Cereale pentru micul dejun - Cât de mult să mănânci foi de sănătate și sfaturi medicale

Este greu de spus câtă mâncare ar trebui să mănânce fiecare dintre noi. Cu toate acestea, cerealele fac parte dintr-un mic dejun echilibrat care include:

pentru

  • O sursă de amidon pentru a oferi organismului energia esențială pentru buna funcționare a corpului și a creierului: pâine, cereale sau grătaruri
  • A băutură pentru a rehidrata corpul: ceai, cafea, apă sau suc de fructe (suc proaspăt sau 100% pur, de preferință).
  • A produs lactat pentru calciu: brânză, lapte, iaurt
  • A fructe pentru vitaminele și mineralele sale: mere, pere, banane, portocale.