Cetoza și alcoolul pot funcționa; KetoChallenge
Este peste tot: alcoolul. Când mergeți la restaurant, vizitați clubul sau ziua următoare. Puteți obține bere, șampanie, vin și băuturi spirtoase peste tot. Dar puteți consuma alcool în timp ce urmați o dietă ketogenică? Vă luminăm.
În primul rând, trebuie spus că puteți consuma alcool în anumite cantități în timpul cetozei. Dar întotdeauna depinde ce fel de alcool se bea în timpul cetozei.
Alcool dietetic ketogenic: ce este permis
După cum ați aflat deja, zahărul este un tabu absolut! Prin urmare, trebuie să renunțați la toți alcoolii dulci, fructați sau zaharoși, cum ar fi: vin fiert, vin sau băuturi mixte (Vodka-O, Jögermeister-Energy, ...).
Băuturi mixte alternative în timpul cetozei
Dar puteți înșela puțin pentru băuturile mixte. Puteți folosi Cola Zero sau o băutură energizantă fără zahăr pentru amestecare. Dacă acest lucru este mai sănătos în general, este îndoielnic, dar nu vă afectează cetoza, care este obiectivul nostru principal. În general, există nenumărate variante fără zahăr ale unor tipuri de băuturi bine cunoscute.
Dieta ketogenică și bere
Băutura preferată a germanului: berea. Din păcate un tabu absolut. Nici Pils, bere de grâu, bere ușoară, shandy, bere cola sau bere de grâu nu sunt permise. Dar și aici, fabricile de bere au făcut tot posibilul și au adus pe piață niște beri „Diet” sau „Slim”. Acestea au i. d. De obicei, doar 0,5 g de carbohidrați la 100 ml. Așa că te poți bucura de această bere și cu măsură.
Alcool fără carbohidrați
Băuturile alcoolice, cum ar fi romul, whisky-ul, coniacul, vodca sau tequilla, pot fi distorsionate singure, deoarece nu conțin carbohidrați. Dar și aici ar trebui spus că acesta nu este un bilet gratuit. Alcoolul trebuie consumat întotdeauna cu precauție!
În timp ce alcoolul este în sângele tău, corpul tău va încerca în primul rând să-l proceseze. Adică arderea grăsimilor care rezultă din cetoză va fi oprită pentru moment. Deci, dacă și când doriți să beți cât de mult alcool trebuie luat în considerare cu atenție. De asemenea, nu ar trebui să vă lăsați păcălit de diferite etichete și texte publicitare pe sticle. În plus, ar trebui să vă bucurați mai întâi de alcool cu atenție, deoarece o dietă ketogenică ar putea duce la o toleranță redusă la alcool.
Cele mai bune băuturi alcoolice în timp ce luați cetoza
Sau mai bine zis, cel mai puțin alcool rău în timpul cetozei ...
Vin roșu și alb
Când vine vorba de vin, ar trebui să alegeți întotdeauna soiurile uscate, deoarece acestea conțin cea mai mică cantitate de carbohidrați. Prin urmare, puteți bea câte un pahar sau două (100 ml) de vin ocazional, fără a afecta cetoza.
| Spirit [100ml] | Calorii [kcal] | KH [g] |
| Vin alb uscat | 72 | 0,1 |
| Spritzer de vin alb acru | 37 | 1.3 |
| Rachiu făcut din vin | 237 | 2 |
| coniac | 237 | 2 |
| Alcool | 237 | 2 |
| Vin roșu ușor | 68 | 2.4 |
| Toamna albă | 88 | 2.4 |
| Vin roșu dulce | 68 | 2.4 |
| Vin roșu uscat | 68 | 2.4 |
| Trandafir de vin | 88 | 2.4 |
| Trandafir de vin dulce | 88 | 2.4 |
| Burgundia | 82 | 2.5 |
| Schillerwein/Rotling | 73 | 2.5 |
| Vin alb semisec | 73 | 2.6 |
Șampanie
Șampania este deosebit de populară în zilele de naștere și de Revelion. Așa că poți toasta cu încredere! Și lucrul grozav este că șampania este chiar mai mică în carbohidrați decât vinul.
whisky
Iubitorii de whisky nu vor avea probleme cu dieta ketogenică. Exact 0g de carbohidrați sunt disponibili aici! Deci este o alternativă perfectă pentru toți cetarienii. Este important să beți whiskyul pur sau să-l amestecați cu băuturi fără zahăr. În lista următoare sunt mai multe spirite:
| Spirit [100ml] | Calorii [kcal] | KH [g] |
| Spirite limpezi (spirite limpezi) | 185 | 0 |
| vodcă | 231 | 0 |
| gin | 262 | 0 |
| rom | 231 | 0 |
| Apă de prune | 242 | 0 |
| Kirsch | 242 | 0 |
| Spirit de zmeură | 242 | 0 |
| Schnapps de anason | 210 | 0 |
| Rachiu din cereale (coniacuri din cereale) | 244 | 0,1 |
| whisky | 244 | 0,1 |
| Aquavit | 244 | 0,1 |
| sherry | 117 | 1.4 |
| Calvados | 313 | 1.7 |
| Soda Campari | 45 | 1.8 |
| coniac | 237 | 2 |
Anumiți alcooli sunt în regulă
După cum puteți vedea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alcool, atâta timp cât vă bucurați de el în mod responsabil și acordați atenție exact ce beți. „Cunoaște-ți limita!” Este o campanie împotriva consumului excesiv de alcool. Și acest principiu este, de asemenea, important pentru a nu vă influența cetoza și dieta ketogenică asociată - și bineînțeles sănătatea dumneavoastră în primul rând!