Cere; amp; Răspunsuri V - Borussia Dortmund - Forum Pagina 76 Transfermarkt

Comentarii: 374
Postări bune: 0/0
Membro dal: 23/mar/2009

11-8-00 - Aici vei fi ajutat !

11 pentru echipă
8 pentru campionatele noastre
00 pentru campionatele iubitei noastre vecine

Ai o intrebare? Puneți-le aici și cu siguranță veți obține un răspuns, de preferință cât mai precis posibil, care de obicei face răspunsul mult mai ușor.

PS: Tocmai am preluat vechiul post de deschidere din cauza creativității

Comentarii: 14.799
Postări bune: 78/50
Membro dal: 12/mag/2013

Am atins deja numărul maxim de articole despre ruhrnachrichten. Mi s-a spus dacă am șters memoria cache pe care o puteam citi. dar nu a funcționat.

Are cineva vreun sfat?

Ștergeți memoria cache și cookie-urile legate de ruhrnachrichten.de. Cu Chrome, acestea pot fi ușor filtrate și șterse.

Sky Reporter îl întreabă pe Haaland după meci: „Ești suficient de în formă pentru a juca 90 de minute?”
Haaland: "Cum am arătat azi?"
Reporter: „Foarte bine”.
Haaland: „Atunci ai răspunsul tău”.

Comentarii: 461
Postări bune: 3/3
Membro dal: 24/gen/2014

Am atins deja numărul maxim de articole despre ruhrnachrichten. Mi s-a spus că dacă șterg cache-ul aș putea citi mai departe. dar nu a funcționat.

Are cineva vreun sfat?

Ștergeți memoria cache și cookie-urile legate de ruhrnachrichten.de. Cu Chrome, acestea pot fi ușor filtrate și șterse.

Alternativ, puteți deschide pur și simplu o fereastră în Firefox în modul privat

Comentarii: 5.735
Postări bune: 92/65
Membro dal: 25/dic/2009

are deja cineva noul tricou? În magazin găsesc nota: „Notă dimensiune: tricourile sunt mai mari”

Aș dori să știu dacă ați recomanda să comandați tricoul cu o dimensiune mai mică:) Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.

Citat ca Schalke (!) La 01.02.2011 de Bild;)
BVB și WSV 2.0 (mulțumesc)! Jean-Louis Tavarez
Campionii jocului din divizia a doua 12/13 pe forumul BVB:)

Comentarii: 1.778
Postări bune: 7/6
Membro dal: 17/ago/2013

Știe cineva filme bune precum Insidious, Sinister, Paranormal Activity, Haunt, Conjuring astfel de filme fantomă într-o casă blestemată? xD

Ar trebui să fie ceva mai nou, astfel încât să nu existe filme din anii '80 sau anii '90 ^^ Ar fi foarte recunoscător mulțumesc.

Jakub Blaszczykowski
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA SHINJIII.
MULTUMESC KLOPPO!
Dragoste: BVB

Comentarii: 1.778
Postări bune: 7/6
Membro dal: 17/ago/2013

Aveți o întrebare de fitness. Deci sunt de fapt destul de subțire, dar am stomacul mic, poate din cauza spatei goale?

Mă duc la sală la fiecare 2 zile de aproape 4 luni, dar nu prea văd succesul pe brațe, mai degrabă pe umeri/gât .

Acum întrebarea mea; Aș vrea să-mi antrenez stomacul, merită să merg la un ergometru la fiecare 2 zile și bineînțeles să mănânc sănătos.

Cu toate acestea, mă tem apoi că nu voi câștiga nicio masă, deoarece dacă stau pe ergometru timp de 1 oră la 2 zile și apoi mănânc doar banană/ou/pâine/piersică/măr/pere și așa ceva, o mănânc automat pe brațe pierzi și mai mult pentru că nu vreau asta pentru că sunt destul de subțire, dar când mănânc mult mă îngraș din nou pe stomac: /

Sper că mă puteți ajuta acolo, mulțumesc.

Jakub Blaszczykowski
KAAAAAAAAAAAAAGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA SHINJIII.
MULTUMESC KLOPPO!
Dragoste: BVB

Comentarii: 873
Postări bune: 10/10
Membro dal: 10/giu/2014

Aveți o întrebare de fitness. Deci sunt de fapt destul de subțire, dar am stomacul mic, poate din cauza spatei goale?

Mă duc la sală la fiecare 2 zile de aproape 4 luni, dar nu prea văd succesul pe brațe, mai degrabă pe umeri/gât .

Acum întrebarea mea; Aș vrea să-mi antrenez stomacul, merită să merg la un ergometru la fiecare 2 zile și bineînțeles să mănânc sănătos.

Cu toate acestea, mă tem apoi că nu voi câștiga nicio masă, pentru că dacă stau pe ergometru timp de 1 oră la fiecare 2 zile și apoi mănânc doar banană/ou/pâine/piersică/măr/pară și așa ceva, o mănânc automat pe brațe pierzi și mai mult pentru că nu vreau asta pentru că sunt destul de subțire, dar când mănânc mult mă îngraș din nou pe stomac: /

Sper că mă puteți ajuta acolo, mulțumesc.

