Cheat Day ghidul dvs. pentru alimentarea optimă - LOOX

Mănâncă și continuă să fii în formă: dacă ții în mod regulat o pauză din dieta ta, are un efect dublu - o alarmă pentru metabolismul tău și accelerație maximă pentru motivația ta. Cu toate acestea, există reguli în ziua Cheat.

În plină desfășurare
Cuvântul a apărut de multă vreme cât de eficientă și de importantă este „ziua de încărcare” săptămânală în reducerea grăsimilor și a construirii mușchilor. Și nu trebuie să mâncați controlat 24/7 pentru a vă menține greutatea. Ideea din spatele acestui lucru este că, cu o dietă săracă în carbohidrați, metabolismul dvs. adoarme după un timp. Așa că este nevoie de o zi când mănânci mai mult și diferit pentru a-l înveseli din nou. Apoi, grăsimea se topește mai repede și rezervele de energie sunt completate.

Stimularea motivației
Dieta vă poate pune într-o dispoziție dureroasă. Și șansele pentru cel mai bun corp al tău scad cu fiecare zi în care te simți chinuit. Pentru că nu este ușor să respectați cu strictețe un plan de nutriție. Cu toate acestea, atunci când Ziua Cheat face semn duminică, în care poți mânca orice în mod relaxat, îți agitezi zilele curate de mâncare cu mâna stângă și începi următoarea săptămână curată plină de motivație. Reduceți frustrarea, vă mențineți fericiți și nu trebuie să mâncați în secret.

Sfat LOOX: Este inteligent să-ți pui invitații sau întâlniri în ziua înșelătoriei, astfel încât să nu ratezi nimic și să nu fii nevoit să spui „nu”!

O postare distribuită de LOOX (@loox_fitness) pe 29 iunie 2019 la 10:35 PDT

Nu este tot ce poți mânca
Chiar pot mânca ceva și cât vreau? LOOX vă sfătuiește: fiți atenți la sentimentul de foame și de sațietate în ziua Cheat - deci mâncați ce doriți când vă este foame și opriți-vă când sunteți plin. Nu ar trebui să fie o „zi de hrănire”. De exemplu, împărtășiți pizza sau mâncați o batonă de ciocolată în locul întregii bare. Deoarece corpul tău s-a adaptat deja la mai puțină mâncare, deci nu are nevoie de multe pentru a-ți face metabolismul să funcționeze din nou.
Dar: Cu cât ai construit mai mulți mușchi, cu atât poți pune mai mult pentru a-i menține în creștere.

forța obișnuinței
Când vă schimbați dieta, se aplică de obicei următoarele: cu cât sunteți mai supraponderali, cu atât ar trebui să aveți mai multă grijă în ziua de chat, pentru a nu cădea din nou în vechile obiceiuri. Mai ales la începutul unei diete, când mesele sunt încă necunoscute, există câteva reguli de care trebuie să ții cont: • Abține-te de la alcool. O bere este în regulă, dar consumul fără sens încetinește arderea grăsimilor.

• Mănâncă la orele normale ale zilei: deci nu mânca târziu noaptea sau la fiecare câteva ore, chiar dacă nu ți-e foame.
• Nu este nevoie să aveți mai multe „mese fast-food” pe zi: de exemplu pizza, tort, burgeri și spaghete. „Înșelarea” este, de asemenea, sănătoasă!
• Bucurați-vă de mese: în schimb, răsfățați-vă cu mici „păcate” și mâncați-le conștient și cu simțuri depline.
• Consumați carbohidrați, dar mai bine „cei buni”, cum ar fi produsele din cereale integrale, cartofii și orezul din cereale integrale și mai puțin pâine albă, dulciuri și fast-food.
• Nu ciugulați pe lateral sau în fața ecranului: atunci există pericolul că veți mânca fără gânduri mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră. La urma urmei, este important să vă controlați permanent obiceiurile alimentare.

Masa de înșelăciune
LOOX știe: În loc de o întreagă zi de înșelăciune, o masă de înșelăciune este suficientă pentru a obține efectul de a-ți crește metabolismul și de a te trata cu ceva în același timp. Puteți lua un brunch extins cu oamenii dvs. în weekend. Dar cu această singură masă în afara secvenței rămâne săptămâna. Cel mai bun lucru: vezi doar cum reacționează corpul tău și găsește calea corectă între a mânca curat și a înșela - fie că o dată pe săptămână pe zi de trișare, la fiecare două săptămâni sau doar o masă de trișat. Rămâi puternic!

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Studiul relevă de ce!

Studiul relevă

Pofte de fast-food

De aceea vrem să mâncăm fast-food

Deși știm mai bine, vrem mereu să mâncăm ceva nesănătos. Acest studiu știe de ce!

Fără contradicție!

Sună ciudat, dar așa este!

Mâncare rapidă sănătoasă

Toată viața de zi cu zi plină de stres. Mancarea sanatoasa cade repede pe marginea drumului. Trebuie să fie așa?

Schimb de ulei vă rog?

Răsfățați-vă cu o schimbare de ulei

Se potrivesc cu grăsime

Grăsimi sportive care te fac să te potrivești

Iată verificarea bucătăriei! LOOX vă arată ce grăsimi nu vă îngrașă și vă ajută la reglarea corpului.

Potriviți gustări

Puterea proteinelor pentru leneși

Este ruptura exact chestia ta? Apoi scoateți din ambalaj felii de curcan: cu greu grăsimi, dar pline de proteine.

Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!