Cerc ponderat pentru exerciții - descărcare gratuită PDF

1 Cerc exercițiu ponderat Include 8 exerciții: p.2 Îndoire laterală în picioare p.2 Stâng în picioare p.3 Răsucire a coloanei vertebrale p.3 Îngenunchere a sânului p.3 Întindere a flexorului de șold p.4 Circuit de echilibru p. 4 Întinderea coapsei p.5 Cercuri de talie cu cercul de exercițiu Disponibil în dimensiuni 100 cm și 90 cm. Călărirea pe cerc poate oferi un antrenament total al corpului, bazat pe varietatea de mișcări și coordonare pe care o implică activitatea. Modelul său de val inovator din interiorul cercului ajută la sculptarea mușchilor din jurul șoldurilor, abdomenului și a pieptului. Spate, picioare. și mai ales talia și oferă un masaj ușor în timpul exercițiului. Prin efectuarea cercului, gimnastele își pot îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul în timp ce își întăresc și tonifică mușchii spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor, pe lângă arderea caloriilor. 3112KB-1/Marcă comercială sau marca înregistrată a Merrithew Corporation, utilizați cu permisiunea.

2 Stinetă în picioare Țintă îndoială laterală în picioare: Abs oblice și umeri Poziție de pornire: În picioare, picioarele la lățimea umerilor, nucleul neutru, brațele întinse înainte ținând laturile exercițiilor Hoop INHALE ridică Hoop deasupra capului EXHALE îndoaie ușor genunchii și înclină trunchiul în lateral, Hoop centrat deasupra capului INHALE întoarce-te în verticală cu Hoop deasupra capului EXHALE Hoop inferior în fața trunchiului Completează 5 până la 8 repetări pe fiecare parte Țintă: spate superior Poziția inițială: în picioare, picioarele la lățimea umerilor depărtate, nucleul neutru, Cercul de exercițiu sprijinit pe spate de umeri, brațele înfășurate cu mâinile apăsate pe exteriorul cercului INHALE întindeți partea superioară a spatelui, ridicând pieptul până la tavan și urmărind cu focalizarea privirii EXHALE întoarceți-vă la poziția de start Completați 8-10 repetări 2

---