Celulita pe Po - Ce puteți face cu exerciții fizice și o dietă adecvată!

Celulita este o problemă pentru majoritatea femeilor, indiferent dacă sunt grase sau subțiri. Aproximativ 90% dintre femei sunt afectate de coaja de portocală inestetică. Celulita se găsește în principal pe fese, coapse și, mai rar, pe stomac. Motivul pentru aceasta sunt hormonii sexuali feminini, deoarece grăsimile sunt depozitate în principal sub aceste zone ale pielii. Pe de altă parte, în cazul bărbaților, grăsimea este depozitată în țesutul abdominal, motiv pentru care aceștia au, de obicei, o parte posterioară lipsită de danturi, dar o burtă sferică limpede. Pielea superioară a femeilor este, de asemenea, mult mai subțire, iar țesutul conjunctiv este structurat vertical.

Cu cât mai multe grăsimi sunt stocate în celule de către țesutul conjunctiv, cu atât sunt mai clar recunoscute scobiturile. Celulita poate fi cauzată și de o dietă prea grasă și prea bogată în zahăr, lipsa exercițiilor fizice, stresul, fumatul și alcoolul, deși predispoziția genetică joacă, de asemenea, un rol important. Retenția de apă sau circulația slabă a sângelui poate contribui, de asemenea, la celulită. Apropo, celulita nu este o boală, ci mai degrabă o problemă dermatologică.

Celulita datorită predispoziției genetice?

Predispoziția genetică joacă, de asemenea, un rol important în celulită, deși corpul feminin este, în principiu, predestinat pentru aceasta. Dacă celulita este cazul cu membrii de sex feminin ai familiei, atunci riscul este destul de mare ca această predispoziție să fie transmisă generației următoare. Dar nu numai geneticul favorizează celulita, deoarece obezitatea este și o cauză posibilă. Din motive hormonale, excesul de grăsime corporală este depozitat pe fese și în zonele problematice ale acestora, cum ar fi coapsele, stomacul și șoldurile. Cu cât celulele adipoase sunt mai mari, cu atât mai multe vase de sânge mici sunt imprimate pe piele. În timp, acest lucru duce la o circulație deficitară a sângelui și drenaj limfatic. Pielea își pierde apoi elasticitatea, iar danturile devin mult mai vizibile.

Există diferite grade de severitate a celulitei?

Da, există practic trei grade diferite de severitate. În prima etapă a celulitei, scobiturile sunt vizibile numai atunci când pielea este împinsă împreună. Picături ușoare și dealuri sunt vizibile în a doua etapă, adică în starea normală a pielii fără influență externă. Dacă există o deformare semnificativă în starea normală, atunci aceasta indică al treilea grad de severitate a celulitei. În multe cazuri, urechile nu sunt vizibile doar în zonele problematice tipice, cum ar fi fesele, coapsele și stomacul, dar se pot răspândi și în toate celelalte părți ale corpului, cum ar fi pe picioarele inferioare sau pe brațele superioare.

Tratamentul medical nu este necesar pentru coaja de portocală, deoarece este mai mult o problemă estetică decât o boală. Cu toate acestea, există mai multe terapii care sunt potrivite pentru tratarea celulitei.

Ce ajută împotriva celulitei?

Există diferite metode de reducere a celulitei pe fese sau alte zone afectate ale corpului. Sportul și exercițiile fizice, de exemplu, promovează circulația sângelui și, de asemenea, susțin descompunerea grăsimilor. Celulele adipoase se micșorează atunci când slăbești și, prin urmare, nu mai sunt la fel de vizibile ca atunci când ești supraponderal. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să treceți la o dietă radicală pentru a pierde în greutate, deoarece astfel de diete duc de obicei la un efect yo-yo și chiar pot agrava tenul. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii atent la o reducere moderată și moderată a caloriilor și a exercițiilor fizice.

Video de antrenament anticelulitic

Mai jos este un videoclip YouTube de pe canalul Bodykiss, care arată un antrenament foarte bun împotriva celulitei pe fese.

Dar masajele regulate pot îmbunătăți și coaja de portocală. Drept urmare, retenția de apă și limfa pot fi îndepărtate mult mai bine și țesutul este strâns prin periaj sau masaj mănuși. Dusurile alternative sunt, de asemenea, ideale pentru promovarea circulației sângelui. Cu toate acestea, și în aceste cazuri, trebuie asigurată utilizarea regulată.

Cât de eficiente sunt cremele de celulită și alte preparate?

Piața este plină de tot felul de creme, pulberi, tablete, ceaiuri și alte preparate care ar trebui să ajute împotriva celulitei de pe fese sau alte părți ale corpului. Cu toate acestea, efectul acestor preparate este controversat, deoarece de obicei nu sunt deloc utile, ci doar îngrijesc pielea din exterior. Majoritatea unguentelor și gelurilor, de exemplu, nu sunt capabile să pătrundă deloc în țesutul subcutanat afectat de celulită. Coaja de portocală nu poate fi pur și simplu îndepărtată prin magie cu produse anticelulitice, deși acestea pot contribui la un strat de piele mai ferm, deoarece fluxul limfatic este stimulat și circulația sângelui poate fi îmbunătățită.

