Centurion training bodybuilding program - HOLIFIT

Program de culturism: antrenament Centurion

Programul de antrenament de forță al centurionului este foarte ușor de configurat, dar nu este recomandat pentru începători din cauza intensității muncii necesare. Cine a spus asta lucrează la volumul muscular a fost ușor ?

Metoda de instruire a centurionului:

Protocolul de instruire antrenament de centurion este o alternativă excelentă pentru a șoca corpul și pentru a ajuta la trecerea unui platou. Scopul unui astfel de program de antrenament al forței este de a obține cât mai mult sânge posibil în mușchii dvs., efectuând 100 de repetări pentru fiecare exercițiu. La început, poate fi dificil să se determine greutatea exactă pentru fiecare exercițiu. Să fim foarte clari, 100 de repetări se pot face cu greutăți ușoare, de obicei 20-30% din cele 10 repetări max.

Sfat: pentru a identifica maximul de 10 repetări, utilizați următorul tabel de calcul, apoi multiplicați rezultatul cu 20 sau 30%.

100 de repetări solicită semnificativ mușchilor, ceea ce necesită un tratament diferit al oxigenului. La începutul repetițiilor, mușchii tăi de contracție lentă sunt obosiți și apoi în repetările finale, mușchii de contracție rapidă sunt angajați și ajungeți la eșecul muscular. Fanii programului de antrenament al centurionului susțin beneficiile de a lucra atât fibre musculare rapide, cât și lente, în aceeași sesiune. Fie că sunteți sau nu de acord cu această afirmație, acest program de antrenament de forță este un excelent arzător de grăsimi, ideal pentru cei care doresc Pierzând greutate cu creșterea muncii cardiovasculare. În cele din urmă, acest tip de antrenament vă va permite să depășiți limitele congestiei, să vă creșteți volumul șirezistenta musculara.

---