Cheat Days De aceea zilele de cheat te ajută să slăbești - uite
Cheat Days ar trebui cu siguranță să fie încorporate într-un plan de nutriție, deoarece acestea aduc nu numai beneficii fizice, ci și psihologice. Cu toate acestea, există câteva reguli pe care ar trebui să le urmați atunci când „înșelați”.
Ce sunt zilele de trișare?
În așa-numita Cheat Day, nu trebuie să respectați un plan alimentar în timpul fazei de dietă. Poți mânca orice îți place fără să fii atent la numărul de calorii. Nu ar trebui să mănânci tot ce poți, ci ceea ce ai chef să mănânci.
De ce sunt importante zilele de trișare?
Dacă aveți un deficit caloric pentru o lungă perioadă de timp, corpul se adaptează situației. Metabolismul încetinește și rata metabolică bazală pe care organismul o folosește în repaus este redusă. Pentru a acomoda acest proces, aveți nevoie de Cheat Day. În această zi, organismul adaugă mult mai multe calorii, ceea ce duce la reglarea și stimularea metabolismului din nou.
Ziua Cheat și pierderea în greutate - merg împreună?
Da. O astfel de zi nu pune în pericol succesul pierderii în greutate atâta timp cât echilibrezi numărul de calorii cu celelalte zile. Deci, trebuie să ajungeți la un deficit de calorii doar în media săptămânii pentru a putea slăbi.
Când și cât de des sunt utile zilele de trișare?
De regulă, o astfel de zi de înșelăciune ar trebui să aibă loc o dată pe săptămână în timpul fazei de dietă. De câteva ori ar fi dăunător să slăbești, deoarece organismul are încă nevoie de un deficit caloric pentru a slăbi. Prin urmare, după această zi, trebuie să continuați să urmați planul de dietă hipocalorică într-o manieră disciplinată.
De ce să trișăm?
Zilele înșelătoare nu numai că ajută la reglarea metabolismului, ci și te motivează să slăbești. Cu Cheat Days aveți, de asemenea, o ușurare psihologică enormă, deoarece vă puteți lăsa gândurile asupra planului de nutriție pentru o zi și puteți mânca doar ceea ce inima dvs. dorește. În plus, zilele fără dietă sunt benefice și pentru persoanele care doresc să-și schimbe dieta. Acest lucru le permite să fie ghidați pas cu pas către o dietă sănătoasă până când nu mai au nevoie de astfel de situații excepționale. Este mai ușor să faci mici modificări decât să faci schimbări radicale.
Dacă pe cântar sunt afișate câteva kilograme mai puțin, de obicei nu durează mult până când acestea se întorc. Dar există câteva ajutoare care pot fi utilizate pentru a evita efectul de yo-yo. Cel mai important lucru: să ai un plan!
Pare cel mai simplu plan de dietă din istorie. Într-o zi mănânci, cealaltă nu. Postul intermitent se numește această nouă tendință. Modelele sunt oamenii cavernelor.