Cetoza - Ce este vorba despre Di Ketogenic; t
Ce este cetoza și de ce este importantă?
Cetoza înseamnă metabolismul foamei. Corpul se află într-o stare de cetoză atunci când principala sursă de energie a devenit grasă. Această stare este deja atinsă când te duci să dormi pe stomacul gol. Este la fel cu postul, antrenamentul de anduranță sau o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați. Prin urmare, aceasta se numește și dietă ketogenică.
Când începeți o dietă ketogenică, doriți ca organismul dvs. să fie în permanență în stare cetonică.
Corpurile keto sunt responsabile pentru acest tip de metabolism. Ficatul le produce atunci când glucoza - sau zaharurile simple - nu mai este disponibilă organismului.
Ce se întâmplă exact cu cetoza?
Principalele noastre surse de energie sunt carbohidrații, care sunt transformați în glucoză în organism. Mușchii și creierul nostru se bazează de obicei pe glucoză - sau zaharuri simple - pentru energie. Dar organismul poate produce și glucoză din grăsimi și proteine. În acest fel, el poate garanta și aprovizionarea cu energie. Când nivelul de glucoză din organism scade, valoarea corpului cetonică, constând din cetone, crește în același timp:
1. Acetoacetat,
2. 3-hidroxibutirat,
3. Acetonă
Corpurile cetonice sunt formate din acizi grași. Marele lucru este că cetonele pot înlocui glucoza ca sursă primară de energie. Acest lucru se întâmplă de îndată ce consumați mai puțin de 50 g de carbohidrați pe zi. Atunci sunteți deja într-o stare de cetoză.
Deci, puteți trece la un metabolism ketogen în câteva zile: vă reduceți pur și simplu aportul de carbohidrați.
Dar de ce ar trebui să faci asta?
Poate ați auzit că dietele bogate în grăsimi sunt din nou la modă. Este posibil să vă fi întrebat și de ce unii pot mânca după bunul plac fără să se îngrașe. Secretul stă, printre altele, în dieta cetonică. Metabolismul ketogen nu numai că atinge mânerele dragostei tale, ci și accelerează puterea ta mentală.
Știați că procesele metabolice din organism eliberează energie? Și această energie este apoi distribuită uniform în tot corpul. Când glucoza furnizează energie, este nevoie de timp până când ajunge la creier sau la mușchii tăi. Acest lucru este mai rapid dacă z. B. cetonele transportă energia. Deci, metabolismul grăsimilor este mult mai benefic decât metabolismul glucozei. Deoarece are un efect mai direct asupra sursei noastre de energie. Avem energie mai repede, deoarece corpul nu este atât de ocupat cu procesele de conversie.
Puteți folosi bine dieta ketogenică pentru a vă reduce greutatea. Deoarece atunci când corpul a trecut la cetoză, sunt disponibile mai multe enzime pentru a converti grăsimile. Deci, arderea grăsimilor crește în mod natural. Dar există și alte beneficii ale dietei ketogene. Ce zici dacă te-ai simți mai frumos, mai sănătos și mai energic? Ai fi mai fericit atunci? Dacă puteți răspunde afirmativ, ar trebui să citiți mai departe. Iată beneficiile convingătoare ale unei diete ketogenice:
Alte beneficii ale cetozei:
• mai puțină inflamație în organism
• mai multă energie
• concentrare mai bună
• rezistență mai bună la stres
• mai puține boli de inimă
• mai puțină mâncare excesivă
• stabilizare permanentă a greutății
Totul pare destul de promițător, nu-i așa?
Puteți detecta cetoza în organism?
Da, puteți demonstra chiar procesul de cetoză măsurând valorile corpului cetonice. Când are loc acest proces, nivelurile de cetone din urină sunt foarte mari. Pentru a determina acest lucru, există z. B. Ketostix benzi test de urină.
De asemenea, puteți cumpăra un etilotest. Aceasta măsoară conținutul de acetonă din respirație și este, de asemenea, mobilă. Ambele sunt metode ieftine și, pentru începători, fiabile de măsurare a nivelurilor cetonice.