Celebritate Rețetă de slăbire Dietă Star
"Sunt foarte apt să fiu supraponderal!" - se plânge Bortich. Greutatea actriței în vârstă de 24 de ani sare constant. A cântărit peste 150 de lire sterline în liceu și în momentul filmului „Pierd în greutate”. Pentru rolul din această imagine, Sasha a recuperat 26 kg, cântărea 76 kg și avea 168 cm înălțime. A slăbit mai mult de un an: exerciții fizice 6 zile pe săptămână, dietă și masaj.
1. Regula principală este porțiile mici.
2. Pentru a exclude din dietă făina, prăjiturile, dulciurile.
3. Baza meniului sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii. Dieta zilnică aproximativă: dimineața - terci pe apă, prânz și cină - legume, fructe, pește cu conținut scăzut de grăsimi la cuptor.
Comentariul medicului:
- Evitați un mic dejun cu carbohidrați sub formă de monokash. Proteinele trebuie incluse în fiecare masă.
Este mai bine să preferați hrișca, conține puțini fitați și destul de multe proteine (14 g/100 g). Dar este necesar să adăugați o componentă din proteine animale: ouă, carne, pește, brânză de vaci, iaurt neîndulcit. Micul dejun cu carbohidrați este o cale directă către dezvoltarea tulburărilor metabolismului glucidic (diabet zaharat, sindrom metabolic) și apariția obezității.
Un prânz adevărat este o combinație de proteine (pește alb, carne albă), cereale și legume. Compoziția cinei trebuie să includă și proteine (pește alb cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă, fructe de mare) și legume: fibrele și fibrele sunt lungi, dar ușor de digerat. Puteți suporta cu ușurință necesarul de 3 până la 4 ore înainte de culcare, fără a mânca. Și adăugați câteva grăsimi sănătoase legumelor, de exemplu, o lingură de ulei de măsline.