Cheat Days G; Sunați-vă zilele gourmet EDEKA
Întreaga săptămână este dedicată unei diete sau unui anumit tip de nutriție la care respectați în mod constant. Dar ați declarat ca weekendul să fie zile de înșelăciune: zile de înșelăciune în care puteți sărbători. Dar are sens asta dacă vrei să slăbești?
Zile culinare ale păcatului: Cheat Days
Puțini carbohidrați, o mulțime de grăsimi și proteine: dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este populară pentru sportivii care doresc să-și construiască mușchiul prin antrenamente și diete grele sau care doresc să-și îmbunătățească condiția fizică. Dar chiar și cei care doresc să slăbească nu fac prăjituri, paste, ciocolată și alte alimente bogate în carbohidrați și calorii. Deoarece postul strict este dificil pe termen lung, mulți se răsfățează într-una sau două zile înșelătoare pe săptămână. În aceste zile înșelătoare mănâncă orice și cât vor. Acest lucru ar trebui să ajute la menținerea schimbării dietei pe termen lung. De fapt, cercetările științifice au arătat că o zi de înșelătorie menține motivația ridicată. Și: organismul nu oprește metabolismul pentru a trece cu aportul scăzut de calorii. El poate face fără programul de urgență, deoarece se consumă mai mult decât suficientă energie într-o zi pe săptămână. Drept urmare, kilogramele continuă să scadă.
Hrăniți până vine doctorul? D, mai degrabă nu!
Un păcat dulce pentru Cheat Day: brioșe delicioase de ciocolată.
Sportivii folosesc acest efect pentru a-și reface rezervele de energie. Cheat Day funcționează ca o „zi de încărcare” pentru „bateriile” golite de antrenament. În restul săptămânii, rețetele de fitness sunt din nou în planul nutrițional. În mass-media socială, influențatorii și celebritățile își sărbătoresc succesele cu Cheat Day și postează fotografii cu orgii de hrănire de-a dreptul în Cheat Day. Pizza uriașe, munți de paste, burgeri, înghețată, batoane de ciocolată și prăjituri se mănâncă pentru a pregăti foamea în timpul săptămânii și pentru a compensa Ziua Cheat. Experții în nutriție sunt critici pentru acest comportament, deoarece alimentele consumate sunt pur și simplu nesănătoase în sine. Ei recomandă păcatul cu moderație mai degrabă decât în masă - și aleg alternative mai sănătoase atunci când cumpără pentru Cheat Day. În acest fel, pot fi create, de asemenea, rețete sănătoase de fast-food care oferă organismului nutrienți valoroși și satisfac în continuare dulceața și smucitura consistentă.
Clasa în loc de masă în ziua Cheat
Practic, Ziua Cheat este o pălărie veche, deoarece nutriționiștii știu de multă vreme că ar trebui să te delectezi cu ceva - și că mâncarea sănătoasă și sărbătorile nu trebuie să se excludă reciproc. Oamenii de știință au ajuns, de asemenea, la această concluzie în studiul lor de 12 săptămâni cu cei dispuși să slăbească: După ce a fost permisă ziua de înșelăciune, interesul pentru alimentele nesănătoase a scăzut treptat. Subiecții testați au mâncat doar lucruri dulci sau și-au urmat dieta, care între timp a devenit o obișnuință, în ziua Cheat. Dacă doriți să încercați înșelăciunea culinară, cel mai bine este să vă concentrați pe calitate în loc de cantitate în ziua Cheat - și pur și simplu să mâncați carbohidrați mai rezonabili sănătoși.