Cereale, cereale și făină în timpul alăptării competente despre sănătate pe iLive

Specialist al articolului

Alăptarea este un moment foarte important în viața unei femei și a copilului ei. Sănătatea bebelușului și starea mamei în sine depind adesea de cât de mult și ce include cerealele, cerealele și făina în dieta ei în timpul alăptării.

Cereale și cereale în timpul alăptării

Cerealele și sunt fierte Porridge util sunt o sursă de carbohidrați complecși care oferă corpului tău energie, vitamine, macro și microelemente, precum și fibre - fibre, asigură funcționarea normală a întregului sistem digestiv și starea florei intestinale. Cantitatea optimă de terci pentru alăptare este de 150 de grame pe zi.

Carbohidrații simpli sunt „rapizi” (digerați într-o perioadă scurtă de timp), complexe („lente”) digerați mult mai mult timp și saturația completă vă satisface foamea: rata de digestie a carbohidraților în stomac nu trebuie uitată. Deci, este mai bine să utilizați carbohidrați complecși.

Pot mânca hrișcă pentru mamele care alăptează?

Hrișca nu este o boabă și, de altfel Alăptarea poate și trebuie mâncat. Pe lângă carbohidrați, proteine și fibre (proteine fără gluten fără gluten în mod natural), hrișca conține un acid gras polinesaturat esențial ω-3; Aminoacizi; Vitamine din grupa B; care promovează producerea hormonului prolactină tocoferol (vitamina E). În această cultură există și magneziu, potasiu, fosfor, mangan și zinc.

Pot mânca orez care alăptează mama?

În ciuda prezenței aminoacizilor, a substanțelor nutritive (în special a potasiului) și a vitaminelor B, există puține fibre în crupul de orez și mult amidon. Prin urmare, mama care are grijă de orez ar trebui să fie atentă - astfel încât să nu existe constipație în ea și, în consecință, în copil. În plus, dacă femeile cresc în greutate în timpul sarcinii, ar trebui aruncate pentru o vreme din congee și farfurii din orez - pentru a nu se îngrășa și în timpul alăptării.

Este posibil să mâncați terci de alăptare la mama care hrănește?

Meiul (boabele de mei) este un bob foarte util, de asemenea, pentru îngrijire. O cantitate mică de grâu de mei cu unt la micul dejun poate asigura satietate timp de o jumătate de zi, deoarece meiul (carbohidrații obținuți încet) se digeră în stomac pentru o lungă perioadă de timp, dar este complet absorbit.

Acest bob este bogat în celuloză și proteine, multe oligoelemente și vitamine (A, B6, PP etc.) și conține aminoacizi esențiali. Și cei care consideră terci de mei cu dispreț pur și simplu nu știu cum să-l gătească! Meiul „iubește” dacă este spălat bine (pentru a 5-6-a oară - aproape cu apă clocotită), gătiți mult timp și la foc mic.

Acest terci poate fi consumat de câteva ori pe săptămână de o mamă care alăptează, cu un stomac sănătos, care nu suferă de constipație și nu are probleme cu hormonii tiroidieni sub formă de hipotiroidism.

Este posibil să mănânci terci de porumb pentru o mamă care alăptează?

Pot fi folosiți terci de porumb bine gătit cu alăptare, dar numai ocazional: acest terci este considerat grav pentru stomac și poate provoca formarea excesivă de gaze. Principalul avantaj al boabelor de porumb este conținutul lor scăzut de calorii și prezența fierului, a fosforului și a vitaminelor (A, E, PP și grupa B). Nu există terci de porumb pentru probleme stomacale.

Este posibil să mănânci orz de perle pentru mamele care alăptează?

Aproape 80% din orz perlat (orz) este format din fibre; mai mult de 60% - carbohidrați, puțin mai puțin de 10% - proteine; dintre vitaminele din ea mai ales niacină (PP), tiamină (B1), piridoxină (B6) și colină (B4); Conținut ridicat de fosfor, magneziu și potasiu, precum și oligoelemente - fier și zinc.

