Chatelavelo - Greutate
Pare normal să ne gândim că în timp ce exercițiile cardio ars grăsimile, cu cât facem mai mult cu atât pierdem mai multă grăsime ? Și totuși nu, cel puțin nu este atât de simplu.
Explicaţie
Mai mult cardio ajută în mod clar frûler mai gras, dar numai dacă păstrați la fel frecvența cardiacă. Îți faci corpul să-și exercite la maxim ritmul cardiac ajută brûler mai gras, dar nu atât de mult.
De exemplu, exercitarea la 90% din ritmul cardiac maxim arde grăsimea până la 15% din totalul caloriilor pierdute.
Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă antrenați la această intensitate, deoarece este în continuare un program excelent pentru „întărirea” inimii, care este cel mai important organ din corpul vostru.
Am crezut că a face mult cardio la o frecvență cardiacă ridicată este cheia pierderii de grăsime, dar m-am înșelat, aș fi putut fi mai eficient.
Antrenamentul cu o frecvență cardiacă ridicată arde mai multe calorii, nu există nicio îndoială, dar un mic procent din caloriile tale sunt de fapt grăsimi.
De exemplu, dacă te antrenezi la 80% din ritmul cardiac, 50% din calorii provin din grăsimi, comparativ cu doar 15% dacă te antrenezi cu 90%.
Înțelegerea modului în care funcționează cardio este, prin urmare, baza succesului în pierde in mod eficient grasimea.
Iată un rezumat rapid pentru a vă face o idee clară asupra rezultatelor de așteptat în funcție de ritmul cardiac la care vă antrenați.