Cele șase cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate - o viață mai sănătoasă
Nu numai alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt importante. Ar trebui să le mâncați pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să aveți 5-6 mese mai mici, ușoare pe zi.
Uitați de dietele fără sens și de foame! Cel mai important cu Slăbi este să fii fericit cu alegerea metodei. Dacă acest lucru devine tortură, succesul este, de asemenea, foarte puțin probabil.
Pentru a fi subțire, ar trebui să te uiți în jur pentru o dietă viabilă, care îți place, dar asta te ajută și să slăbești.
Puteți începe cu o varietate de alimente care vă vor ajuta să slăbiți. Mai jos vă prezentăm 6 alimente ideale:
cereale pline
Comparativ cu alimentele procesate, corpul tău arde de două ori mai multe calorii din cerealele integrale, în special cele bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz și orez cu cereale integrale.
Puteți folosi fulgi de ovăz Mâncați micul dejun sau la prânz. De exemplu, o roșie și niște fulgi de ovăz integrali în lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun, astfel încât să oferiți corpului suficiente fibre, calciu și carbohidrați și să începeți noua zi sănătos.
Carne slabă
Proteinele au un nivel ridicat efect termogenic. Aproximativ 30% din caloriile alimentelor sunt arse în timpul digestiei.
Un piept de pui cu 300 de calorii consumă aproximativ 90 de calorii în digestie. În plus, este slab Carne ideală pentru slăbit. Puteți mânca o salată, leguminoase, orez sau paste din grâu integral.
De asemenea, s-a dovedit că Ouăle de pui sunt, de asemenea, excelente pentru dietă, conțin proteine, calciu și alți nutrienți care ne ajută să slăbim. Ouăle sunt recomandate în special pentru micul dejun.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut ridicat de calciu și vitamina D, vor contribui la construirea masei musculare, ceea ce este important pentru menținerea unui metabolism robust.
Ceai verde
Se beau zilnic 4 căni de ceai verde a ajutat pe mulți să piardă peste 20 de kilograme într-o perioadă de 8 săptămâni, după cum sa raportat în Jurnalul American de Nutriție Clinică.
Pentru a nu uita ceaiul, vă recomandăm să pregătiți o oală, să o păstrați la frigider și apoi să o beți treptat pe tot parcursul zilei.
Lentile pentru slăbit
O cană de linte conține 35% din necesarul zilnic de fier, ceea ce este foarte benefic întrucât 20% dintre noi sunt deficienți de fier.
Dacă există o lipsă de substanțe nutritive, metabolismul nostru încetinește și corpul nu funcționează la fel de eficient, așa este aportul zilnic de nutrienți necesari foarte important pentru o dietă echilibrată.
Pasta de ardei iute sau ardei iute
Ardeii iute și ardeii iute conțin capsaicină, acest lucru are un efect de încălzire și, de asemenea, consumă calorii suplimentare.
Această substanță este obținută prin consumul de chili crud, gătit, uscat și măcinat. Ciorbele, ouăle sau carnea pot fi condimentate cu pudră de chili, piper sau sosuri calde.
Fotografii, datorită lui Kristian Hogsberg.