Centru de fitness în buzunar
Mulți oameni asociază cuvântul „construirea mușchilor” cu halterofilia și un membru costisitor la sala de sport. Invenții precum Tao WellShell arată că acest lucru nu trebuie să fie cazul. Cu aceste gadgeturi puteți lucra la propria dvs. formă de fitness oriunde și oricând și fără eforturi mari.
de wecarelife
ultima editare: 03 noiembrie 2017, 12:00
Inventatorii din Nevada lucrează de ceva timp la dezvoltarea unui nou gadget pentru fitness. Tao WellShell are dimensiunea și forma unui mouse de computer. În interior sunt senzori care măsoară pulsul și presiunea exercitate asupra dispozitivului.
WellShell a fost dezvoltat pentru a facilita integrarea activităților sportive în viața de zi cu zi. Modul în care funcționează este simplu: dețineți WellShell z. B. între mâinile din fața pieptului și apăsați palmele unul împotriva celuilalt, ca și când s-ar ruga.
Puterea, lungimea și precizia presiunii exercitate sunt recunoscute de senzori și vizualizate printr-o aplicație. Aceasta arată, de asemenea, câte calorii au ars exercițiile și câte puncte au fost atinse. Recompensele sau punctele de recompensă se plătesc pentru realizarea obiectivelor zilnice Tao pe care ți le-ai stabilit.
Calibrarea Tao WellShell este interesantă. Pentru a vă verifica propriul progres în termeni de rezistență, puterea maximă exercitată este măsurată prima dată cu fiecare exercițiu nou. Curba de progres se bazează apoi pe aceasta.
Jurnalul de exerciții vizualizează cât de mult și cât de exact ați exercitat în ultimele săptămâni și câte calorii au fost arse.
Acces jucăuș
La fel ca multe gadget-uri de fitness nou dezvoltate, Tao alege și gamificarea pentru a face activitatea fizică mai interesantă. Aplicația, care urmează să fie lansată împreună cu WellShell în 2016, oferă diverse jocuri care pot fi integrate în exerciții. Deci utilizatorul poate z. B. mergeți la o cursă de schi sau săriți diferite obstacole.
Tao WellShell este controlat de presiune. Cu cât presiunea exercitată asupra dispozitivului este mai puternică, cu atât personajul sare mai mare în aplicație. Nu contează dacă vă apăsați palmele unul împotriva celuilalt sau dacă folosiți WellShell z. B. plasat între mână și coapsă sau mână și mușchii abdominali.
Antrenament izometric
Efectul de antrenament al WellShell se bazează pe așa-numitele exerciții izometrice. Acest tip de antrenament este static, ceea ce înseamnă că nu există contracție musculară sau întindere. În schimb, este întărit prin tensiunea musculară. Nu sunt necesare greutăți sau gantere pentru aceasta. Cu toate acestea, ele pot fi utilizate pentru a crește intensitatea.
Un exemplu simplu de zi cu zi este să transporti genți de cumpărături grele. Un stimul de tensiune se exercită asupra mușchilor brațului și umărului fără mișcările clasice de îndoire și întindere. Dacă suntem expuși la acest stimul pentru o lungă perioadă de timp, simțim efectul de antrenament a doua zi: Avem mușchi dureroși!
Pentru armăsarii de birou
Exercițiile izometrice pot fi, de asemenea, efectuate cu ușurință la birou. De exemplu, se întărește mușchiul trapez plasând palmele mâinilor pe blatul mesei de jos și trăgându-le viguros în sus; țineți acest pull în sus timp de 10-20 de secunde, relaxați-vă.
Flexorii șoldului și mușchii coapsei pot fi, de asemenea, antrenați în acest fel. Pentru a face acest lucru, pur și simplu apăsați genunchii pe blatul mesei de jos și țineți-i în această poziție câteva secunde.
Totul este în amestec
Exercițiile izometrice sunt folosite și de sportivi de top. Exercițiile de acumulare statică pot ajuta la prevenirea pierderii musculare, în special în timpul pauzelor în leziuni, atunci când nu este recomandabil antrenamentul dinamic. Cu toate acestea, nu se recomandă o concentrare exclusivă asupra exercițiilor izometrice.
După șase până la opt săptămâni, nu există aproape nici o creștere semnificativă a forței sau a rezistenței cu antrenament regulat. În plus, elasticitatea musculară scade. Un amestec sănătos de exerciții statice și dinamice este, prin urmare, esențialul unei rutine sportive sănătoase.