Cele mai proaste 5 băuturi care te îngrașă; Slăbiți fără foame
Sau care interferează cu pierderea în greutate ...!
1. Băuturi răcoritoare
Există persoane care beau mai mult de 1 litru de băuturi răcoritoare pe zi!
Asta înseamnă peste 430 de calorii și 108g de zahăr!
Dacă beți, spuneți câte 2 căni (500 ml) de pepsi în fiecare zi, după 14 zile veți fi câștigat între 0,5 și 1 kilogram, care se adaugă în continuare până la 6 până la 12 kilograme pe an.
Nu credeți că dieta sau băuturile răcoritoare sunt mai bune pentru pierderea în greutate .
Da, nu conțin calorii, dar conțin dioxid de carbon, ceea ce te face să câștigi greutatea stomacului. În plus, îndulcitorii din aceste băuturi fără calorii îți cresc pofta de zahăr și de foame.
În primul rând, încercați să reduceți consumul de băuturi carbogazoase, optați pentru băuturi carbogazoase fără calorii pentru a opri în cele din urmă consumul lor sau cel puțin, ocazional.
2. Băuturi alcoolice
Bine să beți un pahar de vin roșu la sfârșitul unei zile grele de muncă.
Ne relaxează, ne relaxează și ne permite să ne simțim mai bine cu noi înșine.
Deși este frumos să beți câteva băuturi cu prietenii sau în timpul mesei, băuturile alcoolice sunt bogate în calorii și zahăr.
În plus, berea conține dioxid de carbon care te face să „te îngrași” în stomac.
De ce crezi că băutorii grei de bere au stomacul umflat, rotund, greu de atins ?
Același lucru este valabil și pentru fanii mari și consumatorii de băuturi răcoritoare.
Ceea ce vă recomand este mai întâi să reduceți consumul de băuturi alcoolice.
Femeile nu trebuie să consume mai mult de 10 băuturi pe săptămână, nu mai mult de 1 până la 2 băuturi pe zi și să nu bea în fiecare zi.
Bărbații nu trebuie să consume mai mult de 15 băuturi pe săptămână, nu mai mult de 2 băuturi pe zi și să nu bea în fiecare zi.
Dacă doriți să îl consumați în continuare, iată-l cele mai bune alegeri ale băuturilor alcoolice deoarece sunt mai puțin bogate în calorii și/sau pentru că oferă beneficii pentru sănătate.
- vin rosu
- vin alb
- Șampanie
- Vin spumant
- Bere ușoară
- Bere cu conținut scăzut de calorii
- Bere fără alcool
- „Cooler” (este o băutură alcoolică carbogazoasă cu 0,5% alcool)
3. Sucurile
Știu că sucul de fructe este considerat sănătos, dar personal, dacă scopul tău este să slăbești, îți sugerez să limitezi consumul de suc de fructe, dar să optezi mai mult pentru fructe proaspete, care sunt mai puțin bogate în calorii, mai mici în zahăr, mai bogat în vitamine, minerale și fibre dietetice.
Un alt sfat pe care ți l-aș putea da este să îți faci propriile sucuri de fructe de casă. Acestea vor fi mai hrănitoare, mai bogate în fibre și mai mici în calorii.
Aveți grijă dacă cumpărați sucuri de fructe, deoarece unele dintre aceste băuturi nu conțin fructe reale.