Cercetare și articole - Precor (CA)
Unul dintre pașii esențiali pentru a asigura succesul în antrenamente este extinderea numărului de exerciții pe care le stăpânești. Mai jos veți găsi articole scrise de diverși membri ai comunității științifice și de fitness pentru a vă ajuta să luați cele mai bune decizii de exercițiu.
Pentru a le vizualiza și imprima, aveți nevoie de Adobe Acrobat Reader.
Vă rugăm să rețineți că este recomandat ca înainte de a începe orice formă de exercițiu, să vă adresați medicului dumneavoastră pentru un examen medical complet. Citiți manualul de utilizare al mașinii sau consultați un antrenor calificat înainte de a folosi mașina. Nerespectarea solicitării unui sfat medical sau a utilizării corespunzătoare a dispozitivului poate duce la riscul de rănire gravă.
Cercetare științifică
Potrivit unui studiu al Universității din Mississippi, la un nivel comparabil de efort, o mașină eliptică oferă mai multe beneficii și un impact mai mic asupra inimii decât o bandă de alergat. Precor EFX® 546i Elliptical Fitness Crosstrainer ™ a fost utilizat în această cercetare condusă de dr. Len Kravitz.
Acest studiu de caz a examinat efectele unui program de antrenament încrucișat de șase luni cu VO2max și VO2 fracționat la pragul ventilator într-un alergător de distanță antrenat și accidentat.
Informații despre exerciții
Antrenamentul funcțional al forței folosește mișcarea liberă împotriva rezistenței, în care utilizatorul definește mișcările exercițiilor lor.
Antrenamente la banda de alergare pentru performanțe maxime de către Melanie McQuaid, de trei ori campioană mondială la triatlon Xterra
Alergătorii tind să creadă că cel mai bun antrenament poate avea loc doar în aer liber. Deși este adevărat că este greu să învingi entuziasmul alergării într-un cadru natural uimitor, nimic nu se poate compara cu beneficiile extraordinare ale antrenamentului pe o bandă de alergat.
În timp ce majoritatea echipamentelor cardiovasculare vă vor permite să vă îndepliniți unul sau mai multe obiective de exercițiu în diferite grade, a decide ce aparat va fi cel mai potrivit pentru dvs. poate fi o alegere dificilă chiar și pentru cel mai exigent pasionat de fitness.