Suficient în orz perlat și aminoacizi esențiali (tirozină, metionină, fenilalanină, izoleucină, arginină etc.). Orzul perlat (și versiunea sa zdrobită - ciotul de orz) sunt considerate un produs lactogen, dar utilizarea lor poate provoca constipație la mama care alăptează și colici la copil.

Este posibil să mănânce gri pentru mama care alăptează?

Manka este fabricat din grâu (prin măcinare) și conține multă gluten și puțină fibră. Și carbohidrații săi simpli au un conținut ridicat de calorii și nu este recomandat să consumați griș când este copt pentru mamele care alăptează.

Datorită prezenței sărurilor de calciu și magneziu ale acidului fitic (fitină) în manga, consumul frecvent de gri poate duce la scăderea nivelului de calciu și zinc în organism.

[1], [2], [3], [4]

Făină cu alăptare

Toată lumea știe că făina trebuie limitată la maximum la alăptare, în special cu pâine de drojdie albă și pâine scurtă.

Este posibil să mănânci pâine unei mame care alăptează?

Pâinea proaspătă făcută din făină de grâu, coaptă din aluat de drojdie, dă carbohidrați rapid și multe calorii, deci cantitatea maximă zilnică nu trebuie să depășească 150-200.În unele cazuri, această pâine va da, deoarece poate provoca balonarea mamei și Platon la nou-născut.

Nutriționiștii recomandă consumul de pâine din cereale integrale, pâine uscată, pâine pe malț și pâine neagră din făină de secară (care conține suficiente vitamine B). Cu toate acestea, pâinea de secară este posibilă dacă femeia care alăptează nu are acid la stomac.

Pot mânca chifle pentru o mamă care alăptează?

Și, de asemenea - este posibil să mănânci covrigi pentru mamele care alăptează? În ambele versiuni, este un aluat care nu este recomandat pentru alăptare din cauza cantității mari de zahăr pe care mama o adaugă la depozitele de grăsime, iar bebelușul poate duce la balonarea menționată deja.

Pot să alăpt biscuiții mamei mele?

Fursecurile pot fi diferite, iar hrănirea mamei poate mânca mai degrabă un biscuit decât un biscuit.

Pot să-mi alăptez mama cu prăjituri de ovăz?

Mâncarea câtorva bucăți nu este interzisă, dar copilul ar trebui să aibă grijă întotdeauna de intestine, dacă cookie-urile mâncate mama copilului, atunci el va începe colicile (va plânge și își va împinge picioarele în stomac).

Pot mânca un cracker pentru o mamă care alăptează?

Și de ce? În primul rând, tehnica de coacere duce la descompunerea carbohidraților, care inițial constau din făină. În al doilea rând, au pus arome și multe altele (citiți pe pachet).

Este posibil să mâncați prăjituri de turtă dulce?

Pentru a mai obține câteva kilograme? Și că intestinele bebelușului nu au probleme, puteți face fără turtă dulce .

Pot mânca macaroane pentru o mamă care alăptează?

Macaroanele, făcute din făină de grâu cu o varietate solidă - cu un minim de gluten - pot fi consumate de o mamă care alăptează, dar, desigur, nu în fiecare zi și în porții mici.

Informații utile în articol - Meniu pentru alăptare.

[5]

Ce să nu mănânci în timpul alăptării?

Răspunsuri detaliate la multe întrebări despre restricțiile alimentare în timpul alăptării pot fi găsite în material - Dieta pentru o mamă care alăptează

Dar asupra unora dintre ele este necesar să se concentreze atenția. De exemplu, este posibil să mâncați fasole pentru o mamă care alăptează și, de asemenea, dacă este posibil să mâncați linte pentru o mamă care alăptează? Sunt disponibile fasole, linte, mazăre și toate celelalte leguminoase Alimente care provoacă gaze și gaze. Deci, în timp ce mama alăptează copilul, nu ar trebui să fie în mâncare.