Post rapid accesibil tuturor
În ultimii ani, postul a fost în gura tuturor. Vorbim din ce în ce mai mult despre postul sau postul intermitent. Ce ar trebui să credem? Care sunt beneficiile sale? Este periculos pentru sănătate ?
Tot mai multe programe, publicații și studii sunt preocupate tineri. Ele îi evidențiază nenumăratele beneficii pentru sănătate, atât de mult încât unii medici practică singuri postul. În acest caz specific, vorbim mai ușor despre postul terapeutic.
Din punct de vedere istoric, din diferite motive, fie ele religioase sau spirituale, postul a fost practicat pentru a se purifica, pentru a face penitență sau chiar pentru a-și testa voința.
Postul de azi este ca un un stil de viață mai sănătos. Vorbim despre bunăstare și post de wellness. Mulțumită lui, ar trebui crește-ți speranța de viață sănătoasă.
Dar, oprirea hrănirii timp de câteva zile și „hrănirea” numai cu apă este dificilă și poate părea de netrecut.
A apărut în urmă cu ceva timp o soluție care, se pare, vă permite să beneficiați beneficiile postului, fără a avea dezavantajele.
Această soluție este Post: postul intermitent. Aceasta este marea dietă de modă din America. Scăderea în greutate este obiectivul principal al practicienilor săi, dar se arată multe alte beneficii.
Ce este cu adevărat? Cum se practică? Care sunt beneficiile? Care sunt pericolele ?
Postul este un ușor rapid, fără prea multe constrângeri și practicat în propriul ritm.
După cum sugerează și numele, postul intermitent constă din perioade alternative de hrănire normală (denumit adesea „ferestre de alimentare”) și perioadele de post. Aceasta din urmă, după cum știți, constă în privarea de alimente pentru o anumită perioadă. Între mese, puteți bea - este chiar recomandat să faceți acest lucru - băuturi neîndulcite, cum ar fi apă, ceai sau ceaiuri de plante.
Numeroasele beneficii ale postului, ca prevenire și ca terapie, au fost dezvăluite de diverse studii științifice, în principal rus, american și german.
Ruși sunt pionieri în acest domeniu. URSS, din 1950 până în 1990, a studiat efectele postului asupra mii de pacienți. Punctul de plecare al acestei cercetări se datorează întâmplării, la fel de des în știință. Un profesor dintr-un spital de psihiatrie a lăsat unul dintre pacienții săi prostrați să meargă fără alimente. Și, după câteva săptămâni, s-a trezit și a reluat activitatea normală. Acesta a fost punctul de plecare al multor investigații care au condus la realizarea postului practică terapeutică comună în Rusia.
De atunci, beneficiile postului au continuat să fie descoperite. Cauzează:
- A pierdere în greutate. Când posti, corpul tău se va atrage din rezervele sale și va arde grăsimea pe care o ai în stoc. În plus, îți vei controla mai ușor apetitul. În acest fel, iei înapoi puterea asupra mâncării și nu mai ești sclavul ei. Un studiu științific, efectuat pe femei obeze, în 2012, a arătat că cei care au practicat postul timp de 8 săptămâni au slăbit în medie cu 4 kg.
- A reducerea bolilor cronice, precum diabetul. Pe măsură ce corpul tău se bazează pe rezervele sale, zahărul va fi, de asemenea, destocat. Deci, veți observa o reducere a diabetului dumneavoastră de tip II.
- A creșterea energiei, vitalității și performanței cognitive. Motivația, eficiența, productivitatea, memoria etc. sunt întărite, datorităadrenalină care este eliberat în corpul tău. Ești mai dinamic, te simți mai ușor. Gata cu oboseala cronică. Contrar a ceea ce s-ar putea crede, cu cât postim mai mult, cu atât te simți mai bine, chiar și euforic. De fapt, cetonele sunt eliberate și determină creșterea sângelui. dopamina si ceva serotonina, hormoni ai fericirii.
- de impactul cancerului. Potrivit unui studiu din 2012 la șoareci, se crede că postul intermitent este eficient în încetinirea creșterii și răspândirii cancerului. S-a dovedit a fi la fel de eficient ca și chimioterapia. La 12 decembrie 2016, un studiu a arătat efectele benefice ale postului asupra leucemiei la copii. Efectele secundare ale chimioterapiei (greață, oboseală, pierderea poftei de mâncare.) S-ar reduce mult cu un post de 3 zile. Un chirurg al cancerului, profesorul Michel Lallement, crede chiar că un post reînnoit de 14 ore ar fi la fel de eficient. Un studiu din 2016 confirmă acest punct: postul de peste 13 ore între masa de seară și prânz reduce riscul de reapariție a cancerului de sân cu 36%. În Statele Unite, profesorul Longo a arătat că postul are un impact asupra celulelor canceroase: acestea tind să dispară. Celulele ar fi, într-un fel, reparate. Trebuie efectuate studii suplimentare pentru a confirma acest punct.
- A risc redus de boli cardiovasculare. Prin post, tensiunea arterială se normalizează.
- de efecte asupra bolilor degenerative precum Alzheimer și Parkinson. Postul ajută la protejarea neuronilor împotriva atacurilor cauzate de boli degenerative.