Cerealele pentru micul dejun fac ca cerealele să fie echilibrate
Le plac aceste rețete prezentate în ambalaje distractive. Problemă, cerealele pentru micul dejun sunt adesea prea grase sau prea dulci. Iată cinci pentru a vă pregăti pentru a concilia plăcerea și dieta pentru micul dejun. Recomandat copiilor. dar și marii gurmanzi !
Nu sunt sigur că Léo, în vârstă de 5 ani, dependent de boabele de grâu umflate acoperite cu caramel (43 g zahăr la 100 g produs) le-ar plăcea. ovaz simplu (zero grame de zahăr adăugat). Cu toate acestea, este dificil să te descurci mai bine în materie de dietă și anti-pofte dimineața !
Compromisul bun este să pregătești amestecuri de cereale umflate sau petale de cereale, care să atragă copiii datorită crocantei lor, fără adaos de zahăr și cu puțină atingere jucăușă. Nu va fi încă micul dejun perfect, dar limităm zaharurile, grăsimile și aditivii și preferăm ingredientele organice. Păstrăm totul într-un borcan de sticlă sau într-o cutie etanșă, pe care putem lipi chiar și o figurină de tigru sau iepure pentru a împinge imitația până la capăt. De savurat după aceea în lapte rece sau fierbinte, sau cu iaurt.
Într-un bol de salată, se toarnă 250 g de grâu integral pufos fără adaos de zahăr (Grillon d'Or, magazine organice). Se rumeneste la foc mic 2 linguri. la s. de nucă de cocos rasă într-o tigaie antiaderentă, amestecând cu o lingură de lemn. Ar trebui să fie auriu, dar nu negru. Scoateți din foc. Tăiați 100 g de banane uscate în cuburi foarte mici. Presărați-le cu nucă de cocos, apoi amestecați-le cu vârful degetelor, astfel încât să acoperiți fiecare zar cu banane și să le împiedicați să se aglomereze. Adăugați-le la conținutul castronului de salată și amestecați ușor.