Cele mai populare 4 diete pentru slăbit 10 kg pe săptămână Competent despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Există astfel de diete de slăbit care pot pierde de fapt 10 kg într-o săptămână. Minunat, nu-i așa? Enumerăm cele mai populare și eficiente 4 diete pentru slăbit, cu un rezultat de minus 10 kilograme.

Dieta Kefir pentru slăbit: 10 kg pe săptămână

[1]

Esența dietei cu chefir

Nu numai că bem kefir, dar este principalul produs al dietei noastre pe toată perioada de slăbire.

În dieta cu chefir, băuturile alcoolice, precum și sarea, făina, cofetaria și zahărul sunt interzise. Nu puteți mânca alimente grase - aceasta este o povară pentru ficat.

Beneficiile dietei cu chefir

Dieta cu chefir îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal, reacțiile sistemului nervos devin mai stabile și imunitatea este crescută. Sângele este eliminat de toxine, nivelul colesterolului este redus.

Meniu pentru dieta cu chefir

Kefir recomandat zilnic - 1,5 litri, împărțit în porții.

• Cartof în uniformă (5 bucăți);
• 1,5 litri de chefir, porționat.

• Pui fiert - 100 g;
• 1,5 litri de chefir, porționat.

• Porc sau carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g de carne trebuie gătite.
• 1,5 litri de chefir, porționat.

• Pește, gătit fără sare - 100 g;
• 1,5 litri de chefir, porționat.

• Alegerea dvs. de legume proaspete sau fructe proaspete - fără restricții;
• 1,5 litri de chefir, porționat.

• 1 litru de apă minerală fără gaz toată ziua
• 1,5 litri de chefir, porționat.

Înainte de a începe dieta cu chefir, consultați medicul, nutriționistul/gastroenterologul pentru contraindicații.

[2]

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate 10 kg pe săptămână

[3], [4]

Cum să slăbești în dieta cu hrișcă?

La fiecare 7 zile trebuie să mănânci doar hrișcă cu un mic adaos de alte produse. Puțini oameni stau în picioare, dar rezultatul este frumos - garantarea pierderii în greutate pe termen scurt.

Turnați în oală câtă hrișcă doriți să mâncați mâine. Recomandăm 1 cană, dar s-ar putea să doriți mai mult hrișcă. Se fierbe apă și se toarnă hrișcă cu apă clocotită (apa este cu 2 degete mai mare decât cerealele) și se lasă să se înmoaie peste noapte sub capac.

A doua opțiune: turnați hrișcă nu cu apă clocotită, ci cu iaurt sau chefir.

Atenție: hrișca trebuie gătită de dvs. fără zahăr, sare sau alte condimente. Petrolul este, de asemenea, imposibil.

Învață să bei lichide. Și anume - ceaiuri din plante fără adaos de zahăr sau apă minerală fără gaz.

Obișnuiește-te să nu mănânci mai devreme de 4 ore înainte de culcare. Dacă sunteți într-adevăr afectat de foamea brutală, vă puteți permite să mâncați 2-3 mere verzi neîndulcite. Cu 1 oră înainte de culcare, puteți bea 1 cană de iaurt degresat.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți contraindicații înainte de a începe dieta cu hrișcă. Acestea pot fi boli ale tractului gastro-intestinal, alergii la hrișcă. Slăbește ușor și cu plăcere!

Dietetici - pierderea în greutate cu 10 kg pe săptămână

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Dieta medicilor este considerată a fi una dintre cele mai eficiente dintre sistemele de slăbire pentru 10 kilograme pe săptămână. Cele mai pozitive recenzii despre asta: Multe femei au încercat singure această dietă și o recomandă prietenilor și cunoștințelor. Nu e de mirare - o pierdere în greutate atât de eficientă și într-un timp atât de scurt!

Fii atent - dieta medicilor are caracteristici

În primele 3 zile, vă puteți simți amețit din cauza unei diete restrânse. Slăbiciunea poate fi, de asemenea, deranjantă. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, consultați-vă medicul dacă puteți aplica astfel de încărcături.

Porți 1 litru de apă purificată și beți-o pe tot parcursul zilei.

Porți 800 g lapte și beți-l în timpul zilei.

Bea 1 litru de apă pentru o zi întreagă și nimic altceva.

Consacrați-vă legumelor proaspete toată ziua. Acestea ar trebui să fie în cantitate de cel mult un litru. La jumătate de oră după ce ai mâncat o salată de legume, poți bea apă. Pentru întreaga zi, volumul de apă nu trebuie să depășească 500 g.

Tăiați în 800 g porții de lapte și beți pe tot parcursul zilei.

• Ziua 6

1. Mic dejun - 1 ou fiert și 100 g apă sau ceai fără zahăr
2. Prânz - carne fiartă, gătită în apă și fără condimente - nu mai mult de 100 de grame.
3. Cina - 1 măr, dar nu mai târziu de o oră înainte de culcare și cel târziu la 21:00.

• Ziua 7

1. Mic dejun - Skip
2. Prânz - brânză de vaci - 100 g/lapte - până la 500 g (puteți înlocui chefirul)
3. Cina - 1 ceașcă de ceai fără zahăr sau 1 pahar de apă minerală fără gaz

Ei spun că dieta este așa numită de medici, deoarece a fost dezvoltată de medici într-una din clinici pentru a-și reduce propria greutate. Ați făcut-o perfect, de aceea nutriția medicală este acum atât de populară pentru cei care doresc să slăbească rapid 8-10 kilograme.

Dieta pentru slăbit 10 kg de supă de ceapă

Supa de ceapă este un adevărat cadou pentru gurmanzii care vor să slăbească. Supa de ceapă are capacitatea de a arde grăsimile rapid și eficient după ce a slăbit rapid, deoarece acest fel de mâncare este, de asemenea, sărac în calorii.

[11]

Rețetă de supă de ceapă pentru dietă

• Pere - 6 bucăți.
• Țelină - 1 grămadă.
• Varză - 1 bucată (cap mic).
• Roșii - 2 bucăți.
• Ardei bulgar - 2 bucăți.

Toate ingredientele sunt tăiate cubulețe mici, aruncate în apă rece și fierte. Sarea și piperul sunt imposibile. Odată ce fierbe supa, gătește la foc mediu încă 10 minute, apoi aprinde focul și gătește supa până când este gata.

Mănâncă supă de ceapă toată săptămâna. Pe lângă el, permite legume și fructe crude toată ziua.

Dietele sănătoase și de formă slabă pentru scăderea în greutate de 10 kg în doar o săptămână!

---