Celulita și coaja de portocală Ceea ce ajută cu adevărat împotriva loviturilor
de Hannes Brenner 9 august 2018 la 9:28
Celulita și celulita sunt o problemă enervantă. Din fericire, le puteți lua cu o dietă adecvată, exerciții fizice și câteva remedii casnice.
Coaja de portocală a explicat pe scurt
Cele mai citite articole ale noastre
Care sunt cauzele celulitei?
Cauzele care uneori promovează dezvoltarea celulitei includ obezitatea și exercițiile insuficiente, precum și predispozițiile genetice. Dacă celulita este răspândită în familie, crește probabilitatea de a suferi de celulită. Slăbiciunea țesutului conjunctiv, tensiunea arterială scăzută, tulburările circulatorii, tulburările venoase și modificările hormonale sunt, de asemenea, cauze posibile. Celulita nu este o problemă medicală și afectează o mare parte din femei. Chiar și femeile subțiri pot dezvolta pielea cu coajă de portocală cu stres adecvat și țesut conjunctiv slab. Cu toate acestea, la fel ca exercițiile fizice și exercițiile fizice, dieta joacă un rol major în întinderea celulitei.
Care este diferența dintre celulită și celulită?
Mulți folosesc termenii celulită și celulită în mod interschimbabil. Dar nu este atât de simplu: În timp ce celulita este o problemă inofensivă, pur cosmetică, celulita este o boală a pielii cauzată de bacterii. Celulita nu afectează predominant femeile, dar apare adesea și la bărbați. În timp ce celulita este vizibilă în principal pe fese și coapse, celulita apare adesea și pe brațe și poate afecta, în principiu, orice altă zonă a pielii. Deoarece celulita nu este o boală inofensivă, dar poate provoca leziuni permanente ale pielii, un medic ar trebui să clarifice tabloul clinic!
De ce femeile primesc mai ales celulita?
Dieta joacă un rol major în celulită
Practic, există un singur lucru care ajută la combaterea celulitei: nutriția corectă. Sigur, exercițiile fizice și masajele nu fac rău, dar dacă doriți cu adevărat să scăpați sau să reduceți urechile inestetice de pe coapsă, atunci acordați atenție dietei.
Acest lucru este cu atât mai important cu cât îmbătrâniți, deoarece odată cu înaintarea în vârstă, producția de colagen scade și elasticitatea pielii scade. În același timp, mai multe deșeuri metabolice se acumulează în țesutul conjunctiv - cauza celulitei. Rezultatul: lovituri inestetice. Dar asta nu trebuie să fie. Puteți lupta împotriva celulitei dacă respectați câteva reguli de dietă.
Ce ar trebui să mănânci dacă ai celulită?
1. Fructe și legume bogate în vitamina C: Vitamina C întărește țesutul conjunctiv și interceptează radicalii liberi care fac ca pielea să îmbătrânească prematur. Pe lângă portocale, există și o mulțime de kiwi. Unele legume sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C, cum ar fi ardeii și roșiile. Dar asigurați-vă că mâncați legumele crude. Un preparat de vitamina C din farmacie sau farmacie poate ajuta, de asemenea: unele studii clinice au arătat că vitamina C poate, de asemenea, să strângă în mod semnificativ pielea sub formă de pastile sau geluri.
2. Pești de mare, cum ar fi somonul sau heringul: Somonul este bogat în acizi grași omega-3 sănătoși. Nu lăsa cuvântul „grăsime” să te dezamăgească. Aceștia sunt acizi grași esențiali care conferă pielii mai multă elasticitate. Alți pești, cum ar fi macrou sau hering, conțin, de asemenea, o mulțime de grăsimi omega-3. Simțiți-vă liber să înlocuiți câteva mese din carne cu pește.
3. Apă și ceaiuri neîndulcite: Dacă suferiți de celulită, beți, beți, beți - în mod ideal apă pură sau ceaiuri neîndulcite și fără limonade îndulcite sau sucuri de fructe. În acest fel, vă asigurați că substanțele nutritive intră în celule și poluanții sunt eliminați. Ar trebui să fie doi până la trei litri pe zi.
4. Ouă: Dacă doriți să scăpați de celulită, ar trebui să mâncați mai des un ou la micul dejun. Pe lângă proteine valoroase, ouăle conțin aminoacizii prolină și lizină, care la rândul lor sunt cruciale pentru formarea colagenului, componenta principală a țesutului nostru conjunctiv.
5. Nuci: Ciugulitul este permis, dar vă rog să nu folosiți prăjituri de ciocolată, ci mai degrabă nuci. Pe lângă proteine, acestea conțin multă vitamină E. Acest lucru contribuie la protecția celulară și la reînnoirea celulelor. Multe nuci sunt, de asemenea, bogate în grăsimi omega-3. Deci, dacă nu vă place peștele de mare, puteți obține același efect cu nucile. Atenție: nu toate nucile sunt la fel! Ar trebui să evitați nucile prăjite sau sărate, deoarece sarea pe care o conțin este mai dăunătoare. Folosiți întotdeauna nuci neprelucrate.