Chiar și operațiile estetice nu sunt în niciun caz o garanție că celulita de pe fese sau coapse va dispărea cu siguranță. Cu liposucția, de exemplu, depunerea de grăsime este aspirată, dar coaja de portocală rămâne. O îmbunătățire este posibilă doar printr-o ridicare.

Alimentație adecvată pentru celulită

Dieta joacă un rol important în celulită, deoarece scufundările devin clar mai vizibile atunci când sunteți supraponderal, iar coaja de portocală poate fi vizibilă nu numai în partea de jos, ci și în alte părți ale corpului. De exemplu, celor care consumă multe grăsimi și zahăr le va fi greu să îndepărteze grăsimea. Sarea ajută, de asemenea, să se asigure că apa este stocată în corp. Consumul de cafea, alcool și nicotină sunt, de asemenea, negative. Acesta din urmă nu numai că constrânge vasele de sânge, dar contribuie și la formarea radicalilor liberi, care în concentrații mari pot ataca celulele sănătoase ale pielii.

Celulită și țesuturi conective - alimente bune

Alimentele care conțin vitamina C sunt ideale pentru țesutul conjunctiv, cum ar fi Citricele și legumele, dar și produsele din cereale integrale sunt recomandate pentru celulita de pe fese. Alimentele bogate în proteine ajută la construirea de țesut conjunctiv nou. Vitaminele și mineralele trebuie luate în considerare atunci când mâncați. Dar este necesară și apa pentru ca organismul să poată fi detoxificat. Deci, cu celulita nu trebuie neapărat să treceți la așa-numitele medicamente-minune, astfel încât organismul să fie detoxificat și acumulările de apă să fie mai bine eliminate. Altfel, puteți, desigur, să beți și ceaiuri din plante sau fructe. Este recomandabil să evitați băuturile cu limonadă zahărite și alcoolul.

Poți preveni celulita?

Desigur, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni pielea cu coajă de portocală. Aceasta include o dietă echilibrată, sănătoasă, mult exercițiu, cât mai puțin stres posibil și, mai presus de toate, îmbrăcăminte confortabilă. Pantofi cu toc înalt de ex. poate contribui la dezvoltarea celulitei prin obstrucționarea fluxului de sânge, chiar dacă îmbrăcămintea este prea strânsă. În caz contrar, trebuie să evitați supraponderalitatea și, dacă este posibil, să nu fumați, deoarece nicotina favorizează dezvoltarea celulitei. Dar pastilele contraceptive pot înrăutăți și coaja de portocală, deoarece conțin hormonul estrogen.
Măsurile preventive pot fi, de asemenea, alge sau băi de sare, care stimulează de obicei metabolismul grăsimilor și pot contracara, de asemenea, retenția de apă. Cu o utilizare regulată, aceste băi, precum și masajele vizate, pot ameliora urechile de celulită. În caz contrar, exfoliantele corporale sunt, de asemenea, una dintre măsurile preventive recomandate.

Cel mai bun sport pentru celulita/celulita

Nu orice femeie este capabilă să facă sporturi precum Efectuați antrenament de forță sau fitness. Activitățile sportive nu sunt neapărat recomandate oricum dacă țesutul conjunctiv este slab, motiv pentru care poți lupta împotriva celulitei mergând, urcând scările sau cu bicicleta. Dar înotul, yoga sau mult mai mult exercițiu în viața de zi cu zi sunt măsuri ideale împotriva celulitei de pe fese. Nu trebuie să fie întotdeauna activități deosebit de transpirate, deoarece metabolismul poate fi stimulat și de activități blânde. În principiu, toate mișcările posibile întăresc mușchii, ceea ce duce la o mai bună circulație a sângelui.

În caz contrar, puteți face, desigur, și exerciții specifice pentru a vă antrena în mod specific fesele și picioarele. Ideal sunt de ex. Lungeți-vă înainte și lateral sau faceți cardio pe bicicleta de exerciții. Acest lucru arde calorii, antrenează mușchii, topește rezervele de grăsime și strânge pielea. După activități sportive, se recomandă dușuri alternative și masaje.

Concluzie: îmbunătățirea celulitei este posibilă!

Majoritatea femeilor de toate vârstele suferă de celulită pe fese. Chiar dacă nu există miracol sau panaceu pentru această problemă estetică, urechile inestetice pot fi reduse cu câteva măsuri precum exerciții fizice, masaje și o dietă echilibrată. Dar chiar dacă este o predispoziție genetică, nu este nevoie să disperăm. Celulita de pe fese și alte părți ale corpului aparține pur și simplu corpului feminin, la fel cum burtica cu bile este o caracteristică tipică a bărbaților. Acordând în mod conștient atenție la greutate și la o dietă sănătoasă, urechile pot fi de obicei reduse, deși pot deveni mai pronunțate odată cu vârsta, deoarece mușchii sunt defalcați în acest caz. Cu toate acestea, oricine nu a avut în mod clar o coajă de portocală la o vârstă fragedă, nu trebuie să-și facă griji nici în viitor. În caz contrar, toate femeile cu celulită pe fese sunt destul de sexy, deoarece aceasta este o afecțiune complet normală!