Celulita ce trebuie făcut cu coaja de portocală ›
În primul rând: celulita sau coaja de portocală nu este o boală. Cu toate acestea, multe femei suferă în special de tampoanele de grăsime ondulate de pe abdomen, șolduri, fese și coapse. „Celulita nu este altceva decât o modificare inofensivă a structurii pielii care apare mult mai frecvent la femei decât la bărbați”, spune dr. Christian Feinböck de la Crucea Roșie austriacă. "Cu toate acestea, mulți oameni suferă de urechi inestetice." Citiți aici cum se dezvoltă celulita și cum puteți scăpa de ea.
„Celulita apare mai ales la femei, deoarece pielea lor este structurată diferit de cea a bărbaților. Straturile de piele în care se află țesutul conjunctiv sunt mai subțiri, iar fibrele care alcătuiesc țesutul conjunctiv nu se desfășoară transversal, ca la bărbați, ci paralele. Drept urmare, femeile au tendința de a avea buzunare mai mari pentru grăsimi ”, spune Feinböck.
Dacă aceste camere se măresc sau nu mai pot fi ținute în mod adecvat de țesutul conjunctiv, se vorbește despre Celulita sau coaja de portocala. Obezitatea și un stil de viață sedentar pot promova această dezvoltare, dar celulita nu are nicio legătură cu greutatea. Chiar și sportivii competiționali sau modelele de dimensiuni zero pot suferi din cauza inesteticilor urechi - la fel și unii bărbați.
Țesutul conjunctiv slab provoacă lovituri
Țesutul nostru conjunctiv stochează apă și ne susține pielea. Pentru a rămâne strâns, are nevoie de fibre intacte de colagen și elastină. Dar odată cu înaintarea în vârstă, țesutul conjunctiv dispare și se dezvoltă lovituri ușoare până la severe - adică celulita. Deoarece grăsimea subcutanată la femei este parțial împărțită cu o rețea de tije de țesut conjunctiv vertical, femeile sunt mult mai des afectate de scufundările pielii flasce decât bărbații datorită structurii lor tisulare.
Bine de știut: natura țesutului nostru conjunctiv este în mare parte determinată genetic - deci nimeni nu este imun la celulită.
Cercetările efectuate de Universitatea John Hopkins din Baltimore, SUA, au arătat că urechile sunt într-adevăr doar grăsime și nu, așa cum se presupunea adesea în trecut, și depozite de apă și zgură. „Coaja de portocală” atât de nepopulară constă din tampoane de grăsime și nimic altceva.
Ce trebuie făcut pentru a întări țesutul conjunctiv?
Drenajul limfatic pentru îndepărtarea substanțelor străine din țesut, terapia mișcării cu exerciții speciale pentru întărirea picioarelor, a mușchilor abdominali și gluteali, precum și a țesutului conjunctiv sau aerobic în apă pot contracara dezvoltarea celulitei. Feinböck: „Ar trebui să discutați aceste măsuri cu medicul dumneavoastră. În plus, este adesea util să te antrenezi într-un grup din motive de motivație. Este mai ușor să faceți exercițiile împreună. Și regularitatea este deosebit de importantă aici. "
În plus, fiecare femeie poate face multe împotriva celulitei. Feinböck: „Există în esență două contramăsuri eficiente: exerciții fizice regulate și nutriție adecvată”. Așa funcționează ciclismul, alergarea și înotul, excursie și exerciții de gimnastică care susțin în special țesutul conjunctiv. Mănușile de masaj, „role pentru piele” sau ajutoare mecanice similare sunt de asemenea utile. Ca să spunem așa, „din interior”, o dietă echilibrată bogată în fibre are un efect pozitiv asupra tenului.
„Oricine are țesut conjunctiv slab ar trebui să se asigure că are un aport adecvat de vitamine. Recomand o mulțime de fructe și legume proaspete ca componente fixe în meniul zilnic și - pentru a stimula metabolismul - suficiente lichide. Doi litri sunt minimul pe zi. Bând suficient ajută la eliminarea substanțelor și grăsimilor depuse din țesut ”, spune Feinböck.
Programul de celulită în 5 puncte
Nu există un remediu miraculos pentru coaja de portocală, dar puteți lua măsuri active împotriva urechilor urâte. Știm cum:
1. Mișcare
Exercițiul este cel mai important element de bază din programul anticelulitic. Tot ceea ce devine zonele problemice ale feselor și coapselor pe degetele de la picioare ajută: patinaj în linie, gimnastică orientată, Ciclu. Se aplică următoarele: Construiți-vă rezistența încet și antrenați rezistența, mai degrabă decât performanța maximă. Corpul începe să ardă grăsime abia după 20 de minute de exerciții fizice.
Bacsis: Evitați să folosiți regulat liftul!
2. Alimentație sănătoasă
Un meniu sensibil și variat detoxifică și te face frumos. Evitați alimentele tipice de îngrășat, cum ar fi smântână, cârnați, zahăr sau cartofi prăjiți. În schimb, mâncați pâine integrală, cartofi fierți, legume și pește. Mizați-vă pe citrice - ele întăresc nu numai sistemul imunitar, ci și țesutul conjunctiv. Bea mult ceai sau apă, cel puțin doi litri pe zi. Acest lucru este sănătos și, în același timp, te face sătul. Dacă nu vă puteți descurca fără ciocolată, ar trebui să mergeți cu siguranță la soiurile amare cu un conținut ridicat de cacao. Nu numai că conțin mai puțin zahăr, ci și mai multă cacao. Iar cacaoul pur conține anti-ocidente, care la rândul lor strâng țesutul conjunctiv.
Bacsis: Bea cel puțin 2 litri de apă, fructe neîndulcite sau ceaiuri din plante sau sucuri de fructe diluate.
3. Dusuri alternante
Pentru a întări țesutul conjunctiv, este important să favorizăm circulația sângelui în piele. Dușurile reci antrenează capilarele, promovând astfel fluxul de sânge către țesutul conjunctiv și îndepărtarea lichidului limfatic. Pentru a face acest lucru, țineți jetul de apă specific pe zonele afectate în timp ce faceți duș. Începeți întotdeauna cu apă caldă și închideți dușul alternativ cu apă rece, astfel încât vasele să se contracte din nou - totul de 4 până la 5 ori alternativ, ceea ce ajută efectiv la coaja de portocală.
4. Creme și masaje
Utilizați produse de îngrijire pentru strângerea pielii și masați-le în piele în mod regulat. De asemenea, recomandat și benefic: o frecare cu o perie de masaj sau o mănușă de masaj.
5. Renunță la fumat
Există multe motive întemeiate pentru a renunța la fumat, dar foarte puțini oameni știu că aceste măsuri sensibile pot ajuta și la combaterea coajei lor de portocală. Motivul: nicotina constrânge vasele de sânge, inhibă fluxul sanguin și astfel încetinește metabolismul. Acest lucru slăbește țesutul conjunctiv!
O contribuție în cooperare cu Crucea Roșie austriacă.