Cellulite & Nutrition Goodbye Cellulite Aceste trei trucuri vă vor ajuta să obțineți coapse tonifiate
de echipa de redacție BUNTE.de 18 februarie 2020 la 14:19
Celulita este la fel de frecventă pe cât este urâtă. Dar poți alunga urechile! Avem cele mai reușite trei metode împotriva coajei de portocală.
(Aproape) nicio femeie nu este imună la celulită. Danturile inestetice apar din ce în ce mai des după sarcină. Motivul: un nivel crescut de estrogen slăbește țesutul conjunctiv și permite depozitarea crescută a grăsimilor.
Faptul că celulita apare în principal pe picioare și fese se datorează faptului că țesutul conjunctiv de acolo este construit într-un mod special. Funcționează vertical și permite mânerelor dragostei să se „împingă prin ele”.
Odată ce celulita este prezentă, trebuie să lucrați activ pentru a o combate, altfel nu se va înrăutăți. Dar cu cele trei trucuri pentru coapse ferme veți scăpa rapid de celulită.
1. Programul sportiv potrivit
Este clar: cei care fac mult sport vor fi recompensați cu coapse încordate. Odată ce ați declarat război celulitei, exerciții specifice vă vor ajuta să vă strângeți coapsele.
Lunges
Unul dintre cele mai eficiente exerciții de fitness pentru coapsele tonifiate sunt plămânii: ridicați-vă drept cu spatele drept și tensionați stomacul strâns. Apoi, ia o lovitură mare înainte. Tocul trebuie să fie chiar sub genunchi, cu genunchiul îndoit la un unghi de 90 de grade. Finalizați pasul înainte și repetați exercițiul cu celălalt picior. 3 seturi cu 15 exerciții pe picior vă vor aduce succes rapid.
Cele mai citite articole ale noastre
Squats
Ghemuiturile sunt la fel de eficiente ca lunges. Ridică-te drept, cu picioarele depărtate de lățimea șoldurilor. Întindeți-vă mâinile drept înainte și glisați încet fesele înapoi și în jos ca și cum ați încerca să vă așezați pe un scaun. Păstrați-vă umerii deasupra genunchilor și genunchii în cel mai de jos punct la un unghi de 90 de grade. Repetați exercițiul încet și cât mai precis posibil în trei seturi de 15 repetări.
Extensorul piciorului spate
Îngenunchează pe podea într-o poziție patruped, cu mâinile sub umeri, cu genunchii sub șolduri. Strângeți-vă bine stomacul și începeți încet să ridicați piciorul stâng în sus și întindeți-l drept înapoi. Țineți poziția câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 20 de ori pentru fiecare picior în trei seturi.
Practic, cardio este extrem de bun pentru țesutul conjunctiv și pentru reducerea grăsimilor și ajută la întărirea coapselor. Obțineți puncte suplimentare pentru înot, deoarece apa vă masează pielea în timp ce vă faceți ture. Cu un plan de antrenament potrivit, veți vedea rezultate în doar trei până la șase săptămâni!
2. Alimentație adecvată
Exercițiul nu este singurul lucru important pentru coapsele tonifiate. Dieta joacă, de asemenea, un rol major în puterea țesutului conjunctiv. Fumatul, alcoolul, prea multe grăsimi sau sare favorizează scufundările - deci ar trebui să evitați aceste otrăvuri în orice caz.
Cafeaua, ceaiul negru și prea mult zahăr afectează, de asemenea, coapsele strânse. Pe de altă parte, este mai bine să aveți o dietă echilibrată cu o mulțime de legume, fructe și produse din cereale integrale. Dacă vă este greu să vă schimbați dieta la început, puteți realiza acest lucru în pași mici.
Începeți cu paste din grâu integral și pâine integrală în locul produselor din grâu și mâncați o mică salată mixtă la fiecare masă. O hidratare adecvată face de asemenea minuni. Doi litri și jumătate de apă plată sau ceai neîndulcit pe zi sunt ideale. Această sumă este ușor de gestionat în porțiuni mici pe parcursul zilei.
Cu cât apreciați mai mult o dietă sănătoasă, cu atât va fi mai ușor pentru dvs. - și cu cât mai repede vor intra disparițiile inestetice și coapsele întinse vor reveni.
3. Rutină anti-gropițe
Vrei o rutină mai fermă a coapsei pe care să o poți face în fiecare zi? Am creat împreună un program în 3 pași pentru coapse mai ferme în timpul dușului!
Înainte de a sări în duș, spălați-vă coapsele cu o perie de masaj. La început vă masați coapsele uscate timp de un minut, după câteva săptămâni puteți crește aplicația până la 5 minute.
La duș, îți faci duș coapsele cu dușuri alternante. La sfârșitul dușului, puneți apa la rece și lăsați-o să curgă peste coapse timp de câteva secunde. Apoi reveniți la apă caldă. Schimbați temperatura de aproximativ trei până la patru ori. Acest lucru stimulează circulația sângelui și strânge țesutul conjunctiv.
Înainte de a te îmbrăca, masează-ți din nou scurt coapsele cu un ulei de masaj plăcut. După câteva săptămâni, veți observa că pulpele dvs. sunt vizibil mai ferme.
Piele pură și plină de energie: cura alcalină de post nu numai că îți face metabolismul să funcționeze! În oferta noastră exclusivă puteți cumpăra pachetul de 30 de zile la doar 54,95 EUR în loc de 69,00 EUR.
fundal
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!