Lipsa somnului afectează grav sănătatea
În timp ce societatea dezvoltă un stil de viață nocturnă, bolile cronice și tulburările mentale se numără printre diferitele probleme de sănătate legate de deficitul de somn. Revista Mutații își dedică numărul din iulie 2019 efectelor somnului asupra sănătății populației.
Cu doar 6,42 ore de somn în medie, francezii nu dorm suficient. Acest timp de somn, care se dovedește a fi mai mic decât cel puțin șapte ore recomandate zilnic, tinde să se scurte de-a lungul anilor. Populația și-a scurtat astfel nopțile cu 1:05 față de 2010 și cu 1:23 față de 1986.
Cu toate acestea, lipsa somnului dăunează grav sănătății, apelează dosarul revistei „Mutații” din iulie 2019. Ultimul număr al acestui trimestrial publicat de Mutualité Française analizează efectele somnului asupra sănătății populației, în special repercusiunile legate de un deficit de somn.
„Trezirea luminii albastre”
"În general, scăderea timpului de somn este mai mare pentru cei sub 40 de ani, o populație care intră ușor în lipsa somnului prin activități nocturne, cum ar fi ecranele de vizionare. Lumina lor albastră de veghe întârzie somnul. Ceas biologic cu o ușurință desconcertantă", își face griji Jean-Pierre Giordanella, medic de sănătate publică și autor în 2006 al unui raport privind somnul pentru Ministerul Sănătății.
O opinie împărtășită de Sylvie Royant-Parola, psihiatru: „Ecranele permit activități relaționale, schimburi cu prieteni din viața reală sau digitale, chiar și noaptea, ceea ce contribuie la întârzierea somnului sau împărțirea acestuia. Prelungi programul de lucru al directorilor care continuă să verificați și răspundeți la e-mailurile acestora, adormindu-le ulterior. "
Pentru acest specialist în somn, „există un timp de somn incompresibil sub care există un impact semnificativ asupra funcțiilor vitale, funcționării cardiovasculare, funcționării imune și reglării metabolice”.
Ceas biologic perturbat
Persoanele care lucrează noaptea sunt afectate în mod deosebit de aceste probleme de sănătate: ritmul lor de lucru este antagonist cu ceasul biologic uman "care caută, orice s-ar întâmpla, să promoveze somnul pe timp de noapte și starea de veghe în timpul nopții. Ziua", explică Claude Gronfier, neurobiolog la Inserm.
În 2006, acest expert a coordonat un raport al Agenției Naționale pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății Muncii (ANSES) cu privire la riscurile muncii de noapte. „Ceea ce știm sigur este că acesta din urmă poate perturba somnul și vigilența și poate induce un sindrom metabolic caracterizat prin prezența simultană a cel puțin trei din cinci parametri biologici, legați de circumferința taliei, tensiunea arterială, trigliceridemia, colesterolemia și glicemia. ”, adaugă Claude Gronfier. „Printre efectele sale probabile, există riscul de cancer, de exemplu al sânului, dar și al patologiilor precum bolile coronariene, supraponderabilitatea, obezitatea și diabetul de tip 2”. Sunt posibile și alte efecte asupra sănătății: afectarea funcțiilor cognitive, hipertensiune arterială, accident cerebrovascular (accident vascular cerebral), anxietate, depresie etc.