6. Leguminoase: Cu leguminoase ucizi două păsări cu o singură piatră. Pe de o parte, acestea întăresc celulele țesutului conjunctiv și, pe de altă parte, acționează cu succes împotriva inflamațiilor care slăbesc țesutul conjunctiv.
Ce alimente ar trebui să evitați?
1. Pizza și paste: S-ar putea să urlați înăuntru acum, dar pizza și pastele sunt otravă pură pentru țesutul conjunctiv. Țesutul strâns trebuie să fie bine alimentat cu sânge. Cu toate acestea, conținutul ridicat de grăsimi dintr-o pizza și cantitatea mare de făină albă din paste împiedică o bună circulație a sângelui și îți acidifică corpul. Deci, mâini, chiar dacă este dificil. La urma urmei: pastele de grâu integral sunt permise!
2. Făină albă: Făina albă nu conține altceva decât calorii goale - în acest sens sunt de acord experții în nutriție. Corpul tău adoră să transforme făina albă în grăsime și să o depună în bucăți pe fese și pe coapse. Cel mai bine este să îndepărtați complet din dietă pâinea albă și alte produse cu multă făină albă, iar celulita vă va lua treptat la revedere.
3. Sifon și Cola: Băuturile puternic îndulcite sau îndulcite cu îndulcitori distrug elasticitatea țesutului conjunctiv. Dacă doriți să luptați împotriva celulitei, evitați-o și orice are cantități mari de zahăr.
4. Dulciuri: Appropos Limo: zahărul este, în general, rău pentru celulită. Prea mult din aurul alb are un efect negativ asupra elasticității pielii și a țesutului conjunctiv. Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără dulciuri în întregime, dar poate puteți înlocui unul sau doi urși gumosi cu o grămadă de struguri.
5. Alimente sărate: Ar trebui să evitați alimentele sărate cât mai mult posibil. Carnea sau cârnații vindecați pot conține multă sare de sodiu. Chiar și mesele gata sau mâncarea congelată sunt adesea sărate decât crezi, nici nu vrem să vorbim despre mâncarea rapidă ... Și sarea din ele duce din păcate la retenția de apă în țesutul conjunctiv de pe stomac și coapse, ceea ce agravează inutil coaja de portocală. Așadar, fii atent la câtă sare consumi, în schimb poți folosi ierburi sau piper, pielea ta îți va mulțumi pentru asta! De asemenea, evitați capcanele de sare ascunse, cum ar fi brânza de vaci sau grătarul și sosurile de soia.
Lista de verificare: nutriție pentru celulită
Celulita este cauzată de depuneri în țesutul conjunctiv din cauza unei diete necorespunzătoare, care duce la acidificarea corpului și la lipsa exercițiului. Puteți combate hiperaciditatea foarte ușor cu dieta potrivită pentru celulită, care constă în principal din alimente alcaline. Aceasta include următoarele măsuri:
Înlocuiți băuturile dulci cu apă și beți din ele.
Mănâncă mai multe fructe, legume și salate.
Consumați uleiuri vegetale de înaltă calitate în loc de grăsimi animale.
Reduceți consumul de carne și mâncați mai mult pește în schimb.
Utilizați sare și zahăr cu ușurință, mai degrabă folosiți ierburi pentru condimente
Exercițiile fizice ajută împotriva celulitei
În plus față de dieta ta, capacitatea ta fizică joacă, de asemenea, un rol foarte important în (re) formarea coajei de portocală: sportul este bun pentru celulită în multe feluri. Pe de o parte, ajută la întărirea țesutului conjunctiv dintre piele și mușchi; pe de altă parte, exercițiile fizice regulate reduc și stresul și arde mânerele de dragoste de pe stomac și coapse. Acest lucru face pielea din zonele cu probleme mult mai fermă și mai fină.
Vestea proastă mai întâi: nu există un sport perfect împotriva coajei de portocală. Dar asta înseamnă și: De fapt, fiecare sport este bun împotriva cojii de portocală, principalul lucru este că te transpiri și arzi câteva calorii în exces. Chiar și așa, există unele sporturi deosebit de eficiente:
Sportul potrivit pentru celulită:
Acesta este modul în care stilul tău de viață afectează coaja de portocală
Fumatul și alcoolul vă slăbesc țesutul conjunctiv
Acum se știe că fumatul și consumul de alcool sunt nesănătoase. Cât de mult alcool bei sau câte țigări fumezi are, de asemenea, un impact major asupra tenului. Alcoolul umflă țesutul conjunctiv, ceea ce face ca coaja de portocală să fie și mai gravă. Nicotina este o toxină celulară puternică care inhibă fluxul de sânge și dăunează celulelor pielii la fel ca și celelalte celule din corp. Cel mai bine este să evitați cu totul alcoolul și țigările sau cel puțin să vă limitați în mod semnificativ consumul. Dacă nu pentru pielea ta, atunci pentru restul corpului.
