Cele mai reușite diete din lume - BENEFICIU

De la dieta Atkins la Weight Watchers: O analiză online arată care concept de slăbire este deosebit de popular. Și experții dezvăluie ce trebuie să aveți în vedere, astfel încât dieta dvs. să aibă succes pe termen lung.

Fiecare secundă crede că sunt prea grase. Problemele cu figura nu sunt doar un subiect important după festivități și zile gourmet. Un studiu online al celor mai populare hashtaguri de pe Instagram a arătat ce dietă este deosebit de populară în Germania. La urma urmei, 8 din 10 persoane dintr-un sondaj au declarat că ținuseră o dietă în ultimii doi ani - ca remediu pentru kilogramele în plus, reducerea caloriilor are prioritate față de alte măsuri, cum ar fi sportul și exercițiile fizice. Femeile urmează o dietă mult mai des decât bărbații.

Acestea sunt primele zece preferate pentru dietă:

Locul 1: alimentatie curata
Această dietă funcționează pe un principiu simplu, dar eficient: alimentele versatile, sănătoase și netratate stau la baza fiecărei mese. Alimentația curată nu este o dietă tipică cu abstinență și mese cu calorii, ci o schimbare fundamentală în dietă.

Locul 2: dieta de detoxifiere
Dieta de detoxifiere este o dietă de detoxifiere. Scopul este de a scăpa organismul de substanțe nocive și de a restabili un echilibru acido-bazic, care este dezechilibrat la mulți oameni. Trecerea la o dietă alcalină se spune că detoxifică organismul și duce la pierderea în greutate în același timp. De asemenea, sistemul imunitar este întărit în timpul detoxifierii, te simți mai proaspăt în viața de zi cu zi și ai mai multă energie.

Locul 3: dieta saraca in carbohidrati
Această dietă clasică este acum numărul 3 printre cele mai populare diete din Germania. Cu o dietă săracă în carbohidrați, aportul de carbohidrați este redus drastic. B roșu și paste, dar și fructe și cartofi, sunt aproape complet eliminate din meniu. Evitând molii de viață bogate în carbohidrați, kilogramele ar trebui să cadă numai. În schimb, energia pentru organism ar trebui să provină în principal din proteine și grăsimi - carnea, peștele, ouăle și altele asemenea sunt deosebit de frecvente pe listele de cumpărături.

Locul 4: Weight Watchers
Fără interdicții: la Weight Watchers, practic toate alimentele sunt permise. Conceptul de dietă se bazează pe un sistem de puncte detaliat, fiecărui aliment sau fiecărui fel preparat i se atribuie o anumită valoare. Scorurile rezultă din conținutul de carbohidrați, acizi grași saturați, proteine și zahăr. Programul de dietă stabilește un număr personal maxim de puncte pentru fiecare zi a fazei de slăbire, care nu trebuie depășit. Dacă rămâneți la acest ghid, puteți pierde în greutate ușor și eficient. Ședințele săptămânale, voluntare ale Weight Watchers sunt, de asemenea, un sprijin important. Prin schimbul cu alții care doresc, de asemenea, să piardă kilograme, participanții primesc sfaturi și sunt motivați.

Locul 5: dieta ketogenică
Similar cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ketogenică se concentrează și pe o dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine. Prin reducerea drastică a aportului de carbohidrați, corpul ar trebui să fie pus într-un fel de stare de foame, cunoscută sub numele de cetoză. În această stare, organismul își îndeplinește nevoile energetice prin arderea celulelor grase și a corpurilor cetonice din ficat, ducând la pierderea în greutate.

Locul 6: dieta Paleo
Slabă și puternică ca o persoană din epoca de piatră: dieta Paleo se concentrează pe sănătatea generală, pierderea în greutate este doar un efect secundar plăcut. Ideea din spatele dietei este presupunerea că organismul uman nu a fost conceput pentru a prelucra alimente cultivate și procesate, cum ar fi făina de grâu și, prin urmare, meniul Epocii de Piatră, când oamenii erau vânători și culegători, este mai potrivit. Dieta se bazează pe legume, fructe și produse animale de înaltă calitate. Alimentele tratate, cerealele, alcoolul și zahărul sunt considerate inadecvate și, prin urmare, sunt interzise în dieta Paleo.

Locul 7: post
Ideea de a renunța la anumite produse alimentare și de lux pentru o perioadă de timp ușor de gestionat este la fel de veche ca umanitatea. Postul terapeutic, postul supei sau postul de bază - există numeroase forme de a face fără. Mâncarea este evitată complet sau sub anumite forme. O cură de post durează de obicei până la 10 zile și trebuie inițiată cu o perioadă de aclimatizare. De regulă, alimentele selectate precum supele, sucurile, fructele sau legumele sunt permise în timpul postului. Inițial, postul era în primul rând despre curățarea și detoxifierea organismului, astăzi aspectul de slăbire este de obicei cel mai important stimulent.

Locul 8: postul intermitent
Timp de mâncare, timp de post: cu nutriție intermitentă, limitați consumul de alimente la o anumită perioadă de timp - și nu este permis să se mănânce nimic în restul timpului, adică zero calorii. Scopul este de a oferi organismului posibilitatea de a regenera celulele în perioada de post. Cea mai obișnuită formă este în care se poate mânca în mod normal timp de 8 ore pe zi (de exemplu, 10 a.m.-6 p.m.) și nu mănâncă alimente în restul de 16 ore.

Locul 9: dieta proteică
Dieta cu proteine se bazează pe o dietă bogată în proteine. Proteinele sunt principala sursă de energie pentru construirea mușchilor, astfel încât această dietă este deosebit de populară pentru sportivi, în special pentru sportivi de forță. Cu toate acestea, carbohidrați de înaltă calitate și grăsimi sănătoase sunt, de asemenea, în meniu. Deoarece dieta permite o dietă diversă, trecerea este destul de simplă și simplă. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți răbdare. Combinat cu exerciții fizice, veți pierde grăsime, dar inițial chiar vă veți îngrășa.

Locul 10: dieta Atkins
Dieta Atkins se bazează, de asemenea, pe abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați, adică evitând în mare măsură carbohidrații din paste, pâine și co. La început, numai proteinele și grăsimile sunt utilizate pentru a satisface cerințele energetice, aportul de carbohidrați fiind redus drastic. Planul nutrițional este împărțit în 4 faze de către inventatorul dietei Robert Coleman Atkins. Aportul de calorii este crescut ușor de la nivel la nivel. Greutatea dorită trebuie atinsă în faza finală. Această fază este mai puțin o parte a dietei decât o schimbare permanentă a dietei.

+ Cum evaluează experții cele mai bune 10 diete și ce metodă are cel mai mare risc de yo-yo.