Cetone exogene - Efect, Funcție; Luând revista Muscle Maker Shop
Dieta ketogenică - o tendință de dietă?
În ultimul timp, sportivii de top jură pe așa-numitele cetone exogene. În plus față de dieta ketogenică, care se bucură și de o popularitate din ce în ce mai mare, corpurile cetonice, sub formă de pulbere sau băutură, ar trebui să promoveze sănătatea și să vă împingă să obțineți performanțe atletice de top. Dar este într-adevăr suplimentul atât de eficient sau este doar o tendință de trecere, așa cum se întâmplă atât de des? În acest ghid vă vom explica ce avantaje obțineți de cetone exogene, ce fac ele cu metabolismul dvs. și cum le puteți lua cel mai bine.
Cetoza - noua tendință de îmbunătățire a performanței
Chiar înainte ca cetonele exogene să intre pe piață sub formă de pulbere sau shake-uri, nenumărați oameni au încercat să slăbească odată cu dieta ketogenică, să-și consolideze sănătatea sau să se simtă mai bine atât fizic cât și mental. Ați auzit și de dietă? Principiul este destul de simplu:
Fie în timpul sportului, fie în viața de zi cu zi, corpul tău are nevoie de energie pentru fiecare mișcare. Chiar și atunci când dormi, metabolismul arde zahăr sub formă de glucoză pentru a-ți menține respirația. Prin urmare, este esențială o aprovizionare cu energie suficientă.
În funcție de cât de activ sunteți, consumul de calorii este în mod corespunzător ridicat. Cu toate acestea, dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, acesta le stochează în magazinele sale pentru a te putea furniza dacă energia furnizată nu este suficientă. În primul rând, energia stocată constă din carbohidrați care au fost transformați anterior în glucoză. Acestea trec în sânge deosebit de repede și, prin urmare, sunt disponibile pentru metabolismul dvs. ca sursă primară. Abia atunci când depozitele de carbohidrați sunt epuizate, metabolismul se conectează la rezervele de grăsime. Și numai atunci are loc o reducere a greutății.
Dieta ketogenică se bazează aproximativ pe conceptul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, evitați complet carbohidrații. Acest lucru ar trebui să facă din depozitele de carbohidrați să fie goale de la început și corpul tău este forțat să cadă pe depozitele de grăsime.
Cercetătorii au descoperit că corpul uman nu-și mai poate obține energia doar din zahăr. Așa-numitele corpuri ketogene au același efect. Acestea sunt cetonele beta-hidroxibutirat, acetoacetat și acetonă. Îi expulzi pe acesta din urmă prin respirație. Celelalte două specii, pe de altă parte, sunt furnizori excelenți de energie. Avantajul este că pierzi în greutate în același timp, nivelul zahărului din sânge nu crește și, conform experienței, în general te simți mai bine.
Vorbim despre o stare ketogenică numai atunci când nu mai există glucoză în magazinele dvs. În schimb, nivelul de ketogen din sânge este semnificativ crescut.
Ce sunt cetonele exogene?
Odată ce ați înțeles principiul dietei ketogenice, cetonele exogene sunt și mai ușor de explicat. Acestea sunt acele corpuri cetonice pe care corpul vostru nu le produce singur. Trebuie să le obțineți cu shake-uri sau un supliment. Deci, este posibil să creșteți nivelul de ketogen din sânge, chiar dacă corpul dumneavoastră nu este încă pe deplin în starea ketogenică. Dacă continuați să renunțați la carbohidrați, metabolismul dvs. va produce, de asemenea, cetone endogene.
Diferite forme de cetone exogene săruri cetonice:
Sărurile cetonice sunt disponibile sub formă de pulbere și sunt ideale pentru a face shake-uri care îmbunătățesc performanța. Produsele disponibile pe piață sunt, de obicei, îmbogățite cu minerale precum magneziu sau calciu pentru a asigura o aprovizionare globală.
În schimb, esterii cetonici sunt sub formă lichidă. Are un avantaj decisiv față de sarea cetonică. Timpul său de înjumătățire mai lung menține nivelurile crescute de cetonă în sânge pentru mai mult timp. În acest fel, beneficiați mai mult de efectele pozitive pe care vi le prezentăm mai jos. Cu toate acestea, esterul cetonic este mai puțin recomandat ca supliment alimentar. Esterul cetonic are un gust foarte prost, care nu se pierde nici în shake-uri.
Beneficiile cetonelor exogene
Cetonele exogene preiau în prezent scena sportivilor și din motive întemeiate. Substanțele furnizate nu trebuie transformate, dar sunt disponibile pentru corpul dumneavoastră imediat după ingestie. Prin urmare, ele sunt minunat de potrivite ca injecție de energie chiar înainte de o competiție. În plus, spre deosebire de glucidele convenționale, acestea rămân mai mult în sânge, astfel încât să puteți face mai mult în timpul antrenamentelor și turneelor.
Conform studiilor, se spune că cetonele exogene chiar contracarează boli precum Alzheimer sau Parkinson. Acesta este și motivul pentru care nu numai sportivii aleg o dietă ketogenică.
Cu toate acestea, mulți oameni care încep de acum înainte o dietă complet fără carbohidrați suferă adesea de simptome inițiale, cum ar fi
Cercetătorii vorbesc despre gripa ceto din cauza simptomelor. Cu toate acestea, reclamațiile sunt complet inofensive și dispar după câteva zile. Acestea sunt încercările metabolismului dvs. de a vă obișnui cu noile circumstanțe. Odată ce produce cetone endogene pe cont propriu, beneficiați și de administrarea de tip exogen, care ar trebui să atenueze apariția simptomelor gripei ceto și să scurteze durata.