Stresul poate agrava celulita
Stresul la locul de muncă, într-un partener sau familie poate, de asemenea, agrava celulita. Când stresul este prea mare și prea mult timp, corpul stochează grăsimea în țesutul conjunctiv pentru a acumula rezerve. În acest fel, coaja de portocală se va înrăutăți. Deci, aveți grijă de ameliorarea stresului și de perioade de recuperare suficiente.
Remedii casnice pentru celulita
Ca și în cazul tuturor celorlalte probleme obișnuite, există desigur câteva remedii casnice pentru celulită, dintre care majoritatea le aveți deja acasă:
Cafea împotriva celulitei
Bobul andin nu este doar revigorant ca băutură, ci este și bun pentru piele atunci când este aplicat extern. Fie amestecați o decojire de cafea, fie vă bazați pe împachetări de cafea.
Cojire de cafea: puternică împotriva cojii de portocală!
Puteți face o cafea peeling singură ușor și ieftin. Pur și simplu amestecați câteva linguri de zaț de cafea din filtrul de cafea cu ulei de nucă de cocos sau gel de duș și folosiți-l pentru a vă freca picioarele și restul corpului în fiecare zi. Tratamentul de înfrumusețare este cel mai eficient dacă te duci pe piele cu apă rece. Cu cât folosiți mai mult zaț de cafea în raport cu gelul de duș sau cu uleiul de cocos, cu atât este mai puternic peelingul anticelulitic.
Împachetează cu cafea împotriva celulitei
Dacă doriți, puteți face o folie de cafea detoxifiantă în plus față sau în locul decojirii cafelei. Ar trebui să faceți acest lucru aproximativ o dată pe săptămână timp de o lună sau două pentru a vedea rezultatele. Pentru a face acest lucru, înmuiați hârtia de bucătărie în cafea călduță și înfășurați-o în jurul coapselor. Acest lucru se face cel mai bine în cadă sau duș pentru a evita pătarea. Apoi înfășurați hârtia de bucătărie înmuiată în cafea cu folie alimentară - aceasta menține cafeaua caldă și totul la locul său. După 30 de minute, scoateți folia de cafea, faceți duș picioarele și apoi răsfățați-le cu o loțiune hidratantă.
Ulei de muștar pentru celulită
Uleiul de muștar stimulează circulația sângelui, ceea ce este foarte bun pentru celulita în sine. Deoarece dacă țesutul care se înclină este mai bine alimentat cu sânge, depunerile de apă sub piele sunt transportate mai repede, pielea dvs. pare mai fermă. Nu este de mirare că uleiul de muștar a fost folosit de mult timp în cure Ayurveda.
De altfel, funcționează și mai bine în combinație cu un masaj. Dacă amestecați ulei de muștar cu alte uleiuri care favorizează circulația sângelui, cum ar fi uleiul de jojoba sau germeni de grâu, uleiurile citrice sunt, de asemenea, excelente. Apoi puteți încălzi ușor amestecul într-o cratiță (nu lăsați să se încălzească prea mult!) Și apoi masați-l în coapse și fese cu mișcări circulare.
Strângerea pielii prin dușuri alternative
Dusurile alternative sunt, de asemenea, un avantaj pentru țesutul conjunctiv. Aici se antrenează elasticitatea vaselor de sânge și se întărește și sistemul imunitar. Începeți întotdeauna cu apă caldă în exteriorul picioarelor inferioare, apoi treceți la apă rece de două sau de trei ori. Lucrează-ți încet drumul până la coapse și bum, oprindu-te mereu cu apă rece.
Masajul poate ajuta la reducerea celulitei
Pentru a obține succes în lupta împotriva loviturilor de celulită, este important ca masajul să stimuleze revenirea limfatică. Puteți utiliza fie masaje manuale, fie dispozitive de masaj. Uleiul pe care îl utilizați ar trebui să aibă cea mai bună lubrifianță posibilă, astfel încât masajul să poată fi efectuat suficient de mult timp, fără a deveni dureros. Pentru a obține rezultate bune, ar trebui să dedicați cel puțin zece minute masajului în fiecare zi. Mai ales preparatele care conțin vitamina A și vitamina E pot strânge suplimentar pielea.
Așa funcționează un masaj cu celulită
Jamie Sheryll, expertul în frumusețe care îl sfătuiește și pe Kirsten Dunst, recomandă clasicul masaj de smuls în lupta împotriva celulitei:. Pentru aceasta, luați mici rulouri de piele pe coapse sau pe fese între degetul arătător și degetul mare și le trageți cu atenție în sus, ca și cum ați dori să vă ciupiți. Alternativ, masați-vă coapsele cu mâinile într-o mișcare circulară către inimă pentru a stimula circulația sângelui și a preveni acumularea de lichide.
Ce fac periile de celulită?
Periile speciale de masaj pentru celulită sunt disponibile și în magazine. Dacă nu aveți chef să smulgeți, puteți folosi o astfel de perie - efectul este același. De asemenea, puteți stimula circulația cu o perie de celulită și puteți întări țesutul conjunctiv în zonele cu probleme.