Charlotte Eden - fericită că slăbește! Charlotte Eden
Slăbește fericit este deviza noastră - fără interdicții și cu multă plăcere! Pentru a putea atinge și menține greutatea dorită pe termen lung. Pentru că nevoia de a practica renunțarea strictă zi de zi necesită cel mai înalt nivel de autodisciplină și ispitește poftele să se lovească și buna dispoziție să cadă pe marginea drumului. Aceste 5 sfaturi practice sunt 100% potrivite pentru utilizarea zilnică și vă vor ajuta!
5 reguli de aur pentru o slăbire fericită
1. Creează în mod conștient momente de plăcere și fericire în viața de zi cu zi
Din cauza stresului din viața de zi cu zi, nu ai timp să mănânci și să gusti toată ziua? Seara vin porția mare și conștiința proastă. Prin urmare, este mai bine să vă permiteți în mod conștient mici momente de plăcere și fericire. Slăbit fericit poate fi ușor! Începe de ex. Începeți ziua delicios cu shake-urile noastre, pe care le puteți varia cu ușurință în funcție de ingrediente precum fructe, semințe de chia sau scorțișoară. Luați-vă timp mâncând, oricât de stresantă ar fi ziua. Bucurați-vă conștient de o ceașcă delicioasă de cappuccino după-amiaza și nu beți-o doar pe lateral.
2. Aveți întotdeauna ceva de mâncat cu voi în mișcare, pentru a nu cădea în poftele alimentare
Toată lumea cunoaște acest moment: sunteți pe drum și durerile de foame fac greva. Dintr-o dată, Fast Food & Co. par chiar mai tentante decât de obicei. Acum este deosebit de important să fii pregătit!
Proaspăt și fructat este de ex. shake-to-go-ul nostru care se potrivește în fiecare geantă de mână. Alimente crude precum morcovi mici, amestec de fructe sau trasee. Puteți găsi o listă de verificare pentru cumpărăturile dvs. pentru a fi pregătit în mod optim pentru poftele alimentare aici:
Lista ta de verificare practică pentru cumpărături!
Nu vă mai ispiti niciodată
3. Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi - și ardeți calorii în același timp
Este bine cunoscut faptul că cei care nu fac mișcare se transformă în sportivi, așa că găsiți opțiuni de exerciții care vi se potrivesc și pentru viața de zi cu zi. Cu mici trucuri, poți încorpora cu ușurință mai multă mișcare în viața ta. De exemplu, luarea liftului poate fi ușor înlocuită prin mersul la etaj ... sau când faceți cumpărături, parcați mașina la capătul parcării din fața centrului comercial sau coborâți dintr-o stație de autobuz cu o stație mai devreme. Ridicați și coborâți picioarele când sunteți la telefon cu cel mai bun prieten.
4. Bea mult de ex. B. Apă și ceaiuri neîndulcite - te face să te simți plin, este bun pentru piele
Mână pe inimă, poți bea cantitatea recomandată de cel puțin 1,5 litri pe zi? Mulți dintre noi realizăm rareori acest lucru, iar băutul nu este doar foarte sănătos, ci și umple stomacul. Prin urmare, asigurați-vă că beți suficient pentru următoarele 5 zile - obișnuiți-vă să aveți apă cu voi mereu și peste tot. Un efect secundar frumos: este, de asemenea, bun pentru pielea ta.
5. Cedați cu poftă de dulciuri cu moderare, d. H. "Gustarea este permisă!"
Cei mici cu un dinte dulce se transformă rareori în iubitori de legume și, pentru micii ciocolati, uneori trebuie să fie ciocolată. Chiar dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să vă interziceți să faceți totul. Ocazional, satisfacerea poftei de dulciuri cu moderatie poate fi chiar benefică pentru dieta ta, deoarece acest lucru te va împiedica să pofti de dulciuri. Ca gustare dulce z. B. Barele de proteine, precum barele de proteine Glücksmoment.