De ce nu faci exerciții abdominale speciale? Când mâncați, ar trebui să acordați atenție dietei potrivite. Aș avea un plan de antrenament și nutriție pregătit pentru situația dvs. specifică în sala de gimnastică.

28 mai 1997 Munchen CL finală: Borussia Dortmund - Juventus Torino 3: 1
Ricken. ridică acum. Jaaaaaaaaa (Marcel Reif)

Comentarii: 105
Postări bune: 0/0
Membro dal: 11/nov/2008

Aveți o întrebare de fitness. Deci sunt de fapt destul de subțire, dar am stomacul mic, poate din cauza spatei goale?

Mă duc la sală la fiecare 2 zile de aproape 4 luni, dar nu prea văd succesul pe brațe, mai degrabă pe umeri/gât .

Acum întrebarea mea; Aș vrea să-mi antrenez stomacul, merită să merg la un ergometru la fiecare 2 zile și bineînțeles să mănânc sănătos.

Sper că mă puteți ajuta acolo, mulțumesc.

Întrucât pareți un nou venit în acest domeniu, permiteți-mi să vă ofer mai întâi câteva informații de bază:

Nu este posibil (nedovedit de studii, alte surse) să construim SERIOS mușchi în timp ce pierdem grăsime în același timp!

Acest privilegiu este disponibil doar pentru începătorii care abia încep să se antreneze. Corpul reacționează la stresul neobișnuit, construind mușchii independent de dieta ta și reducând în același timp unele grăsimi. Este posibil să fi experimentat acest efect în primele câteva luni.

Dacă cineva ți-a spus altceva în magazinul de suplimente în timp ce îți vândea 5 produse inutile, îl poți eticheta pe cineva drept idiot și probabil și pe tine însuți, dacă te-ai fi îndrăgostit de asta (nu trebuie să fii supărat pe mine).

Există 2 reguli foarte simple:

- Construiți mușchii: consumați mai multe calorii decât folosiți zilnic -> exces, acumulare

- Pierde grăsimi: mănâncă mai puține calorii decât consumi zilnic -> deficit, dietă

Oricât de simplu pare, este. Trebuie doar să vă dezvoltați un sentiment pentru alimente (care alimente au câte proteine, carbohidrați, grăsimi și, în consecință, câte calorii?).

Dacă o parte a corpului nu vrea să crească cu tine, este vorba fie de genetică, fie de antrenament incorect. Întrucât sunteți începător, voi merge după acesta din urmă.

Acest lucru ar trebui să fie „suficient” pentru început. Sunt gata să discut în continuare prin PM:)

Dacă sunteți interesat să construiți mușchi și să pierdeți grăsime, vă recomand team-andro.de. Nu ar trebui să fie publicitate, îmi pare rău dacă oamenilor nu le place.

Salutări și mult noroc

Comentarii: 2.196
Postări bune: 26/21
Membro dal: 01/giu/2013

Aveți o întrebare de fitness. Deci sunt de fapt destul de subțire, dar am stomacul mic, poate din cauza spatei goale?

Mă duc la sală la fiecare 2 zile de aproape 4 luni, dar nu prea văd succesul pe brațe, mai degrabă pe umeri/gât .

Acum întrebarea mea; Aș vrea să-mi antrenez stomacul, merită să merg la un ergometru la fiecare 2 zile și bineînțeles să mănânc sănătos.

Sper că mă puteți ajuta acolo, mulțumesc.

Sper că ați făcut un plan de antrenament sensibil pentru dvs. în studio și nu exagerați la început, deoarece tendoanele și articulațiile trebuie să se obișnuiască cu stresul * nou *. După 4 luni de antrenament adecvat, acest lucru ar fi trebuit să se întâmple deja și puteți accelera puțin mai mult! Execuția corectă a exercițiilor este, de asemenea, foarte importantă. Am văzut deseori oameni în studio care apasă pe bancă pe 80 kg, pe care nu le-au putut muta curat și corect o singură dată. Deci, dacă este posibil, instruiți-vă cu privire la echipament, deoarece instruirea incorectă este mai dăunătoare decât bună. La început, mai puțin este mai mult și o execuție curată. Construcția musculară depinde, de asemenea, foarte mult de dispoziție, deoarece uneori nu poți face nimic.

Exercițiile pentru abdomen și partea inferioară a spatelui sunt, de asemenea, puse întotdeauna, mulți oameni uită asta. De exemplu, sprijinul antebrațului este foarte bun pentru mușchii stomacului și ai nucleului. Frumos de la Brigitte

3 grit: piept, biceps/spate; Umeri/picioare, triceps, dar fiecare are preferințele sale.

Jogging-ul sau o altă formă de antrenament de anduranță ajută împotriva stomacului. Ar trebui să stați pe ergometru timp de 5-10 minute înainte de antrenament pentru a vă pune în circulație.

PS: Subiectul sportului și al alimentației este mult prea complex pentru a răspunde cu adevărat la întrebările dvs. în 3 propoziții. Când vine vorba de pierderea în greutate, nutriția reprezintă o mare parte din aceasta, dar prin exerciții fizice vă creșteți și consumul atunci când vă odihniți și, prin urmare, ar trebui să observați în curând succes.

Dacă aveți întrebări, sunt disponibil de către PM. Nu am studiat sportul acum, dar după 10 ani în studio ai ceva experiență.