie este îndeplinit prin arderea celulelor grase și a corpurilor cetonice din ficat, ceea ce duce la o reducere a greutății. Dieta ketogenică este excelentă pentru a pierde rapid în greutate, dar nu este potrivită ca dietă pe termen lung.

Locul 6: dieta Paleo
Slăbește rapid * Slăbește sănătos *** Pericol de yo-yo *****
Dieta Paleo se concentrează pe aspectul sănătății - pierderea în greutate este doar un efect secundar plăcut. Ideea din spatele dietei este presupunerea că o dietă din epoca de piatră sau o dietă adecvată speciei este cea mai potrivită pentru oameni. Dieta se bazează pe legume, fructe și produse animale de înaltă calitate. Alimentele tratate, cerealele, alcoolul și zahărul nu sunt considerate alimente „adecvate speciei” și, prin urmare, nu sunt permise în dieta Paleo. Dieta se adresează în special persoanelor care apreciază un stil de viață sănătos și o scădere mai mică în greutate.

Locul 7: post
Slăbește rapid **** Slăbește sănătos **** Pericol de yo-yo ***
Postul terapeutic, postul supei sau postul alcalin - există numeroase forme de post. Când postim, mâncarea este evitată complet sau sub anumite forme. O cură de post durează de obicei 1-10 zile și trebuie inițiată cu o perioadă de aclimatizare. Cele mai ales mâncăruri selectate, cum ar fi Supă, suc, fructe sau legume permise în timpul postului. Pierderea în greutate este centrul principal al acestei diete, dar postul se spune că detoxifică organismul și are alte beneficii pentru sănătate.

Locul 8: postul intermitent
Slăbește rapid *** Slăbește sănătos *****? Pericol de yo-yo *****
Postul intermitent poate fi dat de la o dietă din epoca de piatră în care o perioadă de consum este înlocuită cu o perioadă de non-consum. Aceasta înseamnă că se consumă 0 calorii, astfel încât postul să nu fie întrerupt. Scopul este de a oferi corpului posibilitatea de a regenera celulele în perioada de post. Deoarece studiile au arătat că beneficiile pentru sănătate ale postului apar după o perioadă scurtă de timp, postul intermitent fie postează 16 ore sau 1-3 zile pe săptămână. Postul intermitent nu este potrivit doar pentru pierderea în greutate, dar este și foarte benefic pentru sănătate.

Locul 9: dieta proteică
Slăbește rapid *** Slăbește sănătos ***** Pericol de yo-yo *****
Dieta cu proteine se bazează pe o dietă care este deosebit de bogată în proteine. Cu toate acestea, carbohidrați de înaltă calitate și grăsimi sănătoase sunt, de asemenea, în meniu. Dieta este deosebit de populară pentru sportivi precum culturisti, deoarece organismul are suficiente proteine disponibile pentru a construi mușchi. Deoarece dieta permite o dietă diversă, trecerea este foarte simplă și simplă. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți răbdare. Dieta este mai puțin potrivită pentru pierderea rapidă în greutate decât pentru pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung.

Locul 10: dieta Atkins
Slăbește rapid *** Slăbește sănătos * Pericol de yo-yo **
Dieta Atkins se bazează și pe abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați. La început, numai proteinele și grăsimile sunt utilizate pentru a acoperi necesarul de energie. Aportul de carbohidrați, pe de altă parte, este redus drastic. Planul nutrițional este împărțit în 4 faze. Aportul de calorii este crescut ușor de la nivel la nivel. Greutatea dorită trebuie atinsă în faza finală. Ultima fază seamănă mai mult cu o schimbare finală, pe tot parcursul vieții, a dietei. Dieta, numită după inventatorul său Robert Coleman Atkins, este deosebit de potrivită pentru a pierde rapid în greutate, dar aspectul sănătății este extrem de controversat.